Hoe te winnen gewicht voor een Low Carb diabetespatiënt

Verkrijgen van het gewicht kan lastig zijn als je een diabetische op een low-carb dieet. Als je ondergewicht en probeert te winnen spiermassa op een gezonde manier, moet u om te verhogen uw calorieën uit eiwitbronnen, geen koolhydraten. Het kan lastig zijn gewichtstoename van eiwitten en vetten zal, maar de gewichtstoename gezond, niet mesten. Focus op het volgen van een low carb dieet dat benadrukt van een veel calorieën en doen sommige gewicht opleiding voor ernstige spiergroei.

Wat die u nodig hebt

  • Eiwit shakes
  • Mager vlees
  • Gemengde noten
  • Olijfolie, ruwe kokosolie of lijnzaadolie

Low Carb voedingsmiddelen

  • Drink twee calorierijke eiwit shakes per dag. Elke shake moet ten minste 250 calorieën, voornamelijk uit eiwitten bevatten. U kunt mengen in de melk te maken van de shakes extra dichte. Laag - of neen-carb eiwit shakes zijn best voor een diabetespatiënt, aangezien teveel suiker uw niveaus van de bloedglucose verhogen zal. U kunt kopen van eiwit shakes of poeder uit een health food winkel of online.

  • Gezonde oliën aan uw salades en gerechten toevoegen. Ruwe kokosolie, olijfolie en lijnzaadolie zijn groot voor het toevoegen van calorieën zonder koolhydraten. Elke eetlepel olie is ongeveer 120 calorieën en je bloedsuikerspiegel niet zal verhogen. Ook kun je de olie in uw eiwit shakes.

  • Snack op gemengde noten gedurende de dag. Noten zijn low-carb en het vet in deze calorieën zal toevoegen. Dit zal helpen u gewichtstoename zonder een grote hoeveelheid voedsel eten. Natuurlijke pindakaas zetten selderij voor een snelle snack.

  • Het consumeren van mager vlees en eieren. Mager biefstuk, kip en vis zijn gezonde low-carb keuzes, en als u een paar eetlepels van de olie toevoegt, zal je de calorie maaltijd dichte terwijl houden die uw bloed-suiker niveaus naar beneden.

  • Focus op gewicht training drie keer per week. Doe een laag aantal herhalingen met zware gewichten spier toevoegen aan je frame. Bezuinigen op uw cardio om te besparen op je calorieën.

Tips & waarschuwingen
  • Probeer te eten alleen natuurlijke voedingsmiddelen, niet verwerkte levensmiddelen, die misschien wel vol met suiker en lege calorieën.
  • Neem creatine supplementen niet aangezien zij kunnen negatieve invloed hebben op uw niveaus van de bloedglucose.

Gerelateerde Artikelen

Hoe Kies hele korrels voor een Low-Carb dieet

Hoe Kies hele korrels voor een Low-Carb dieet

Of u nu op een low-carb dieet om gewicht te verliezen of om een medische aandoening te behandelen, is het essentieel om te kiezen van de koolhydraten die u zeer zorgvuldig eet. Hele korrels koolhydraten bieden talloze voordelen voor de gezondheid. Ve
Hoe te berekenen van koolhydraten voor een Low Carb dieet

Hoe te berekenen van koolhydraten voor een Low Carb dieet

Het bepalen van de juiste hoeveelheid koolhydraten te eten op een low carb dieet is misschien het meest uitdagende deel van het dieet. Laag carb diëten werken wanneer je lichaam in ketose, een stadium waar u het verbranden van vet in plaats van koolh
Waarom zou een Gain gewicht op een Low Carb dieet?

Waarom zou een Gain gewicht op een Low Carb dieet?

