Opgeblazen gevoel rond de tijd dat je je menstruatie kan die tijd van de maand zoveel meer ongemakkelijk voor u en meer vermoeid dan gebruikelijk. Menstruele opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door hormonale veranderingen tijdens de cyclus van een vrouw en wordt ook beïnvloed door voeding.
Het verminderen van zout inname. Natrium leidt tot het vasthouden van water, wat tot een opgeblazen gevoel leidt. Vanaf ongeveer een week voor je menstruatie, kan u worden verlangen chocolade, chips en andere zoete of zoute snacks maar dit is de tijd die u meest moet vermijden.
![]()
Oefening. Wanneer u een harde training doet, kan je zweet uit sommige van die ingehouden water gewicht. Het zal helpen u lichter en energieker gevoel.
![]()
Natuurlijke diuretica. Diuretica kunnen verminderen, opgeblazen gevoel, maar het is waarschijnlijk gezonder om te proberen van natuurlijke diuretica eerder dan haasten naar de apotheek voor een over de toonbank med. natuurlijke diuretica proberen omvatten:
Groene thee
Cranberry sap
Apple Cider azijn (kan worden gebruikt als salade dressing)
Blad van de paardebloem thee
Brandnetel en
Venkel
Voedingsmiddelen met een hoog watergehalte ook fungeren als een natuurlijk diureticum en deze omvatten:
Asperges
Brussel waterspuwers
Bieten
Haver
Kool
Wortelen
Sla
Tomaten
Knoflook
Artisjokken
Veenbessen
Selderij
Peterselie![]()
Drink meer water. Je denkt misschien dat lijkt teller intuïtief, maar hoe meer water je drankje, hoe minder je lichaam zal behouden en vasthouden aan water gewicht omdat het zal niet uitgedroogd. Drinken van veel water houdt niet alleen je gehydrateerd maar helpt uw lichaam bij het verwijderen van toxines.
![]()
Probeer om te consumeren van 1200 mg Calcium per dag. Dit kan veel van de vervelende menstruele symptomen, met inbegrip van opgeblazen gevoel verlichten.
![]()
Het eten van meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van 3 grote maaltijden kunnen ook minder opgeblazen gevoel en hunkeren naar onder controle te houden.
- Het is belangrijk om voldoende te drinken van water wanneer op diuretica of een diureticum dieet. Meer water drinken zal niet ertoe leiden dat u meer water behouden maar zal eigenlijk helpen flush uit toxines en houden u gehydrateerd.
- Neem nooit meer dan 100 mg vitamine B6 per dag.
- © 2008 CCROCK. Geheel of gedeeltelijk kopiëren is ten strengste verboden
