Net als de hoge bloeddruk en hoog cholesterol, verhoogde triglyceriden niveaus dragen bij aan hart-en vaatziekten. Triglyceriden is een vet gevonden in het bloed, die tot cardiovasculaire gezondheidsproblemen leiden kan. Verklein de triglyceriden en is het het beste om dit te doen door dieet. Triglyceriden oorzaken soortgelijke problemen voor de gezondheid, net zoals hoge bloeddruk en cholesterol doet. Triglyceriden te verlagen moet meer prioriteit, van degenen die strijd van obesitas en diabetes hebt. Dieet alleen niet moet worden bijgedragen aan het verlagen van triglyceriden. Ook moet u meer actieve en training. Echter het voedsel dat je eet een grote rol spelen in hoge triglyceridenspiegels.
Het is heel gemakkelijk te verlagen van triglyceriden. U moet zich bewust zijn aan de levensmiddelen die aan hoge niveaus van triglyceriden evenals bijdragen. Hoge triglyceriden symptomen kunnen leiden tot ontsteking aan de alvleesklier. Er is geen echte symptomen te bepalen, zeker wel of niet hebt u hoge triglyceriden niveaus. Als uw cholesterol en bloeddruk hoog zijn, dan is er een goede kans dus zijn uw niveaus van triglyceriden.
Knip van verzadigde vetten in uw dieet. Dierlijke vetten zijn niet goed voor je hart at all. Verzadigde vetten worden gevonden in een heleboel producten van dierlijke oorsprong. Melk en vlees bevatten doorgaans een goede hoeveelheid verzadigde vetten. U wilt vervangen van vetten in uw voeding. Je moet meer meervoudig onverzadigde vetten en enkelvoudig onverzadigde vetten. Ze goed hart gezondheidsbevordering en triglyceriden verlaagt.
Ontvang meer omega-3 in uw dieet. Omega-3 vetzuren dragen bij aan een cardiovasculaire systeem verbeteren. Omega-3 zal dalen triglyceridenspiegels. Voor echt hoge gevallen, moet u wellicht aan omega-3 supplementen nemen. Proberen om meer omega-3 vetten in uw dieet. Walnoten bevatten een grote hoeveelheid omega-3 vetzuren. Groene bladgroenten als goed. Meestal vind je omega-3 vetzuren in vis.
Koken met olijfolie en eet meer voedingsmiddelen die zijn gevonden in het mediterrane dieet. Olijfolie bestaat zeer van enkelvoudig onverzadigde vetten. Olijfolie kan verbeteren van uw cardiovasculaire gezondheid en reduceren triglyceridenspiegels. Veel vis, noten, peulvruchten, kruiden en specerijen, samen met mager vlees is make-up van het mediterrane dieet. Voedingsmiddelen die helpen bijdragen tot betere algehele gezondheid. De dieet focus van enkelvoudig onverzadigde vetten en meervoudig onverzadigde vetten. In plaats van levensmiddelen hoog gehalte aan transvetten en verzadigde vetten.
Drink niet veel alcohol. Alcoholgebruik leidt tot een plotselinge stijging van de triglyceriden. Alcohol is overtollige calorieën die in vet, gewoonlijk in triglyceriden omzetten. Alcohol remt de lever te produceren meer triglyceriden in het lichaam. Zelfs matig drinken kan verhogen triglyceridenspiegels.
Het krijgen van meer groenten en fruit in de dieet. Groenten en fruit bevatten grote bronnen van mineralen en vitaminen. U moet beide naar uw dagelijks dieet toepassen. Groenten en fruit zal helpen verminderen uw kansen op hart-en vaatziekten. Groene bladgroenten bevatten een fatsoenlijk bedrag van omega-3 in hen. Bessen zijn bijzonder rijk aan antioxidanten en worden aanbevolen voor anti-veroudert effecten.
De snoepjes en rood vlees in uw dieet te verminderen. Elimineer de voedingsmiddelen die hoog in suiker. Koekjes, ijs, donuts, taart, snoep, melasse en andere zoetigheden moeten worden verminderd. Deze dingen toevoegen aan hogere niveaus van triglyceriden. Rood vlees is niet erg gezond, en leidt tot hartproblemen. In plaats van rood vlees eten, eet meer mager vlees in plaats daarvan. Als zonder vel kip en vis.
