Vette lever ziekte is volledig te voorkomen met oefening en het handhaven van een gezond gewicht. Een recente studie van de Universiteit van Missouri blijkt dat een sedentaire levensstijl en vette lever ziekte gaan hand in hand. Krijgen van een goede hoeveelheid dagelijkse fysieke activiteit kunt voorkomen dat deze potentieel gevaarlijke ziekte die niet altijd merkbare symptomen produceren.
Symptomen
Het is mogelijk dat vette lever ziekte zonder symptomen. Echter, een algemeen gevoel van wordt onwel en vermoeidheid kan optreden. Iemand kan een doffe pijn in de bovenbuik zich ook voordoen. In een erger stadium van de ziekte omvatten de symptomen:
Bloeden van uw slokdarm of de darmen
Vloeistof in de buikholte
Jeuk
Gebrek aan interesse in seks
Verlies van eetlust
Misselijkheid
Gezwollen voeten
Geelverkleuring van de huid in het gezicht
Diagnose
Een lever test prima overweg met een indicatie van vette lever ziekte. Er zijn bepaalde tests die zal worden gebruikt nadat de lever test abnormale resultaten oplevert. Een lever biopsie is de enige manier om zeker te weten, maar het gaat om de chirurgische verwijdering van een lever monster te testen. Ultrasone klanken, CT scans en MRIs kunnen worden gedaan om aan te tonen van de beelden van de lever. Een leverfunctie test is een bloed-test die tekenen van een beschadigde lever door het detecteren van bepaalde enzymen kan onthullen.
Oefening preventie
Een studie met ratten aan de Universiteit van Missouri gedaan bleek dat 100 procent van de ratten dat dagelijkse oefening kreeg niet tekenen van vette lever ziekte vertonen deed. Ook bleek dat de ratten binnen één week na het ophouden dagelijkse uitoefening, vette lever ziekte kreeg.
Dagelijkse oefening is daarom cruciaal om te voorkomen dat vette lever ziekte. Dertig minuten van lichaamsbeweging, zoals aerobics, wordt wandelen, Gewichtheffen, sport, yoga of het wassen van uw auto aanbevolen voor mensen met een gezond gewicht. Echter, voor iemand met een index van de lichaamsmassa boven 25, een meer inspannende dieet en lichaamsbeweging plan zullen moeten uitstappen van het overtollige gewicht. Inspannen voor de uitbanning van één tot twee ponden per week. Dat is een gezonde hoeveelheid te verliezen.
De echte sleutel is om consequent te zijn. Het duurde slechts een week voor de ratten te krijgen van de ziekte. Veel mensen zijn inconsistent in hun routines, goed voor een tijdje en dan een week mist hier en daar een maand. Vakantie of tijden van stress kunnen vaak leiden tot rationaliseringen voor vermiste workouts. Kijken naar een training buddy voor ondersteuning of huren van een personal trainer om u te houden op het goede spoor.
Exercise Tips
Kies de activiteiten dat u daadwerkelijk genieten van, en voeg vervolgens verscheidenheid. Het is veel gemakkelijker om te krijgen in uw 30 minuten als je iets wat die je graag doet. Lid worden van een sportvereniging of het uitvoeren van de groep kan een goede manier om te blijven gemotiveerd als je een sociaal persoon bent, maar zorg ervoor dat u een plan in plaats voor pauzes of tijdens buiten het seizoen zijn. Met iets wat die je thuis kunt doen is wanneer het het weer slecht of u niet over tijd te rijden naar de sportschool beschikt een uitstekende strategie. Oefening DVD's bieden vele variëteiten zoals dans, aerobics en krachttraining. U kunt ook touw springen, yoga doen, kopen van een loopband of elliptische trainer of heffen gewichten.
Wat te vermijden
Vermijd vet voedsel en alcohol. Vermijd alle medicijnen die kunnen beschadigen van de lever en controleer met uw arts om te zien als de enige medicatie die u bevind zich op schadelijk zou kunnen zijn.