Weight Watchers staat officieel geen zwangere vrouw actief deel te nemen in hun programma. Een vrouw moet nooit proberen om te beginnen met het volgen van de Weight Watchers tijdens de zwangerschap; echter, een vrouw die is naar aanleiding van de Weight Watchers-programma voor een lange tijd kan gemakkelijk aanpassen aan de behoeften van haar zwangerschap. Het doel van volgende Weight Watchers tijdens de zwangerschap is niet om gewicht te verliezen, maar redelijke houden van gewichtstoename.
Wat die u nodig hebt
- Werkblad voor het bijhouden van punten
- Weight Watchers punten lijsten
Eet al je punten. Mocht u op 24 punten pre-zwangerschap, u zult moeten eten ze allemaal, plus uw vijf flex dagelijks punten. Als u het Core plan aan het doen zijn, zal u wilt toevoegen 10 punten per dag aan uw Core maaltijden. Je moet al je activiteit punten zo goed eten.
Flexibel met uw voedselkeuzen kunnen worden. Zwangerschap hormonen kunnen maken het moeilijk om sommige van uw favoriete gezonde voeding eten. Als ochtendmisselijkheid laat je gevoel alsof die u kunt nemen in allemaal saltine crackers en Coca-cola, dan is dat wat je moet eten. Wanneer de misselijkheid verdwijnt, make-up voor het met iets gezonder maar nooit jezelf dwingen om te volg je Weight Watchers plan bij ochtendmisselijkheid stakingen.
Oefening dagelijks. Naarmate de zwangerschap vordert moet u de lengte van de tijd die u evenals de intensiteit oefenen veranderen. Als u een jogger, als je buik u groeit zal moeten vertragen tot een stevige wandeling. Vergeet niet, wanneer u verdienen punten van de activiteit, moet je ze eet. Je baby moet die calorieën.
Een werkblad of een notitieblok voor het bijhouden van uw punten gebruiken Als je zwanger bent, bent u niet langer kunnen deelnemen aan vergaderingen van de Weight Watchers zodat u geen toegang meer tot de instrumenten die zij u geven. Uw eigen manier vinden om spoor van uw punten en stok mee.
Volg uw honger. Enkele dagen moet u wellicht te eten meer dan uw toegewezen punten en dat is prima. Luister naar uw lichaam. Als je niet gewicht winnen, is het wellicht tot uw calorieën. Uw arts zal u laten weten als je niet genoeg winnen.
- Zwangere vrouwen moeten in het algemeen, ongeveer 300 extra calorieën per dag eten.
- Niet het verkrijgen van voldoende gewicht tijdens de zwangerschap kan nadelige gevolgen hebben. Praat met uw arts over hoe veel gewichtstoename tijdens de zwangerschap.