Meer dan 1 miljoen Amerikanen lijden jaarlijks aan hartaanvallen. Velen van hen overleven niet. Sommige maken het zelfs nog nooit naar het ziekenhuis. Het goede nieuws is dat het hebben van een hartaanval niet onvermijdelijk is. Hier is een stapsgewijze proces dat u uw gezondheid te verbeteren helpen zal, versterken van uw hart en uw hartaanval risico.
Wat die u nodig hebt
- Map
- Notebook
Weet uw risico. Bezoek uw arts en praat met hem over uw persoonlijke risico voor hart-en vaatziekten. Terwijl sommige factoren--zoals uw leeftijd, geslacht en erfelijkheid--die uw risico op hartaanval vergroten, kunt u niet wijzigen kunt u de andere factoren die bijdragen aan uw hartaanval risico verminderen. U kunt wijzigen risicofactoren omvatten: tabak gebruikt, hoge bloeddruk, hoog cholesterol, een inactieve levensstijl, overgewicht en diabetes. Uw arts kan beoordelen uw gezondheid en persoonlijke geschiedenis en geven u advies over wat u moet doen om uw hartaanval risico te verminderen.
Weet uw belangrijke nummers. Bijhouden van uw bloeddruk, cholesterol en bloedsuikerspiegel niveaus alsmede je gewicht. Plaats geen labtesten of verslagen van uw arts in een map, zodat u ze gemakkelijk kunt openen. Monitor uw nummers en aandacht besteden aan hoe ze na verloop van tijd veranderen. Als, bijvoorbeeld, uw bloeddruk of gewicht hoger tippen zijn, actie ondernemen om uw bloeddruk verlagen of afvallen voordat ze grote problemen.
Positieve levensstijl wijzigingen aanbrengen. Een gezonder en actiever leven leven. Eet een evenwichtige voeding met veel fruit en groenten, volle granen, en mager vlees of gevogelte. Begin met trainen van de meeste dagen van de week. Als het is al jaren geleden u omhoog uw sportschoenen geregen, vraag uw arts als het is veilig voor u uit te oefenen regelmatig.
![]()
Neem medicijnen die uw arts schrijft zoals aangegeven. Werken met uw arts om chronische controlevoorwaarden--zoals hoge bloeddruk, hoog cholesterol en diabetes--die uw hartaanval risico verhogen. Bent u morbide obesitas, vraag uw arts over het gewicht van de chirurgische oplossingen van het verlies.
Blijven inzetten. Laat niet uw vastberadenheid wankelen zoals lang vergeten New Year's resoluties. Vermindering van uw risico op hart-en vaatziekten is iets wat die je voor de rest van je leven doen moet. In feite, kunnen zelfs mensen die momenteel geen risicofactoren willen leven gezonder nu omdat hun risico op hartaanval stijgen zal naarmate ze ouder worden.
- Als ondanks de beste inspanningen, u van een hartaanval last heeft, 911 bellen meteen. Voorkomende symptomen zijn pijn op de borst of ongemak; ongemak in het bovenlichaam (één of beide armen, kaak, maag of terug); en kortademigheid.
- Bekijk hoeveel alcohol je drinkt. Terwijl een kleine hoeveelheid alcohol--over één tot twee drankjes per dag--je slechte LDL cholesterol verlagen kan, kan overmatig drinken verhogen uw hartaanval risico.
