Als uw kind heeft een gewoonte van televisie kijken terwijl je haar jongere broers en zussen naar bed of ze in slaap met de televisie op, valt want dat is gewoon hoe ze heeft altijd in slaap gevallen, kunt u overwegen het wijzigen van deze gewoonte, suggereert de medische faculteit van Universiteit van Michigan. Hoewel het lijkt misschien een goede manier om te houden van uw kind nog steeds voor het slapen gaan, is waardoor haar televisie kijken of spelen op de computer niet bijzonder goed voor haar omdat lichten en geluiden en knipperende schermen stimuleren van de zintuigen en rustgevende slaap verstoren. Kinderen die televisie kijken binnen één tot twee uur voor het slapen gaan of televisiekijken in bed ervaring een lagere kwaliteit van de slaap dan kinderen die dat niet doen.
Activiteit in het huis een uur voor het slapen gaan met rustige spellen en puzzels vertragen. Uitschakelen van de televisie en de elektronische tablet gedurende deze tijd. Heb alle familieleden uitschakelen andere elektronische gadgets zoals muziekspelers, radio, videospelletjes en mobiele telefoons. Volgens MayoClinic.com, afbouw voor bedtijd is al moeilijk genoeg, maar als je kind iedereen kijken naar shows, ziet praten luid en plezier, ze vindt zich klaar voor bed minder aantrekkelijk.
Stel een bedtijd routine die is kalmerend en logisch. Bijvoorbeeld, raadt Geef haar een warm bad, hebben haar borstel haar tanden en haar verhalen te lezen alvorens de lichten, HealthyChildren.org. Als je kleintje de neiging heeft te trekken uit het proces van het kiezen van de pyjama's en steeds veranderd, hebben haar in haar pyjama's in de badkamer veranderen onmiddellijk na haar bad. Nadat u ze hebt gewijzigd, hebben haar direct gaan vanuit haar tandenpoetsen naar haar bed voor verhalen. U wilt niet haar krijgen revved door racen rond het huis na een ontspannend bad.
Maak een slaapkamer-omgeving die het ondersteunt slaperigheid terwijl u haar verhalen voor het slapen gaan leest. Houd de schaduwen getekend en de lichten dimmen. Een heldere, lawaaierige TV-show op de achtergrond niet je kind kalm en helpen haar in slaap vallen. Dim de lichten en spelen een witte ruis machine of haar fan inschakelen hoog. Heb haar in bed liggen terwijl je in een zachte leest, kalmerende Toon.
- Uitleggen bij voorbaat dat voor het slapen gaan vanavond, u zal worden ter vervanging van haar tijd televisie met een extra verhaaltje.
- Als uw kind wordt gebruikt voor het inslapen met de televisie op, overweeg de installatie van een nachtlampje of een apparaat dat projecten een kleine afbeelding op het plafond, zoals vis of sterren. Terwijl de toegevoegde licht is niet ideaal, kan gemakkelijker de overgang als ze heeft altijd in slaap gevallen met een tv-show op de achtergrond speelt.
