Het is ongemakkelijk en pijnlijk kan worden. Het kan gebeuren nadat u gas-vormende voedingsmiddelen eet, waarvan vele hoog in vezel zijn, of u opgeblazen gevoel ondervinden kunt en gassiness (winderigheid) na het drinken van frisdrank koolzuurhoudende of tijdens stressvolle periodes wanneer u waarschijnlijk meer te slikken van overmatige lucht. Als het ongemak wordt het pijnlijk, of als het gebeurt vaak, zie uw arts een onderliggende aandoening uitsluiten. Als u af en toe milde gassiness ondervindt, kunnen sommige huismiddeltjes bieden verlichting.
Wat die u nodig hebt
- Papaya
- Baking soda
- Venkel zaden
- Karwij zaden
- Kamille
Kauw elke hap voedsel grondig voor het doorslikken en neem de tijd. Snel eten verhoogt het risico van het slikken van lucht, die tot een opgeblazen gevoel en gas leiden kan. Daarnaast Gooi weg het stro en drinken uit het glas te minimaliseren van de hoeveelheid lucht die je slikken.
Verminder je inname van zuivel. Als je lactose-intolerant, melk, yoghurt, ijs en andere zuivelproducten te consumeren kan leiden tot opgeblazen gevoel en gas van diarree. Als zuivelproducten de boosdoener is, praat met uw arts over het nemen van een calciumsupplement.
Gemak intestinale gas door het eten van papaja met uw maaltijd. Deze zoete vrucht smaakt niet alleen goed, het bevat enzymen die bij de vertering van het voedsel helpen. Als alternatief, papaya enzym tabletten zijn verkrijgbaar over-the-counter van uw lokale apotheek.
Los 1/2 tsp. zuiveringszout in een glas water en drink voor het verlichten van de pijnen van het gas. Bicarbonaat neutraliseert de maagzuren en bevordert oprispingen. Gebruik geen dit huis remedie, echter, als u op een zoutarm dieet, en gebruik geen baking soda meer dan een of twee keer per week zonder te praten met uw arts.
Adem diep en langzaam. In tijden van stress of angst waarschijnlijk u meer te slikken van overmatige lucht. Wanneer je zenuwachtig, een bewuste inspanning leveren om 10 of meer langzaam en diep adem te nemen. Niet alleen zal diepe ademhaling verminderen per ongeluk lucht slikken, kan het helpen u heerlijk kunt ontspannen.
Reliëf met gemeenschappelijke kruiden te zoeken. De "PDR voor kruidengeneesmiddelen" raadt zaden van venkel, karwij zaden en kamille als potentieel nuttig voor het verlichten van de buik opgeblazen gevoel en gas. Voeg de zaden salade dressings en soepen en maken van een kruiden thee uit de zaden en kamille.
Verminderen van de grootte van de portie van het gas-vormende voedingsmiddelen. Broccoli, kool, bonen en hele vezel producten, zoals zemelen granen, kunnen het produceren van gas. De vezel is een essentieel onderdeel van het echter, zodat het niet knippen uit uw dieet gezond eten. Eet kleine porties van vezel gedurende de dag, in plaats van een grote portie op een één maaltijd. Andere potentiële gas-vormende voedsel omvat uien, asperges, maïs, peren, appels en spruiten.
- Roken kan ook bijdragen aan het slikken van lucht en intestinale gas.
- Gebitten die niet goed passen kunnen verhogen het risico van het slikken van teveel lucht bij het eten.
