Het minimale impact op het verkeer van aquatische oefeningen zijn ideaal voor een geen stress manier om te oefenen. Mensen met gediagnosticeerde gezondheidsproblemen, zoals sport letsel of artritis vindt zwemmen een leuke en pijn-vrije vorm van oefening. De voordelen van aerobics van het water zijn fenomenaal, als met elk type van aerobics de release van endorfines helpt steun in pijnbehandeling, terwijl de verheffing van de maan. Voeg water toe tot de vergelijking, en u de voordelen verdubbelen. En het is mogelijk om de dezelfde spiergroepen met zwemmen, net als bij traditionele gewicht trainingsmethode. De verhoogde cardiovasculaire gezondheid gezondheid voordeel verkregen door water weerstand oefening is een uitstekende manier om Toon en conditie van uw hele lichaam. Onder de vele spiergroepen die kunnen worden gericht, zijn de spieren van de borst. Belangrijk voor de ondersteuning van de rug en het bovenlichaam bestemde, uw borstspieren kunnen worden versterkt en verbeterd. De volgende stappen leert u hoe om Toon je borstspieren met aquatische oefeningen.
Wat die u nodig hebt
- Toegang tot een zwembad of andere waterbron met variabele diepte
Uitvoeren van het schoolslag in een dieper gedeelte van het zwembad. De beweging van de cirkel gemaakt zoals je armen je door het water duwen, afhankelijk van je borstspieren terwijl ook strenghening je schouders. Zwemmen in ronden, langzaam toeneemt naarmate u sterker.
Houd je armen langs je lichaam op het ondiepe gebied van het zwembad, over de hoogte van de borst. In sets van 10, hef je armen naar voren, tot ze zelfs met uw schouders, en dan terug naar de uitgangspositie. De weerstand van het water zal de spieren van de armen en borst Toon.
Grip van de kant van het zwembad en uzelf zachtjes te verhogen alsof het om jezelf te bevrijden van het zwembad. Beginnen met sets van 10, zal neemt toe als je sterker geven een geweldige workout voor arm en borst.
Houd beide armen schouderhoogte aan beide zijden van uw lichaam, vormen een L-vormige shape op elk. De L zou worden gevormd met je armen uitgestrekt rechtstreeks en ellebogen naar boven gebogen. Breng langzaam elke arm naar binnen naar je lichaam met je ellebogen gebogen nog steeds. Langzaam breng je armen terug naar de uitgangspositie en herhaal in sets van tien voor een grote borst training.
- Zorg om te spreken met uw arts voordat u begint een oefeningsroutine.
