Uw eten kauwen is de eerste stap in het spijsverteringsproces. Krachtige enzymen in je speeksel gaan werken met het afbreken van het voedsel, zodra het uw mond. Ook is slikken grote beten van voedsel gevaarlijk, als ze kunnen gemakkelijk worden ingediend in je keel, afsnijden van de luchtstroom. Het is dus belangrijk om te leren hoe goed kauw je eten, niet alleen om te helpen bij de spijsvertering, maar ook het risico van verstikking te voorkomen. Lees verder om te leren hoe om uw voedsel goed te kauwen.
Gereserveerd een ruime hoeveelheid tijd voor elke maaltijd, zodat u zeker genoeg tijd zult om de kauw je eten goed. Probeer niet te eten terwijl het werken, rijden of wanneer je bent anders onderweg.
Eten in een ongedwongen sfeer waar mogelijk. Vermijd stressvolle instellingen, luide muziek of verhitte discussies als je kunt. Deze soorten instellingen kunnen u te eten sneller en minder zorgvuldig beïnvloeden.
Snijd uw voedsel in kleine, beheersbare stukken. Half-inch pleinen zijn ongeveer gelijk voor vlees, vis en andere grotere brokken voedsel.
Kauw elke hap voedsel grondig, kauwen tussen 25 en 50 keer. Het aantal zal variëren met elke persoon. Grootte, geslacht, leeftijd en andere factoren kunnen allemaal bijdragen aan uw speeksel productie en verdeling vermogens.
Volg de vuistregel: als u nog steeds kunt u bepalen wat voor soort voedsel is in je mond door textuur alleen (geen smaak), u het genoeg nog niet gekauwd. Bijvoorbeeld, als je eet een club sandwich, maar je kan nog vertellen het verschil tussen het brood, houden sla, Turkije en spek door textuur, op kauwen.
Kauwen semi-vloeibare voedingsmiddelen, zoals yoghurt, net zoals u zou doen vaste stoffen. Terwijl u iets minder chews nemen misschien, is het belangrijk om de enzymen in je speeksel werkt. Dit gebeurt alleen door het kauwen.
- Spijsvertering is een complex proces dat de voedingsstoffen en andere nuttige materialen wordt geëxtraheerd uit het voedsel dat je eet, terwijl met de rest van het teruggooien. Uw voedsel goed te kauwen helpt je lichaam meer halen uit het voedsel dat je eet.
- Zorg ervoor om te drinken veel water, om te houden van uw speeksel niveaus omhoog, maar geen gebruik maken van vloeistoffen om "wash down" grote brokken van voedsel. Het is het beste om te drinken nadat u kauwen en slikken.
- Vermijd overmatig alcoholgebruik vlak voor het eten. Het schaadt je beoordelingsvermogen zowel droogt uit je mond, verhogen uw kansen van verstikking.
- Slikken van grote brokken van voedsel verhoogt uw gevaar van verstikking, en het maakt het ook moeilijker voor je lichaam om te gaan werken op het voedsel in de maag en darmen. Enzymen zijn effectiever op kleinere, grond-up stukken.