Hoe te wandelen voor oefening & gewichtsverlies



Afvallen kan zijn een uitdaging, vooral wanneer uw drukke schema voorkomt u dat van het vinden van de tijd om te trainen gedurende de dag. Bovendien kan uw onvermogen om veroorloven een dure sportschool lidmaatschappen houden u van het verrichten van meer complexe trainingen. U kunt, echter, afvallen door lopen elke dag. De Illinois Dietetic Association zegt dat wandelen van 20.000 stappen per dag kan helpen u vet verbranden en het verhogen van uw algehele conditie.

  • Snelheid lopen om te stimuleren uw stofwisseling en vet te verbranden. Neem drie 10 naar 20 stevige wandelingen per week. "Preventie Magazine" zegt dat het oppakken van het tempo u vet verbranden helpt als u klaar bent met het wandelen. Kun je korte, stevige wandelingen buitenshuis, in een werkplek trappenhuis, binnen in het winkelcentrum of zelfs in uw huis, afhankelijk van de ruimte.

  • Neem lange wandelingen naar slank omlaag. Neem 20 - tot 60-minuut wandelingen op de dagen dat je niet stevige wandelingen nemen. Inname van langere wandelingen kan helpen u slanke beneden genoeg om resultaten te zien op de schaal. Nemen van langere wandelingen verhoogt ook uw cardiovasculaire conditie, waarmee u actiever worden na verloop van tijd.

  • Verschillende wandel stijlen integreren in uw dagelijkse routine. Korte en lange wandelingen gedurende de dag dat toevoegen van maximaal 60 minuten lopen elke dag van de week maken. U kunt plan training-stijl wandelingen of lopen om boodschappen in plaats van rijden. Park aan het eind van de parkeerplaats bij het winkelen, persoonlijke veiligheid het toelaat. Wandelingen op uw koffie en lunch pauzes tijdens de werkdag nemen, de hond wandelen of zelfs tempo op en neer in je huis tijdens lange telefoongesprekken.

Gerelateerde Artikelen

Hoe te wandelen voor het opwekken van de arbeid

Hoe te wandelen voor het opwekken van de arbeid

Tegen de tijd dat veel vrouwen naar de laatste een of twee weken van hun zwangerschap, zij geïnteresseerd geraakt in manieren om de komst van hun kind te versnellen. Wandelen is een manier om te proberen te bewegen veilig arbeid. Indien correct gedaa
Hoe meer om voedingsstoffen te absorberen voor oefening

Hoe meer om voedingsstoffen te absorberen voor oefening

Goede voeding is een belangrijk onderdeel om het meeste uit de oefening en het zien van de resultaten u zijn streven naar. Het juiste voedsel eten voor en na een training je lichaam met de voedingsstoffen zorgt moet bouwen spier en vet te verminderen
Hoe de zorg voor een Schnoodle hond

Hoe de zorg voor een Schnoodle hond

Als je van schnauzers en poedels, zult u de kruising tussen de twee--een schnoodle. De schnoodle is een aanhankelijke hond en houdt in alle familie-activiteiten moeten worden opgenomen. Ze zal worden besteed aan de kinderen en heb de energie om te sp
Beste uitoefening voor snel gewichtsverlies

Beste uitoefening voor snel gewichtsverlies

Voor snelle gewichtsverlies is de beste oefening degene die de meeste calorieën verbrandt. Hoe sneller u calorieën te verbranden en hoe meer je verbrandt, hoe sneller je kunt afvallen. De beste oefeningen zijn aërobe oefeningen gedaan op een hoog niv
Hoe de zorg voor een pasgeboren eendje

Hoe de zorg voor een pasgeboren eendje

Baby eenden annuleerteken zitten vermaak te verhogen en te spelen met of u ze kopen bij een feed en leveren winkel of hen zelf uitkomen van een incubator. Zorg voor een pasgeboren eendje is niet hetzelfde als het verhogen van baby kippen, maar er een
Hoe de zorg voor een Duitse Dog pup

Hoe de zorg voor een Duitse Dog pup

Uw Duitse Dog pup zal een spannende toevoeging aan uw familie, echter, u wilt weten hoe de zorg voor het voordat u het huis brengt. Doggen zijn grote honden en een goede voeding en activiteit niveau vereisen. Met de juiste zorg en behandeling kunnen
Hoe te kleden voor een Vegas reis

Hoe te kleden voor een Vegas reis

Las Vegas is een woestijn oase waar de kleding sterk als het weer varieert. Afhankelijk van het hotel, de tijd van het jaar en de geplande activiteiten, kunnen wat u inpakt voor de Vegas reis variëren van zeer casual tot high-end kleding. Bij het ove
Hoe te kleden voor Zumba

Hoe te kleden voor Zumba

Zumba is een soort oefening die upbeat muziek met dans bewegingen maken een totale body workout combineert. Plukken van de juiste oefening kleding is belangrijk in Zumba te vermijden verkeer vernauwen. Leer hoe te kleden voor de Zumba om te genieten
Hoe de zorg voor een Baby-Chihuahua

Hoe de zorg voor een Baby-Chihuahua

Chihuahua het kleinste hondenras ter wereld kunnen worden, maar hun persoonlijkheden zijn groot. Ze zijn zeer loyaal aan hun baasjes en kunnen agressief in de richting van andere mensen en honden. Als pups zijn ze heel kwetsbaar, fysiek en emotioneel
Hoe de zorg voor een paard in een stal

Hoe de zorg voor een paard in een stal

Of u zorg voor uw eigen paard in een stabiele of hem in een faciliteit die zorg biedt aan boord, moet u weten hoe de zorg voor uw paard. Basiszorg omvat regelmatige voederen van dieren, schoonmaken van stallen, hoof zorg, verzorging, vaccinaties en o
Hoe de zorg voor een Doberman Puppy

Hoe de zorg voor een Doberman Puppy

Doberman Pinscher is een hoog-energetische, atletisch ras van hond die een liefdevolle, loyale metgezel aan een familie worden kan. Intelligente en scherpzinnige, zal een goed opgeleide en gesocialiseerd Doberman zijn eigenaars koste wat het kost, vo
Hoe de zorg voor zwangere Pommeren Honden

Hoe de zorg voor zwangere Pommeren Honden

Zwangere Pommeren Honden meestal ze weinig hulp nodig met geboorte, en ze over het algemeen vereisen slechts kleine veranderingen in dieet en oefening tijdens hun zwangerschap.Wat die u nodig hebtPuppy voedingVitaminesupplement (optioneel)Vak Whelpin
Hoe te kleden voor wateraerobics

Hoe te kleden voor wateraerobics

Deelnemen aan een fitnessprogramma hoeft niet te betekenen voor een mode-competitie, ongeacht hoeveel de media probeert ons ervan te overtuigen anders aanmelden. Comfort, flexibiliteit en duurzaamheid regels hoe je moet kleden tijdens de oefening. He
Hoe te kiezen voor een duik programma voor kinderen

Hoe te kiezen voor een duik programma voor kinderen

Uw kind heeft uitgesproken belangstelling voor zwemmen en u zoekt naar een programma dat past bij zijn behoeften en belangen. Het is een ideale sport om te helpen uw kind krijgen in vorm, vereist zeer weinig apparatuur en heeft minimale kans op letse