Hoe toon armen met zwemmen

Naast het feit dat grote cardiovasculaire oefening, kan schoot zwemmen helpen om de Toon van alle spieren in je lichaam. Er zijn een aantal wijzigingen dat gemaakt kan worden naar een ronde routine om te verbeteren en zijn gespecialiseerd op uw training. Als u wilt om de Toon van je armen, kan wonderen doen in een combinatie van deze wijzigingen en de aerobics van het water.

Wat die u nodig hebt

  • Zwemvliezen water handschoenen
  • Kleine boei
  • Aqua blokken

De lijn van de borstcrawl leren

  • Zwemmen ronden met behulp van de borstcrawl lijn te versterken van je armen. Deze slag wordt meestal gebruikt voor ronden en, wanneer behoorlijk gedaan, gebruikt het water als weerstand om de Toon van uw spieren. Het heet de borstcrawl, omdat je buik in het water zoals u jezelf naar voren voortbewegen.

  • Breng één arm uit het water zo ver als je kunt, houden van de rest van je lichaam in gestroomlijnde positie. Buig je elleboog, zodat het in een rechte hoek aan uw bovenarm en schouder en plaats het tegenovergestelde arm uit rechtstreeks voor u.

  • Cup je hand met je vingers samen en druk op het water die achter je. Houden van uw arm dicht bij uw kant, het opstaan uit het water in een cirkelbeweging en breng het naar een positie die recht uit voor je.

  • Trek de andere tak naar de loodrechte positie als u bent de eerste arm naar voren brengen. Effectief, zal zal u uw armen in een windmolen beweging--beide armen altijd bewegen.

  • Houd je benen te schoppen zoals u de borstcrawl doet, aangezien het helpen zal voortbewegen je vooruit en houden uw onderste helft van het tot zinken brengen.

Wijzigen van ronden met apparatuur

  • Plaats een kleine boei tussen je knieën als je rondjes zwemmen. De boei met je benen strak te houden, voorkomt u uit schoppen die, beurtelings, zal dwingen je armen harder werken om te houden van uw lichaam drijven. Dit is een geweldige manier om de Toon van uw schouder en arm spieren, vooral als u het gebruiken terwijl het doen van de borstcrawl, zowel de rugslag.

  • Gebruik zwemvliezen water handschoenen tijdens het zwemmen ronden. De zwemvliezen handschoenen zal de waterbestendigheid toenemen als u zwemmen. Als u de borstcrawl zwemmen, zal de handschoenen u helpen om Toon van uw triceps spieren, terwijl ze te gebruiken met de rugslag zal Toon je biceps.

Deelnemen aan de Aerobics van het Water

  • Neem een aerobicsklasse water bij uw lokale zwembad cardio en versterking van de oefeningen te combineren. De meeste zwembaden bieden lessen op zowel de beginner als de tussenliggende niveaus.

  • Gebruik je zwemvliezen water handschoenen tijdens de klasse van de dansaerobics water, vooral wanneer u op de plaats joggen of arm-weerstand te doen werken. Terwijl arm-Verzetswerk alleen helpen zal om de Toon van je armen, duwen hoe meer je door het water terwijl u zich beweegt, hoe beter. Veel instructeurs u aanbrengen van kleine cirkelvormige of side-to-side armbewegingen terwijl u toch--zijn joggen zal stimuleren optimaal gebruik maken van het!

  • Investeren in een set van aqua blokken als het zwembad niet over een beschikt. De blokken zijn kleine, barbell-vormige oprichtingsapparaten die, wanneer ingedrukt, of trok in het water, maakt een sterke weerstand. Zij kunnen ook worden gebruikt met de armbewegingen om de effectiviteit van aerobics van het water te verhogen.

Tips & waarschuwingen
  • Zelfs de beste van zwemmers kunnen onverwachte situaties. Een andere persoon met u altijd hebben zoals u zwemmen, of het nu een vriend of het zwembad van de badmeester.

