Hoe te voorkomen dat na het succes van het verlies gewicht op de pond stapelen



Een van de moeilijkste dingen om te doen na het bereiken van uw gewichtsverlies doel is te houden van het gewicht af. Veel mensen worstelen met jojo-diëten waar ze voortdurend heen en weer springen tussen dieet en wint het allemaal terug. Een paar tips helpen u de ponden weren zelfs op dagen wanneer het is niet zo eenvoudig.

  • Kies een dieet dat je kunt vasthouden aan. Als u wilt verliezen al uw gewicht snel met een dieet dat ernstig het voedsel beperkt u kunt eten, zie je het dieet als een tijdelijke repareren in plaats van een levensstijl te veranderen. Zodra u uw gewicht-verlies doelen te bereiken, hoeft u niet te blijven op de streng dieet meer, maar je ook niet hoeft terug te vallen op een gezonder eten plan. Zonder een matige dieet die u zult willen bijbenen zelfs nadat je het gewicht hebt verloren, zult u waarschijnlijk gaan terug naar oude eetgewoonten.

  • Leer hoe te voorkomen dat emotionele eten. Deze kunnen een enorme val voor mensen die willen weren ze verloren gewicht. Wanneer je verdrietig of depressief voelt je, je lichaam hunkert suiker, vet en koolhydraten te verhogen van chemische stoffen in je hersenen, zoals dopamine, waardoor je prettiger voelen. Leer andere activiteiten koppelen aan gelukkig gevoelens in plaats van eten, en nieuwe dingen die u zich tot wenden kunt vind. Probeer bijvoorbeeld oefening of opknoping uit met vrienden in plaats van eten wanneer je beneden voelt.

  • Maak nieuwe doelen om jezelf te houden fit en actief. Gewichtsverlies is een enorme doel dat je motiveren kan om gezond te blijven. Maar zodra je dat doel hebt bereikt, moet u nieuwe doelstellingen te vervangen. De doelstellingen kunnen zo simpel zijn als het aantal crunches jij elke week verhogen. U moet een meer lange-termijndoel, overweeg iets als training voor een marathon.

  • Vrienden met gelijkaardige doelen voor help wilt zoeken. Soms mensen verantwoording partners houden tijdens het dieet, maar geven die nadat ze hun gewichtsverlies hebben bereikt. Het vinden van vrienden die zullen oefening partners en zal je motiveren om te verblijven in vorm. Op zoek naar mensen die ook eten gezonder, willen zodat u niet geneigd zult om een calorierijke maaltijd gewoon omdat je jezelf overtuigen kunt dat je het verdiend.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te voorkomen dat iemand het lezen van mijn Tweets

Hoe te voorkomen dat iemand het lezen van mijn Tweets

Wanneer u een Twitter-account maakt is het ingesteld op openbaar, wat betekent dat iedereen uw tweets bekijken kan ongeacht of de gebruiker op uw volgeling lijst is standaard. De "Block"-optie niet daadwerkelijk voorkomen dat gebruikers tweets b
Hoe te voorkomen dat anderen het zien van uw telefoonnummer

Hoe te voorkomen dat anderen het zien van uw telefoonnummer

Er zijn een aantal redenen waarom een persoon voorkomen dat anderen hun telefoonnummer te zien willen zou terwijl het maken van oproepen. U kan proberen om te verrassen de persoon aan de andere kant, of kan een record die u genoemd worden opgeslagen
Hoe te voorkomen dat programma's wijzigen van het register

Hoe te voorkomen dat programma's wijzigen van het register

Bepaalde computerprogramma's mag periodiek proberen om uw Windows-register te wijzigen. Het register is een enorme database met informatie die is gekoppeld aan de werking van de computer, dus het is begrijpelijk als u niet wilt dat zomaar een program
Hoe te voorkomen dat mensen die niet van gezonde emotionele grenzen

Hoe te voorkomen dat mensen die niet van gezonde emotionele grenzen

Mensen die niet van gezonde emotionele grenzen zijn personen die met de interpersoonlijke relaties op specifieke manieren worstelen. Ze zeggen dingen die niet gepast zijn, zijn ze vragen of uitspraken maken die veel te persoonlijk en invasieve zijn o
Hoe te voorkomen dat je keloïden van oor Piercings

