Niets maar smoothies en water verbruiken maximaal drie dagen moet ertoe leiden dat u te verliezen buikvet, omdat smoothies laag in calorieën zijn. Zij bestaan uit niets maar verse, biologische groenten en fruit. Dit is een vorm van detox dieet, dat spoelt van schadelijke toxines uit uw vitale organen, zodat bioproducten belangrijk is, omdat het is vrij van chemische stoffen. Echter, dit is niet een duurzame methode van gewichtsverlies en een voedzame, evenwichtige voeding is een veel meer effectieve en gezonde manier om gewicht te verliezen op de lange termijn.
Wat die u nodig hebt
- Juicer
- Glas
- Verse biologische groenten
- Verse biologische groenten
Voorbereiding
Koop een kleurrijk scala van verse, biologische groenten en fruit.
Verwijder kiwi, banaan, mango of ananas skins, wortel of rabarber tops en perzik of plum kuilen. Alle andere groenten en fruit kunnen worden juiced hele.
Zoveel verschillende stukken fruit of groente invoegen de juicer als je wilt, maar zorg ervoor dat u ten minste drie verschillende voedingsmiddelen om te krijgen een scala aan voedingswaarde.
SAP van groenten en fruit totdat ze een dikke, gladde vloeistof vormen. Dit heet een smoothie.
Giet in een glas en een drankje.
Dieetplan
Niets maar smoothies en water drinken voor maximaal drie dagen. Langer dan dit te lang om te gaan zonder vast voedsel is. Niet vervangen door smoothies van fruit of groente sap gekocht in de supermarkt.
Maximaal 16 porties groenten en fruit per dag en maximaal 16 glazen water verbruiken.
Oefenen voor ongeveer een uur per dag te vullen de minimale dieet en maken een calorische tekort, waardoor u gewicht verliezen.
Verwachten te verliezen buikvet op dit dieet, maar pas op dat dit niet een duurzame gewicht-verlies-methode en u de pond terug op kort daarna stapelen kan.
Terug naar eten vaste stoffen geleidelijk na het dieet om te voorkomen dat ziek.
- Bessen worden vaak gebruikt in smoothies, omdat ze hoog in antioxidanten zijn. Deze hebben de nutritionele voordelen, met inbegrip van de preventie van kanker, hart-en vaatziekten, astma, obesitas en beroerte. Groene groenten zijn rijk aan chlorofyl, die toxines van uw lever spoelt.
- Mogelijke bijwerkingen van een smoothie dieet omvatten vermoeidheid, misselijkheid, flauwvallen, duizeligheid en uitdroging, dus stoppen met het dieet en geleidelijk aan terug naar vaste stoffen als deze symptomen zich voordoen.