Waterberging bij mannen is meestal relatief eenvoudig naar adres, want mannen doen niet ervaren de hormonale fluxen die vaak leiden water gewicht bij vrouwen tot. Hoewel het vasthouden van water kan worden gerelateerd aan ernstige medische problemen in de nieren of het hart, is het typischer het resultaat van slechte voeding of levensstijl keuzes. Door een paar aanpassingen aan uw culinaire praktijken, ziet u waarschijnlijk een afname van de water gewicht. Dit kan zowel uw gezondheid en verschijning te verbeteren.
Cut naar beneden op de de hoeveelheid zout in uw dieet. Zout is een bekende boosdoener van water gewicht en heerst in veel van ons voedsel. In plaats van het toevoegen van extra zout aan uw diner, probeer een ander kruid. Vermijd fast food zoals zij een extreem hoge natriumgehalte heeft.
Drink cranberry sap. Het is een natuurlijk diureticum die verhoogt de nierfunctie en bevordert een gezonde uitscheidingsmechanisme systeem.
Het consumeren van ten minste acht glazen water elke dag. Hoewel het lijkt contra-intuïtief, uitdroging kan daadwerkelijk leiden tot vasthouden van water. Uw lichaam zal vasthouden aan alles wat je drinkt als het denkt dat het niet genoeg water krijgt. Vervang frisdrank consumptie met water, aangezien frisdranken bevatten natrium en andere chemische stoffen die leiden behoud tot.
Kies een goede multivitamine dat is hoog in vitaminen A en C. Beide zullen u verhinderen water gewicht toeneemt.
Alcoholgebruik verminderen. Alcohol verstoort de manier waarop je lichaam voedsel en vloeistoffen verwerkt. Omdat je lichaam het interpreteert als een gif dat het moet verwijderen, alcohol vindt precedent voor de uitscheiding over alles, met inbegrip van water. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel.
Verminder je inname van suiker. Een dieet hoog in suiker kan verheffen uw insulineniveaus, waardoor u behouden van natrium. Dit zal op zijn beurt leiden tot water gewicht.
Deelnemen aan oefeningen die uw kalveren en dijen een training geven. Aangezien zwaartekracht water naar beneden verplaatsen in het lichaam veroorzaakt, eindigt ingehouden vloeistof vaak in de benen en voeten. Uitoefening van deze gebieden krijgt het bloed stroomt en helpt met het verplaatsen van het water omhoog voor verwerking.
