Hoe te volgen van de Weight Watchers Flex Plan

Na het Weight Watchers Flex Plan kan een relatief eenvoudig en effect van de methode voor gewichtsverlies. Het plan biedt richtsnoeren voor goede voeding, verscheidenheid, planning en oefening ter bevordering van gewichtsverlies of onderhoud. Het Flex Plan dat kun je voedsel eten wilt u, zolang u binnen uw gepersonaliseerde dagelijkse punten doelgroep blijft.

  • Bereken uw punten. Voor het berekenen van uw dagelijkse punten totaal voor de Flex-plan moet u eerst op een Weight Watchers Vergadering krijgen afgewogen. Er is een quiz in de Weight Watchers "Getting Started" gids die helpt u uw noodzakelijke dagelijkse punten berekenen. Eenvoudig antwoord op de vragen over de quiz en de totalen om te bepalen uw dagelijkse inname van het punt op het Flex Plan bij elkaar optelt. Hebt u een zeer actieve carrière ontvangt u meer punten, en er zijn ook andere factoren op de quiz die zal verhogen en of lagere puntenniveaus van uw. Bent u een zogende moeder zorg ervoor dat een extra 10 punten toevoegen aan uw dag om uw baby's behoeften.

  • Eet de juiste porties. Gedeelte controle is een zeer belangrijke factor in uw dagelijkse eetgewoonten. Meten of wegen van uw voedsel om te garanderen dat u niet meer zult, of minder, dan moet je voor de punten u rekenen. Er zijn ook tips in de "Getting Started"-gids die u helpen zal te bepalen gedeelten wanneer u geen toegang tot de meetgereedschappen. Controleer regelmatig uw porties. Ze hebben de neiging om te groeien naarmate de tijd verstrijkt.

  • Eet een verscheidenheid van voedingsmiddelen dagelijks. Doen zal u helpen om te handhaven van de gezondheid en wellness. Groenten en fruit moeten het middelpunt van uw maaltijden. Omvatten ten minste 5 porties van fruit en/of groenten in uw maaltijden per dag. Volle granen zijn rijk aan vitaminen, mineralen, vezels en andere beschermende stoffen. Controleer de etiketten nauw ter identificatie van de gehele korrel rijk voedsel. Na een voeding die rijk is aan volle granen kan verminderen uw risico op hart-en vaatziekten, en eventueel bepaalde kankers. Omvatten een of twee porties eiwitten per dag te houden uw energieniveaus. Mager stukken vlees krijgt u meer waarde voor de punten die u gebruikt.

  • Magere melk en water drinken. Vetarme melkproducten bieden eiwit, zink, riboflavine, vitamine D en calcium. Omvatten 2 porties van melk en melkproducten per dag. Als u een tiener of ouder dan 50 bent verhogen uw porties van de melk tot en met 3 voor de levering van uw verhoogde behoefte aan calcium. Drink ten minste zes glazen water per dag. Water is nodig voor bijna elke chemische reactie in je lichaam, en ook helpt om te houden u gehydrateerd en gevoel goed.

  • Zorg ervoor dat te oefenen. Actief heeft vele gezondheidsvoordelen met inbegrip van verlies van het gewicht, verbeterde stemming, toegenomen gevoel van eigenwaarde, lager risico ontwikkelen of overlijden aan hart-en vaatziekten, controle van de bloeddruk, gezonde botten, spieren en gewrichten en een lager risico voor kanker en diabetes type 2. Weight Watchers adviseert dat u deelnemen aan een soort activiteit gedurende 30 minuten ten minste 3 keer per week voor welzijn en consistente gewichtsverlies.

Tips & waarschuwingen
  • Neem contact op met uw arts voordat u begint een eten plan als u ernstig overgewicht of een chronische ziekte hebben.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te volgen van de Weight Watchers tijdens de zwangerschap

Hoe te volgen van de Weight Watchers tijdens de zwangerschap

Weight Watchers staat officieel geen zwangere vrouw actief deel te nemen in hun programma. Een vrouw moet nooit proberen om te beginnen met het volgen van de Weight Watchers tijdens de zwangerschap; echter, een vrouw die is naar aanleiding van de Wei
Het gebruik van de Weight Watchers Core Plan

Het gebruik van de Weight Watchers Core Plan

Met de Weight Watchers Core Plan, kunt u zo veel van de goedgekeurde voedingsmiddelen eten, als je wilt, zolang je alleen wanneer u bent hongerig en stop eten eet wanneer u tevreden bent. Er is geen tellen van calorieën of punten betrokken bij dit di
Hoe de berekening van de Weight Watchers punten in een recept

