Of je nu een professionele bokser, amateur, of iemand die verwacht te krijgen in een vechtpartij op een gegeven moment weten hoe te nemen van een punch kunnen houden u van het verliezen van een gevecht. Een stevige stoot op de maag kunt u afbreken of de wind uit u nemen als u niet bereid bent, maar er zijn dingen die je kunt doen dat u toelaten zal om een stoot te nemen en te houden--voorbereiding is de sleutel.
Uw kern te versterken. Hoe sterker je spieren van de maag, de meer druk dat ze kunnen weerstaan. Doen oefeningen ter verbetering van uw kracht is een goede voorbereiding voor het nemen van een punch. Crunches, Sit-ups en andere ab oefeningen die worden gedaan op een regelmatige basis zal beschermen uw organen onder uw spieren. Omdat de buikspieren vele andere delen van het lichaam ondersteunen, is het belangrijk om te trainen de omringende, met inbegrip van de rug en de obliques spieren.
Bereid je geestelijk. Als u een stoot te nemen visualiseren kunt, kan het helpen om te bereiden u voor het nemen van een fysiek. Het gebied van de tegenstander sleutelbeen kijken want u zitten kundig voor vertellen wanneer ze gaan je, raken en wat hand ze gaat gebruiken. Ademhaling uit harde en snelle nadat iemand u stoten vindt de lucht uit je maag, die u uit de wind geslagen uit u zal houden. Versterken van uw buikspieren ter bescherming van uw organen en dit zal ook het verminderen van de pijn.
Raak niet in paniek. Dit zal u helpen om snel herstellen. Niet denken zodra u hebben gestanst, zoals woning daarop de pijn, die op zijn beurt zal u verergeren zal neer vertragen. Blijf kalm en probeer om te gaan met de richting van de punch tegelijkertijd die u draai uw buikspieren. Houd uw taille en de borst iets gedraaid, waardoor een kleiner en moeilijker gebied aan uw kant te raken. U kunt ook voorbereiden voor een punch doordat iemand pond je maag met een Medicijnbal.