Gerelateerde Artikelen

Hoe toon armen met behulp van een elastische oefening Band

Hoe toon armen met behulp van een elastische oefening Band

Elastische oefening banden zijn de ideale training tool als je doel is om het harde, toned spieren hebben. Omdat de rekbare bands gemakkelijk zijn te dragen met u en zweep uit met een opzegtermijn van een ogenblik, kunt u eigenlijk werken richting uw
Hoe te werken met zwemmen gewichten

Hoe te werken met zwemmen gewichten

Zwemmen coaches eens dat het perfectioneren van uw techniek in het zwembad de beste manier is om het verbeteren van de prestaties zwemmen, maar vele zwemmers ook gewichten opheffen tot verdere versterking van de spieren van hun zwemmen. Zwemmen fanat
Hoe toon armen tijdens het lopen

Hoe toon armen tijdens het lopen

Afgezwakt wapens zijn iets dat elke vrouw droomt over, en je bent waarschijnlijk een van hen. Misschien heb je een probleem ter plaatse zoals de achterkant van je armen, of misschien wilt u gewoon betere algemene Toon. U kunt gemakkelijk urenlang wek
Hoe Toon de spieren van de borst met aquatische oefeningen

Hoe Toon de spieren van de borst met aquatische oefeningen

Het minimale impact op het verkeer van aquatische oefeningen zijn ideaal voor een geen stress manier om te oefenen. Mensen met gediagnosticeerde gezondheidsproblemen, zoals sport letsel of artritis vindt zwemmen een leuke en pijn-vrije vorm van oefen
Hoe te splitsen een training met zwemmen en Gewichtheffen

Hoe te splitsen een training met zwemmen en Gewichtheffen

Zwemmers kunnen splitsen een zwemmen en krachttraining training op een aantal manieren, maar het is meestal het beste om te scheiden van de training in twee afzonderlijke delen, met zwemmen in één- en krachttraining in de andere. De belangrijkste vra
Hoe te oefenen met cerebrale parese

Hoe te oefenen met cerebrale parese

Oefenen met cerebrale parese is niet alleen goed voor de patiënt, maar in de meeste gevallen is essentieel voor het welzijn van de patiënt als voor het losmaken van de spieren die soms zeer vernauwde kunnen. De oefeningen moeten worden aangepast aan
Hoe te onderhandelen met een NYC appartement makelaar

Hoe te onderhandelen met een NYC appartement makelaar

Appartement asielzoekers in NYC vereisen vaak de diensten van een makelaar of appartement makelaar om hen te helpen bij het veiligstellen van een Appartement lease. Terwijl de vergoedingen door appartement makelaars kunnen vrij hoog zijn, zijn de vol
Hoe Toon een lichaam als Vanessa Hudgens

Hoe Toon een lichaam als Vanessa Hudgens

Als een headliner van de jonge Hollywood-elite moet Vanessa Hudgens houden van haar lichaam slank. Daardoor werken ze de meest effectieve pilates, de cardio training training en voeding tips beschikbaar. Leer hoe Toon je lichaam zoals Vanessa Hudgens
Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Hoe te stoppen met het vinden van de schuld

Vinden fout in een relatie is vaak een teken van een ander probleem. Hoewel veel wens voor een eenvoudig antwoord, bestaat er geen magische formule wanneer het gaat om het oplossen van problemen en het opbouwen van een gezond huwelijk. De bottom line
Hoe te vinden met een strafblad

Hoe te vinden met een strafblad

Veel van die met arrestaties en overtuigingen hebben een moeilijke tijd om werk te vinden. Laat niet uw strafblad krijg je beneden. Er zijn manieren om werk met een strafblad te vinden. Sommige werkgevers zullen kijken uit op verleden overtuigingen m
Hoe te stoppen met een paard van Bucking wanneer in het zadel

Hoe te stoppen met een paard van Bucking wanneer in het zadel

Omgaan met een paard dat dollar kan frustrerend en gevaarlijk. Veel paarden hebben sommige bucking gedrag gedurende hun hele leven, variërend van kleintjes net begonnen wordt met iemand die boos als je hem met een gewas aan een probeert te vertellen
Hoe te stoppen met een papegaai uit het bijten

Hoe te stoppen met een papegaai uit het bijten

Papegaaien zijn fascinerende huisdieren, en een heleboel mensen bezitten. De meeste vogels bijten en papegaaien zullen waarschijnlijk doen. Het kan pijn doen als een papegaai bijt, en dat is niet goed voor iedereen, vooral als er kinderen in het huis
Hoe te wandelen met vertrouwen en autoriteit

Hoe te wandelen met vertrouwen en autoriteit

Een poging door één persoon te vertellen een ander hoe te wandelen met vertrouwen en autoriteit lijkt misschien arrogant, maar sommige bronnen zijn terecht, vol vertrouwen gezaghebbende in hun vermogen om dergelijke informatie te verstrekken. Overweg
Hoe nek oefeningen met Dumbells

Hoe nek oefeningen met Dumbells

Dumbells zijn prachtige fitness opleidingsinstrumenten omdat ze kunnen worden gebruikt om strenthen bijna elke spier in uw lichaam. In dit artikel zullen we bespreken hoe te gebruiken slechts een oefening te versterken uw nek, rug en schouder spieren