Hoe de berekening van de Weight Watchers punten in een recept

Als je het weight watchers dieet volgt, kan het moeilijk te berekenen van de weight watchers punten in een recept. Echter, het is eigenlijk heel simpel voor het berekenen van weight watchers punten in een recept, zodat je weet precies hoeveel punten
Hoe de berekening van de Weight Watchers punten op de nieuwe punten Plus Plan

Hoe de berekening van de Weight Watchers punten op de nieuwe punten Plus Plan

De Centers for Disease Control and Prevention rapporten dat als huidige Gezondheidstrends zich doorzetten, in het jaar 2050 het bedrag van de mensen met diabetes kan het dubbele of zelfs drievoudige. Veel van deze gevallen zullen Type 2 diabetes. Dit
Hoe de berekening van de Weight Watchers uitgangspunten

Hoe de berekening van de Weight Watchers uitgangspunten

Het Weight Watchers programma maakt gebruik van een systeem van "punten" om te helpen je verliest gewicht. Met behulp van dit puntensysteem, verlicht de last van het tellen van calorieën verbruikt en verbrand. De punt wordt automatisch puntenwaa
Hoe gebruik Weight Watchers Flex punten

Hoe gebruik Weight Watchers Flex punten

Een dieet is vaak moeilijk en ongetwijfeld neemt wilskracht te houden aan zelfs de beste gewicht verlies diëten om succesvol te zijn. Als u het programma van Weight Watchers punten hebt gekozen, hebt u een stap gezet in de goede richting om gewicht t
Hoe te vergelijken NutriSystem met Weight Watchers

Hoe te vergelijken NutriSystem met Weight Watchers

Als u afvallen wilt, u zeker, er zijn veel dieet plannen beschikbaar met verschillende records van succes. Vergelijk de Nutrisystem en Weight Watchers programma's om te zien welk programma het best voor u kan werken.NutriSystemMerk op dat het program
Hoe te volgen van het dieet van Kate Hudson om babygewicht te verliezen

Hoe te volgen van het dieet van Kate Hudson om babygewicht te verliezen

Je hebt waarschijnlijk afgevraagd hoe start-en landingsbaan modellen en Hollywood beroemdheden kunnen een stal ponden en duim zo snel na het hebben van een baby. Je zou geneigd zijn te denken dat het gerelateerd aan genetica; maar de waarheid is dat
Hoe het schrijven van een Business Start-Up Plan voor huis-gebaseerde Kinderopvang

Hoe het schrijven van een Business Start-Up Plan voor huis-gebaseerde Kinderopvang

Alvorens uw huis om de zorg voor kinderen te openen, moet u een business start-up plan maken. Dit plan dient uw redenen willen inluiden van een service voor het onderhoud van huis-gebaseerde kind, overhead en start-up kosten, dagelijkse activiteiten
Hoe Bereken stappenteller stappen in Weight Watchers

Hoe Bereken stappenteller stappen in Weight Watchers

Een stappenteller telt uw voet stappen en zet hen in afstand. De duur van je wandeling aangaan met de Weight Watchers punten rekenmachine en deze punten zullen bijdragen aan uw totale activiteit controle zodat een handige manier voor het bijhouden va
Hoe te voelen volledig op Weight Watchers

Hoe te voelen volledig op Weight Watchers

Weight Watchers is een geweldige eten plan maar zoals alles wat je doen om te proberen om gewicht te verliezen, honger kan een groot probleem. Voor velen van ons, weten dat we het eten van het juiste bedrag is niet genoeg; We moeten dat gevoel van vo
Hoe te houden aan het Weight Watchers dieetplan

Hoe te houden aan het Weight Watchers dieetplan

Met zijn eenvoudige puntensysteem en grote ondersteuningsnetwerk is het Weight Watchers dieetplan een geweldige keuze voor het verliezen van gewicht. Zoals met elk dieet op de rails te blijven echter het harde deel is. Ga als volgt te werk te houden
Hoe te volgen van de American Heart Association dieet

Hoe te volgen van de American Heart Association dieet

De American Heart Association dieet aanbevelingen suggereren dat mensen een fundamentele dieet moet volgen laag in vet en natrium te verminderen hun kansen voor medische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten en beroertes. De American Heart Associati
Hoe te volgen van een auto op Google Earth

Hoe te volgen van een auto op Google Earth

U kunt het volgen van een auto in real time via Google Earth hebt u een Global Positioning System (GPS) apparaat dat compatibel is met de software. Google Earth ondersteunt op dit moment hulpmiddelen die zijn vervaardigd door Garmin en Magellan. Gege