Oestrogeen is essentieel voor het vrouwelijk lichaam te rijpen en te bereiden voor de voortplanting. Oestrogeen hormonen reguleren borstontwikkeling, alsmede de menstruele cyclus. Vrouwen moeten ook oestrogeen te helpen hun hart en botten versterken.
Hoewel oestrogeen een belangrijke rol voor vrouwen tijdens hun vruchtbare jaren speelt, is levenslange blootstelling aan de hormoon gekoppeld aan een verhoogd risico op borstkanker. Oestrogeenniveaus kunnen worden verminderd als vrouwen bepaalde veranderingen in levensstijl maken, volgens Cornell University. Om te produceren minder oestrogeen, zou de vrouwen op letten wat ze eten en drinken, vermijden van bepaalde methoden van anticonceptie, en actief blijven.
Eet laag vet voedsel. Volgens Cornell University, kunnen voedingsmiddelen die laag in vet en rijk aan vezels zijn helpen verminderen van oestrogeenniveaus. Fyto-oestrogenen, die oestrogenen die afkomstig zijn van planten, kan ook helpen controle oestrogeen hormonen. Cornell University notities onderzoek waaruit blijkt dat vrouwen die eten een heleboel voedsel dat bevat fyto-oestrogenen een lager risico op borstkanker zijn. Oestrogeen is afgebroken en uitgescheiden in grotere hoeveelheden bij vrouwen die regelmatig consumeren van fyto-oestrogenen, volgens het onderzoek. Goede bronnen van fyto-oestrogenen zijn fruit en groenten, volle granen, tofu en soja.
Het handhaven van een gezond gewicht. Bovenmatig lichaamsvet verhoogt een vrouw oestrogeenniveaus, vooral tijdens de jaren juist voordat en nadat ze de menopauze bereikt. De eierstokken produceren niet meer oestrogeen na de menopauze. Op dat moment is een lichaamsvet een vrouw primaire bron van oestrogeen. Vrouwen moeten overleggen met een arts te bespreken hun ideale lichaamsgewicht.
Fysiek actief blijven. Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen verminderen van oestrogeenniveaus, omdat het helpt verminderen lichaamsvet. Regelmatige lichaamsbeweging kan ook veroorzaken vrouwen en jonge meisjes hebben langere menstruatie. Vrouwen hebben meer menstruatiecyclus zal hebben minder perioden gedurende hun hele leven. Dit vermindert de productie van hun levensduur van oestrogeen hormonen.
Stoppen met het nemen van geboortebeperking pillen. Deze vorm van anticonceptie is geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker. Oestrogeen vervat in de pillen kan bestaan uit een dosis die hoog genoeg is om een vrouw hormoonspiegels.
- Zwangerschap en de borstvoeding lagere een vrouw oestrogeenniveaus.
- Alcoholgebruik kan een vrouw circulerende oestrogeenniveaus verhogen.
