Het is niet zo moeilijk als mensen denken dat om buik vet snel. Veel teveel buikvet vloeit voort uit stress. Stress verhoogt cortisol niveaus veroorzaakt vet zich ophopen in de buikstreek. Vandaag, zijn onze lichamen biologisch vatbaar om buik vet cellen een beschermende kussen maken over maag organen omdat onze voorouders nodig het extra vet rond hun organen van de maag om ervoor te zorgen dat zij de "strijd of vlucht" reactie op gevaar en voedsel tekorten kunnen activeren. Hoewel vandaag de meeste Amerikanen hoeft te vechten of vluchten voor hun leven of behandelen van een hongersnood, zijn mensen nog steeds biologisch vatbaar om te slaan buikvet. De beste voedsel plan voor het verminderen van de vet accumulatie rond het midden bestaat uit een eiwitrijke, koolhydraatarme dieet.
Volg de onderstaande stappen om buik vet snel verminderen.
Wat die u nodig hebt
- Eiwitrijk voedsel
- Groenten
- Drinkwater
- Vitamines en mineralen
Verklein de maag vet snel en houden u koolhydraten inname onder dertig gram per dag voor een week. De meeste vlees, kaas, vis en eieren hoeft niet veel koolhydraten. Veel groenten hebben weinig koolhydraten.
Eten vezelrijk korrels ter vermindering van maag vet snel. Mensen hebben de neiging om vet te verliezen sneller integratie van vezelrijk voedsel in hun dieet. Zorg ervoor dat niet te overschrijden van je dagelijkse koolhydraten inname.
Eet kleine maaltijden vaak gedurende de dag om het vet uit je maag snel te verbranden. De meeste maaltijden moeten bevatten eiwitten en groenten. Eten van eiwitten vermindert het hunkeren naar en honger pangs ook. Echter niet overdrijven eten eiwit; eten totdat u tevreden.
Zorg ervoor dat te nemen van de dagelijkse vitaminen en mineralen. Wanneer mensen een eiwitrijke, koolhydraatarme dieet eerst, het lichaam de neiging om te elimineren overtollige water gewicht snel, die zal leiden tot een vermindering in vitaminen en mineralen in het lichaam.
Om te verliezen buik vet snel, proberen uit te oefenen ten minste dertig minuten per dag. Doen zowel aërobe en anaërobe oefeningen zal u helpen gewicht te verliezen en maag vet sneller.
Het drinken van koud water een half uur voor het eten. Koud water stofwisseling verhoogt en helpt voedsel verteren effectiever, die zal u helpen verminderen maag vet sneller. Drink een tot twee eetlepels olijfolie of een paar noten voor de maaltijd eten.
Geleidelijk de inname van koolhydraten te verhogen van 20 tot 40 koolhydraten per week. Maak je niet druk. Je zal niet krijgen de dikke achterkant. Blijven toenemen inname van koolhydraten tot je twee tot vier pond per week verliest. Uiteindelijk zul je op zoek naar het aantal koolhydraten te consumeren elke dag die u op uw optimale gewicht zal houden. Ieders metabolisme varieert, dus er zijn geen vaste regels voor het aantal dagelijkse koolhydraten die houden van een persoon op zijn of haar streefgewicht en houden de maag plat.
Zorg ervoor om ten minste zeven uren van slaap elke nacht om buik vet snel. Getting genoeg slaap is een van de beste manieren om te bestrijden van stress-geïnduceerde cortisol niveaus en maag vet snel verminderen. Hebt u een harde tijd slapen, probeer en mediteren voordat bed tijd. Meditatie brengt de meeste mensen meteen slapen. Er zijn ook veel supplementen op uw buurt gezondheid te slaan dat u kunt slapen.
- Voorkomen dat producten die zijn laag vetgehalte of vet vrij. Ze bevatten meestal veel koolhydraten.
- Vermijd etend teveel fruit.
- Altijd contact op met uw arts voordat u begint met een dieet en lichaamsbeweging plan,
