Het gewoon het gooien van een bal, recht? Verkeerde. De kinesiologie van de traditionele kogelstoten activiteit is uitgebreid. Putters moeten weten wat delen van het lichaam zullen deelnemen aan de opleiding en hoe je zelf echt in vorm om te voorkomen van verwondingen veroorzaakt door overmatige druk op een lichaamsdeel. Praktisch gesproken, moet een breed scala aan methoden worden gebruikt ter versterking van het lichaam tegen eventuele schokken die kon stam spieren, pezen of gewrichtsbanden.
Altijd opwarmen. Trainers voor shot putters stellen voor lichte oefeningen gericht op de pols en hand, ook arm oefeningen en zelfs joggen. Werken tot is het kogelstoten een geweldige manier om te voorkomen dat de plotselinge druk op de spieren die deel uitmaakt van het kogelstoten.
Rekken. De activiteit van het kogelstoten handelt op een verscheidenheid van spieren; niet alleen de handen, maar de armen, borst en rug. Rugletsels zijn gebruikelijk in kogelstoten; andere veelvoorkomende problemen betrekken pezen en ligamenten. Voor al deze is het belangrijk om uit te rekken, zodat de spieren sterk en soepel, met gewicht en stress om te gaan.
Probeer yoga of pilates. Sommige trainers kogelstoten suggereren dat deze lichaam-therapie-oefeningen een goede manier zijn te krijgen uitgerekt en spieren tot taak te werken. Pilates, als een ergonomische, hoogspanning reeks activiteiten, echt werkt uw spieren en krijgt je lichaam klaar voor een breed scala van intensieve activiteit, waaronder het kogelstoten.
Probeer gymnastiek en activiteiten zoals springtouw. U kunt denken aan het springtouw als een instrument voor meer hardlopen gebaseerde activiteiten, maar opgeleide shot putters suggereren dat de springtouw is praktisch voor hen, ook. Activiteiten zoals de springtouw maken je lichaam leniger en allerlei uithoudingsvermogen en behendigheid te verhogen. Hoe werkt dit helpen bij de invoering van het schot? Flexibiliteit is nuttig in de "Longe" dat gebeurt op een aangooi, waar veel van het lichaam in het spel is.
Het houden van het gewicht op de juiste plaats. Trainers stellen voor dat het gewicht van het schot moet meestal op de vingers, met de arm schuin te absorberen de rest van het gewicht. Voor vergadering shot putters, moet de rug recht zijn, zodat de spanning van de worp doet niet krijgen geabsorbeerd door de rug. Krijgen van het juiste evenwicht zal u helpen voorkomen de problemen van de spanning op de spieren die niet vaak worden gebruikt voor de worp.
