Veel mensen hebben een extreme angst voor spreken in het openbaar. Een persoon kan bang hij zal worden tongue-tied en vergeet wat hij zei. Hij denkt misschien mensen zullen lachen om hem. Deze angst is een legitiem probleem, waardoor sommige mensen ervaren paniek aanvallen op de gedachte van spreken in het openbaar. Een paniekaanval kan leiden tot hyperventilatie, die in feite het lichaam ontluchtings is boven wat het nodig heeft. Er is echter hoop voor die getroffen met de angst voor spreken in het openbaar. U kunt het toepassen van enkele eenvoudige methoden waarmee u kunt worden comfortabel met spreken in het openbaar en de dreiging van hyperventilatie.
Het schrijven van een lijst met situaties die je angst kan gebeuren tijdens de toespraak. Bijvoorbeeld, als u vreest dat uw stem wordt droog, Noteer dit. Schrijf dan een manier om het oplossen van dit probleem, zoals een trage slokje water nemen of het nemen van een paar keer diep adem. Deze oefening kunt u zien hoe uw angsten kunnen gemakkelijk worden overwonnen. Hopelijk, zult u ook realiseren dat u niet levensbedreigende gevolgen lijden zal door het geven van een toespraak. Als Steve Tobak, managing partner van Invisor Consulting LLC, verklaarde, "het punt is dat niet zul je sterven of uw dierbaren te verliezen."
Uitvoeren van ademhalingsoefeningen. Leer goede ademhaling vóór het geven van een toespraak, zodat u geen kansen van hyperventilatie zal verminderen. Leren om diep en langzaam te ademen door je neus en uitademen door je mond. Praktijk ademhaling op deze manier, zodat u volledig vertrouwd met deze methode van de ademhaling bent.
Praktijk de toespraak elke nacht. Weten uw onderwerp binnen en buiten, zodat u de dag van de spraak gewend bent. Probeer om elke avond voor ten minste een week vóór de toespraak praktijk.
Geef de toespraak aan vrienden of familie, indien mogelijk. Spreken voor één persoon op het eerste. Dan proberen om de toespraak te geven aan meerdere mensen tegelijk. Het idee is om te wennen aan het spreken voor mensen.
Visualiseer jezelf geven de toespraak. Zie jezelf geven de toespraak in een kalm en vol vertrouwen manier. Visualiseer het publiek applaudisseren. Probeer te nemen wat tijd om te visualiseren van elke avond.
Haal diep adem tijdens de toespraak. Gebruik de methode hierboven om te ademen, maar als u begint met paniek, en je voelt jezelf ademhaling sneller, wacht een paar seconden en neem een slok water indien beschikbaar. Begin met de adem langzaam en diep, dan start de toespraak waar u weg wegging.
