Een van de moeilijkste dingen om te doen na het bereiken van uw gewichtsverlies doel is te houden van het gewicht af. Veel mensen worstelen met jojo-diëten waar ze voortdurend heen en weer springen tussen dieet en wint het allemaal terug. Een paar tips helpen u de ponden weren zelfs op dagen wanneer het is niet zo eenvoudig.
Kies een dieet dat je kunt vasthouden aan. Als u wilt verliezen al uw gewicht snel met een dieet dat ernstig het voedsel beperkt u kunt eten, zie je het dieet als een tijdelijke repareren in plaats van een levensstijl te veranderen. Zodra u uw gewicht-verlies doelen te bereiken, hoeft u niet te blijven op de streng dieet meer, maar je ook niet hoeft terug te vallen op een gezonder eten plan. Zonder een matige dieet die u zult willen bijbenen zelfs nadat je het gewicht hebt verloren, zult u waarschijnlijk gaan terug naar oude eetgewoonten.
Leer hoe te voorkomen dat emotionele eten. Deze kunnen een enorme val voor mensen die willen weren ze verloren gewicht. Wanneer je verdrietig of depressief voelt je, je lichaam hunkert suiker, vet en koolhydraten te verhogen van chemische stoffen in je hersenen, zoals dopamine, waardoor je prettiger voelen. Leer andere activiteiten koppelen aan gelukkig gevoelens in plaats van eten, en nieuwe dingen die u zich tot wenden kunt vind. Probeer bijvoorbeeld oefening of opknoping uit met vrienden in plaats van eten wanneer je beneden voelt.
Maak nieuwe doelen om jezelf te houden fit en actief. Gewichtsverlies is een enorme doel dat je motiveren kan om gezond te blijven. Maar zodra je dat doel hebt bereikt, moet u nieuwe doelstellingen te vervangen. De doelstellingen kunnen zo simpel zijn als het aantal crunches jij elke week verhogen. U moet een meer lange-termijndoel, overweeg iets als training voor een marathon.
Vrienden met gelijkaardige doelen voor help wilt zoeken. Soms mensen verantwoording partners houden tijdens het dieet, maar geven die nadat ze hun gewichtsverlies hebben bereikt. Het vinden van vrienden die zullen oefening partners en zal je motiveren om te verblijven in vorm. Op zoek naar mensen die ook eten gezonder, willen zodat u niet geneigd zult om een calorierijke maaltijd gewoon omdat je jezelf overtuigen kunt dat je het verdiend.