Sommige tienermeisjes hebben een snelle stofwisseling: ze zijn in staat om te eten wat ze willen en niet krijgen een pond. Aan de andere kant, sommige tienermeisjes worstelen met hun gewicht, en ze op zoek naar effectieve manieren te verliezen buikvet. Er zijn verschillende technieken om te helpen van de tieners verminderen maag Ardennen. Met geduld en wilskracht, deze jonge dames kunnen het bereiken van hun ideale lichaamsbeeld binnen een paar weken of maanden.
Bezuinigen op suikerhoudende voedingsmiddelen. Zoete traktaties zoals cake, koekjes en ijs kunnen leiden tot buik gewicht. Bovendien, bevatten frisdrank en sommige sappen verscheidene gram suiker. Aandacht besteden aan levensmiddelenetiketten en elimineren of beperken van suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken uit uw dieet.
Een trainingroutine beginnen. Stel opzij tijd uit te oefenen. Uit te werken voor een minimum van 30 minuten per dag. Effectieve oefeningen omvatten wandelen, joggen, sporten, fietsen of zwemmen.
Drink veel water. Drink ten minste acht tot 10 glazen per dag te verliezen buikvet. Water spoelt teveel natrium-, suiker- en vloeistoffen uit je lichaam.
Een vezel-supplement te nemen. Eet veel groenten en fruit, of neem een dagelijkse vezel-supplement ter bevordering van de spijsvertering gezondheid en ontdoen van buik opgeblazen gevoel.
Elimineren van vette voedingsmiddelen uit uw dieet. Wegblijven van vetrijke levensmiddelen, met inbegrip van gefrituurd voedsel- en fastfood. Kies laag vetgehalte of neen-vet alternatieven.
Verminderen uw calorie-inname. Eet kleinere porties eten en verminderen uw calorie-inname door 500 man per dag. Met andere woorden, als je normaal 1.900 calorieën per dag consumeren, eten niet meer dan 1.400. Ga niet onder de 1200 netto calorieën per dag--net calorieën zijn het aantal calorieën die je eet minus het aantal calorieën die u hebt gebrand uit te oefenen. Dropping onder 1200 calorieën kan uw lichaam de voedingsstoffen en energie die het moet draaien waardoor je efficiënt moe, zwak en gevoelig voor ziekte en verwonding beroven. Raadpleeg uw zorgverzekeraar met betrekking tot uw persoonlijke calorie behoeften voordat u een gewichtsverlies programma begint.
Eten organisch. Veel onderzoekers geloven dat de toegevoegde hormonen in onze voedselvoorziening dragen bij tot het gewichtsprobleem dat we in Amerika zien. Overschakelen naar biologisch voedsel zal helpen om wat van het milieu hormonen u worden blootgesteld aan en kan bijdragen tot het verlagen van uw buikvet.
- Raadpleeg uw zorgverzekeraar voor het begin van een oefening en gewicht-verliesprogramma.
- Vele tienermeisjes kunnen worden overdreven bezorgd of bezorgd over hun uiterlijk en lichaam. Redelijk met jezelf en weet dat eten goed, trainen, slapen goed en beheersen van stress en angst met goede vrienden en gezinsondersteuning u helpen zal om te groeien in een gezonde vrouw.
