Zwangerschap, obesitas, retentie van natrium, allergieën en verschillende medicijnen kunnen alle oorzaak gezwollen voeten en handen. Slechte voeding, hormoontherapie en veel tijd op je voeten kunnen ook leiden tot zwelling. U kunt het probleem oplossen, moet u de oorzaak van de zwelling na te gaan. Hebt u chronische zwelling, maak een afspraak om uw arts te zien. In de tussentijd zijn er verschillende dingen die je doen kunt om te verminderen zwelling van handen en voeten.
Wat die u nodig hebt
- Water
- Stoel
- Kruk
- Kussens
- Ondersteuning sokken
- Massage
- Ijs
Drink dagelijks ten minste 64 oz. van water. Dit spoelt de toxinen uit uw systeem, bijdragen tot vermindering van zwelling in de extremiteiten.
Ontvang korting op uw voeten. Staande verergert gezwollen enkels. In een comfortabele stoel zitten en ontspannen.
Verhoog uw voeten en handen. Zittend, plaats je voeten op een krukje. Je voeten moeten hoger dan je hart worden verhoogd. Plaatst uw handen op kussens zodat ze verhoogde hoger is dan de rest van je armen.
Ondersteuning sokken en handschoenen dragen. Deze specialiteiten worden soms genoemd compressie sokken, slang of handschoenen. Ze stimuleren de circulatie in de handen en voeten, bij het elimineren van de zwelling.
Uw handen en voeten massage. Beroep doen op de hulp van een vriend met dit. Massage verhoogt verkeer in zowel de handen en de voeten. Zij moedigt tevens aan overtollige vloeistoffen te laten circuleren van de gebieden.
Ijs van toepassing op de handen en voeten. Ijs helpt te verminderen zwelling in beide. Het ijs op de plekken gelegd voor 10 minuten en deze vervolgens verwijdert gedurende 10 minuten. Herhaal dit proces drie keer.
Eet een evenwichtige, voeding dieet. Veel verse groenten en fruit consumeren. Als je gezond bent, zal uw lichaamssystemen functioneren, wat resulteert in minder zwelling.
Vermijd overtollige zout, alcohol en cafeïne, als alle zwelling verergeren.
Dagelijkse oefening integreren in je leven. Regelmatige, consistente oefening heeft aangetoond dat het verminderen zwelling in handen en voeten.
- De oorzaak van uw gezwollen handen en voeten zodat kunt u het onderliggende probleem oplossen.
- Raadpleeg uw arts als de zwelling blijft.
- Vermijd hoge hakken en beklemmende schoenen als je voeten gezwollen.