Hoe te voorkomen dat je keloïden van oor Piercings

Keloïden zijn een soort van fibreus littekenweefsel dat rond lichaam piercings kunnen vormen. Ze zijn een gevolg van overmatige collageen dat tijdens bindweefsel reparatie vormt. Iedereen is vatbaar voor keloïden, maar mensen met minder melanine in h
Hoe te voorkomen dat je een uitslag van zelf leerlooiers

Hoe te voorkomen dat je een uitslag van zelf leerlooiers

Zelf leerlooiers zijn een geweldige manier om een bronzen gloed zonder al van de schadelijke effecten van stralen van de zon. Echter kunnen zelf leerlooiers presenteren hun eigen sets van problemen. Na toepassing van de Self tanner klagen veel gebrui
Hoe te voorkomen dat aansprakelijkheid bij verkoop van een auto

Hoe te voorkomen dat aansprakelijkheid bij verkoop van een auto

Een tweedehands auto verkopen aan een andere particulier kan openen u tot vorderingen van aansprakelijkheid. Uw koper kan beschuldigen u van liggen om te verkopen een ondermaatse voertuig dat breekt nadat het wordt verkocht, of kennis hebben van mech
Hoe te voorkomen dat de risico's van een Water snel

Hoe te voorkomen dat de risico's van een Water snel

Hoewel vasten is uitgegroeid tot een steeds populairder wordende praktijk voor allerlei geneeskrachtige en dieet doeleinden, ook kan het zeer gevaarlijk, vooral wanneer uitgevoerd voor langere perioden van de tijd. Vasten legt een grote druk op het l
Hoe te voorkomen dat Unathorized het gebruik van een Outdoor Outlet

Hoe te voorkomen dat Unathorized het gebruik van een Outdoor Outlet

Voorkoming van het gebruik door onbevoegden van een exterieur stopcontact is eenvoudig te realiseren met outlet covers die afsluitbaar zijn. De laatste regels van nationale richtlijnen voor elektriciteit, 406.8(B) natte locaties, vereist exterieur ve
Hoe te voorkomen dat anonieme gebruikers delen van het Internet via de Router

Hoe te voorkomen dat anonieme gebruikers delen van het Internet via de Router

Uw router te beschermen tegen ongeoorloofde toegang is van essentieel belang. Snode anonieme gebruikers die verbinding met uw router maken consumeren niet alleen de bandbreedte die u koopt, maar deze personen kunnen u impliciete in misdaden via uw in
Hoe te voorkomen dat iemand het stelen van mijn foto's op Facebook

Hoe te voorkomen dat iemand het stelen van mijn foto's op Facebook

Wie toegang tot uw Facebook foto's gekregen heeft vermag Klik op de "Download"-link onder een afbeelding en sla dit op haar computer. Als u niet dat vreemden om uw beelden te downloaden wilt, alleen beperken uw foto album-privacy aan "Enkel
Hoe te voorkomen dat droge huid, schilferen van de huid bij honden in de Winter

Hoe te voorkomen dat droge huid, schilferen van de huid bij honden in de Winter

De gevreesde winter hondje Roos kan rijden een hond en zijn eigenaar batty met al zijn krassen. Borstelen uw huisdier per dag, met behulp van hydraterende shampoos en conditioners en toe te voegen aan zijn alle dieet supplementen verlichten hem droog
Hoe te voorkomen dat de helm haar van motorhelmen

Hoe te voorkomen dat de helm haar van motorhelmen

Het dragen van een helm is van cruciaal belang voor de persoonlijke veiligheid tijdens het rijden op een motorfiets; nog plat, helm haar is vaak het onaantrekkelijk resultaat. Het dragen van een motorhelm comprimeert en wordt het haar tegen de bovenk
Hoe te voorkomen dat schade als gevolg van Front Lace-pruiken

Hoe te voorkomen dat schade als gevolg van Front Lace-pruiken

Dik, luxe haar is altijd een teken van jeugd en gezondheid. Helaas is het niet een geschenk dat is gegeven aan elke persoon. Medische behandelingen, genetica en ziekten kunnen haren dunner en onaantrekkelijk maken. Front lace pruiken, die een mesh la