Spier onevenwichtigheden maken u meer vatbaar voor spier stammen en letsel, terwijl evenwichtige spieren kun je sterker en meer atletisch. Spier onevenwichtigheden kunnen optreden van afgelopen verwondingen, met slechte techniek of slechte houding. Buikspieren kan gebrek aan evenwicht tussen de rechter en linker kant of tussen de bovenste en onderste abs weergeven Met zwakke buikspieren in vergelijking met heup flexoren of of lager-bovenlichaam ontwikkeling kan leiden tot slechte houding, die tot nog meer problemen leiden kan.
Als je voelt dat je hebben een gebrek aan evenwicht tussen de rechter en linker kant van uw abdominals, zien hoe lang u kunt houden een plank kant aan elke kant. U moet in een rechte lijn uit je hoofd voeten met je elleboog direct onder je schouder en je nek in overeenstemming met uw wervelkolom. Als de ene kant is veel sterker dan de andere, extra aandacht schenken aan de zwakkere kant. Target de obliques met behulp van houten karbonades, waar u twee keer zoveel van de zwakkere kant als de sterkere kant totdat je spieren worden afgewogen. Uitvoeren van hout karbonades een Medicijnbal, halter of kabel handvat vasthouden als weerstand als je swing het onder een hoek over de voorkant van je lichaam. Kofferbak wendingen, waar draai je je bovenlichaam en de schouders van de ene kant naar de andere, zijn ook goed voor de ontwikkeling van de obliques.
De bovenste abs lijken vaak meer gedefinieerde dan de lagere abs. In de meeste gevallen is dit omdat er meer vet wordt opgeslagen op de lagere buikwand, en zul je om uw algehele lichaamsvet percentage zodat de lagere abs te laten vallen van vet en kijken zo goed ontwikkeld als de bovenste abs. Als het probleem meer dan lichaamsvet is, zorgen ervoor dat u juiste vorm handhaven bij het uitvoeren van de crunches en been liften. Houd uw abs opgelopen tijdens de oefeningen. Ruk je hoofd van de vloer niet of plooi je kin naar je borst tijdens crunches. Houd je hoofd en schouders tegen de grond gedrukt en laat niet uw rug boog tijdens been liften.
Spier onbalans kan bestaan tussen buikspieren en sterke heupbuigspieren, die de benen en romp naar elkaar doen. Als situps uw onderrug boog te maken van pijn in de onderrug veroorzaken, moet u het versterken van de buikspieren. Goede oefeningen zijn kant planken, zijkant plank verhogingen en schuine crunches. Zijkant plank werpt vertrek vanuit de zijkant plank plaatst dan lager de heup totdat het bijna de grond raakt voordat hij terugkeerde naar het begin. Schuine crunches de elleboog richting de knie in de tegenovergestelde verplaatsen zonder gebruik van de nek en het houden van de lagere terug op de verdieping. Werken geleidelijk aan zwakke spieren spier om evenwicht te creëren zonder inspanning. Goede houding gaat een lange weg tot het voorkomen van spier onbalans tussen de buikspieren en andere gebieden.
Isolatie oefeningen kunnen bijdragen aan spier onbalans, dus in plaats van zich te concentreren op alleen op zwakke spieren opbouwen, uit te voeren samengestelde bewegingen. Samengestelde bewegingen die veel gebruik van spieren help doordat verschillende spieren werken samen in de manier waarop natuur het lichaam voor functionele activiteiten ontworpen. Kiezen voor oefeningen, zoals crunches fiets, anti-rotatie oefeningen en zelfs squats, die dagelijkse beweging na te bootsen en te helpen bij het trainen van je hele lichaam te werken als een eenheid.