Koolhydraten zijn de lichaamseigen voorkeur bron van energie. Het biedt ook het lichaam met de nodige vitaminen, mineralen en vezels. De vezel is wat houdt uw cholesterol naar beneden en uw spijsvertering soepel. Vezel ook vult u sneller en blijf je
How to Pick Protein Foods voor een Low Carb dieet

How to Pick Protein Foods voor een Low Carb dieet

Wezen op een low-carb dieet betekent dat uw eiwitbronnen zo laag in koolhydraten als iets anders dat je eet. Als je vlees eet, bijvoorbeeld, kunt u alleen eten gepaneerd en gebakken als het paneren low-carb is. Hetzelfde geldt voor gehaktbrood, die m
Hoe te eten Out op een Low-Carb dieet

Hoe te eten Out op een Low-Carb dieet

Als u bent heel koolhydraten om gewicht te verliezen of verbeteren van uw gezondheid, u misschien wel op het juiste spoor--een studie gepubliceerd in 2014 in de Annals of Internal Medicine gevonden koolhydraatarme diëten meer effectief dan vetarme di
Hoe u kunt suiker op een Low Carb dieet koolhydraten tellen

Hoe u kunt suiker op een Low Carb dieet koolhydraten tellen

Hoewel de initiële fase van carb-tellen op low-carb diëten nogal vervelend is, uw inspanning meer dan beloond met aanzienlijke gewichtsverlies binnen een paar maanden na het begin van het plan. Low-carb diëten verschillen in methodologie: enkele tell
Het selecteren van yoghurt voor een Low Carb dieet

Het selecteren van yoghurt voor een Low Carb dieet

Navigeren in de wereld van de low-carb kunnen moeilijk, vooral omdat schijnbaar gezonde voeding zoals yoghurt kunnen uiteindelijk rampzalig. Laten we vult u op hoe kiest u de beste yoghurt voor uw dieet.Wat die u nodig hebtKruidenier en supermarktGa
Hoe te winnen gewicht voor magere meisjes

Hoe te winnen gewicht voor magere meisjes

De kwestie van gewicht is altijd een gevoelig onderwerp met meisjes. Voor magere meisjes die willen gewicht, kan genen of metabolisme bemoeilijken gewichtstoename wanneer een toegewezen aanpak is niet gevolgd.Stap 1Het bewaken van uw taille. Kies wat
Hoe te winnen gewicht voor voetbal eerstejaars

Hoe te winnen gewicht voor voetbal eerstejaars

Als u een voetbal eerstejaars en u probeert om gewicht te bereiken, is het belangrijk om dit te doen veilig en correct. Dubbele cheeseburgers, Franse frietjes en nachos zijn gevuld met calorieën, maar ze zijn ook gevuld met verzadigd vet. Dit soort v
Hoe te winnen gewicht op een lage GI dieet

Hoe te winnen gewicht op een lage GI dieet

De "glycemic index" is (GI) de naam gegeven aan het systeem rangschikking voedingsmiddelen op basis van hoe hoog bloedsuiker niveaus piek binnen twee uur na het eten van een bepaald levensmiddel gewend. De hogere niveaus van de bloedsuiker de ne
Hoe te winnen gewicht als een veganist

Hoe te winnen gewicht als een veganist

Of je nu een atleet van de vegan proberen te verbeteren van kracht, of je probeert om gewicht te bereiken omdat je te dun, moet u meer calorieën eten als je wilt winnen pond. Maar dat betekent niet dat u moet invullen op vegan junk food zoals Franse
Hoe te winnen gewicht voor tieners

Hoe te winnen gewicht voor tieners

Terwijl vele tienermeisjes worden verbruikt met dieet en lichaamsbeweging om het pond vallen, zijn er die meisjes die zijn van nature dunne en enthousiast om gewicht te bereiken. Volgens het personeel van het Children's Hospital Boston, misschien ond
Hoe te winnen gewicht voor vrouwen

Hoe te winnen gewicht voor vrouwen

De meeste vrouwen willen om gewicht te verliezen. Sommige vrouwen wanhopig proberen om gewicht te bereiken maar niet in staat te zijn. Zij harde kritiek over hun gewicht en grootte, misschien zelfs meer dus dan overgewicht vrouwen worden geconfrontee
Hoe te winnen gewicht voor voetbal

Hoe te winnen gewicht voor voetbal

Vele slungelige tieners wil krijgen gewicht te maken van het team van de voetbal of meer om succesvol te worden zodra ze in het team. Hoewel gewichtstoename moeilijker voor iemand met een hoge stofwisseling of een frame van nature dun is, kan iederee