Een slechte nachtrust kan onopgemerkt door, maar meerdere nachten in een rij kunnen maken het moeilijker voor kinderen om uit te voeren op school en thuis. Terwijl kinderen wel wakker tijdens de nacht of nachtmerries hebben, kan te weten hoe om te navigeren van deze belemmeringen helpen kinderen weer aan het slapen. Ouders kunnen stimuleren gezonde slaap gedrag op verschillende manieren om te helpen kinderen consequent krijgen een goede nachtrust.
Maak een familie slaap schema en praten met elk gezinslid. Instellen van een consistente bedtijd kan helpen kinderen ontspannen vooraf. Eens met andere volwassenen in het huishouden dat u zal toestaan dat kinderen een paar minuten om te kalmeren zelf kan terug naar slapen tijdens de nacht ook zinvol zijn, volgens de scholastische website.
Moedigen activiteit gedurende de dag. Krijgen van ongeveer een uur van oefening een dag kan het gemakkelijker maken voor kinderen tot en met in slaap vallen 's nachts, zegt KidsHealth.org.
Bieden kalmerend, rustgevend activiteiten kort voor het slapen gaan. In het ideale geval moeten kinderen vermijden elektronica en felle lichten voor het slapen gaan, die kan inslapen bemoeilijken. Samen met het lezen van een verhaal of het nemen van een bad voordat bed kan helpen kinderen slaap voorbereiden.
Toestaan dat uw kind om troostende items naar bed, dergelijke een knuffeldier of favoriete deken, indien verlatingsangst gonna slaap bemoeilijkt. Deze afleiding kunnen maken in een aparte slaapkamer een meer comfortabele, ontspannen ervaring.
Overwegen andere schadelijke invloeden op de slaap van uw kind. Cafeïnehoudende dranken kunnen vallen en verblijf in slaap moeilijk maken. Aangezien een persoon kan voelen de effecten van cafeïne voor maximaal zes uur, adviseert Vermijd cafeïnehoudende dranken gedurende ten minste zes uur voor het slapen gaan, KidsHealth.org.
- Denk na over iets anders dat kan uw kind slaap gewoonten worden beïnvloeden. Een grote leven veranderen zoals switch scholen kan wat moeite om een goede nachtrust. Deze problemen moeten met de tijd verdrijven.
- Waarschuwen voor het slapen gaan. Afgifte van een waarschuwing een half uur voor het slapen gaan en weer 10 minuten vóór het slapengaan kan helpen kinderen wind naar beneden.
- Vermijd klagen of steeds boos als je kind wakker tijdens de nacht en heeft uw hulp nodig. Bekritiseerde gevoel kan afnemen van uw kind kans op het krijgen van een goede nachtrust.