Als u hebben moeite met ademhalen terwijl je slapen en de volgende ochtend wakker met een droge, jeukende keel, moet u wellicht een chronische mond-ademhaling-probleem. Volgens Dr. Joseph Sarkissian, DDS, Mondademhaling, indien onbehandeld, kan leiden tot ongewenste bijwerkingen zoals snurken en toekomstige gezondheidskwesties zoals immuun tekortkomingen. Hoewel u kundig voor zeggenschap uw mond ademen gedurende de dag, kan u lijden het onbewust in de nacht. Veel mensen lijden aan mond ademen, dat kan met verschillende methoden worden aangepakt.
Wat die u nodig hebt
- Kin riem
- Nasale spray of neus strips
Uw beddengoed wassen en reinigen of vervangen van de luchtfilters van uw huis's. Neusverstopping kan worden veroorzaakt door allergenen op lakens en in de lucht. Houd uw huis schoon te helpen verminderen van stuifmeel en andere irriterende deeltjes die kunnen invloed hebben op je neus.
Dragen van een over-the-counter nasale strip, een neusspray te gebruiken of een kin riem zetten. Kin bandjes verhinderen dat uw mond openen terwijl u slaapt dus je bent in staat om te ademen door je neus. Nasale strips en neussprays toestaan vernauwde neuspassages openstellen zodat u niet hoeft te gebruiken van uw mond als uw primair luchtroute.
Opheffen van uw hoofd rust positie. Slapen op je rug met je hoofd in een bepaalde positie kan je mond te openen terwijl u slaapt. Bepaalde kussens zijn ontworpen om uw hoofd verheffen, verminderen en nek stam met behoud van comfort. Uw hoofd verheffen kan helpen verminderen nasale infuus en open te stellen neusgangen te elimineren van de congestie.
- Raadpleeg een arts als neusverstopping of mond ademhalingsproblemen aanhouden. Constante mond ademen tijdens het slapen kan worden veroorzaakt door tandheelkundige problemen, slaapapnea en andere voorwaarden.
