Hoe u kunt helpen kinderen krijgen een goede nachtrust



Een slechte nachtrust kan onopgemerkt door, maar meerdere nachten in een rij kunnen maken het moeilijker voor kinderen om uit te voeren op school en thuis. Terwijl kinderen wel wakker tijdens de nacht of nachtmerries hebben, kan te weten hoe om te navigeren van deze belemmeringen helpen kinderen weer aan het slapen. Ouders kunnen stimuleren gezonde slaap gedrag op verschillende manieren om te helpen kinderen consequent krijgen een goede nachtrust.

  • Maak een familie slaap schema en praten met elk gezinslid. Instellen van een consistente bedtijd kan helpen kinderen ontspannen vooraf. Eens met andere volwassenen in het huishouden dat u zal toestaan dat kinderen een paar minuten om te kalmeren zelf kan terug naar slapen tijdens de nacht ook zinvol zijn, volgens de scholastische website.

  • Moedigen activiteit gedurende de dag. Krijgen van ongeveer een uur van oefening een dag kan het gemakkelijker maken voor kinderen tot en met in slaap vallen 's nachts, zegt KidsHealth.org.

  • Bieden kalmerend, rustgevend activiteiten kort voor het slapen gaan. In het ideale geval moeten kinderen vermijden elektronica en felle lichten voor het slapen gaan, die kan inslapen bemoeilijken. Samen met het lezen van een verhaal of het nemen van een bad voordat bed kan helpen kinderen slaap voorbereiden.

  • Toestaan dat uw kind om troostende items naar bed, dergelijke een knuffeldier of favoriete deken, indien verlatingsangst gonna slaap bemoeilijkt. Deze afleiding kunnen maken in een aparte slaapkamer een meer comfortabele, ontspannen ervaring.

  • Overwegen andere schadelijke invloeden op de slaap van uw kind. Cafeïnehoudende dranken kunnen vallen en verblijf in slaap moeilijk maken. Aangezien een persoon kan voelen de effecten van cafeïne voor maximaal zes uur, adviseert Vermijd cafeïnehoudende dranken gedurende ten minste zes uur voor het slapen gaan, KidsHealth.org.

Tips & waarschuwingen
  • Denk na over iets anders dat kan uw kind slaap gewoonten worden beïnvloeden. Een grote leven veranderen zoals switch scholen kan wat moeite om een goede nachtrust. Deze problemen moeten met de tijd verdrijven.
  • Waarschuwen voor het slapen gaan. Afgifte van een waarschuwing een half uur voor het slapen gaan en weer 10 minuten vóór het slapengaan kan helpen kinderen wind naar beneden.
  • Vermijd klagen of steeds boos als je kind wakker tijdens de nacht en heeft uw hulp nodig. Bekritiseerde gevoel kan afnemen van uw kind kans op het krijgen van een goede nachtrust.
Labels: Ouderschap, Kinderen

Gerelateerde Artikelen

Hoe u kunt helpen kinderen rit een twee-wiel fiets

Hoe u kunt helpen kinderen rit een twee-wiel fiets

Leren rijden een tweewieler is een spannende mijlpaal in het leven van een kind. Deze grote kindertijd ontwikkeling helpt kinderen ontwikkelen van balans en coördinatie, verhoogt de sterkte en biedt een cardiovasculaire training, volgens Cris Rowan,
Hoe u kunt helpen kinderen maken een bouw papier Amerikaanse vlag

Hoe u kunt helpen kinderen maken een bouw papier Amerikaanse vlag

De meeste kinderen zullen zich herinneren de vierde van juli voor het vuurwerk, maar u kunt ook leren ze een klein beetje over de geschiedenis achter de vakantie door hen maken een bouw papier Amerikaanse vlag te helpen.Wat die u nodig hebtLijm of st
Hoe u kunt helpen kinderen ontwikkelen een grondhouding van vertrouwen

Hoe u kunt helpen kinderen ontwikkelen een grondhouding van vertrouwen

Als u wilt dat uw kind om te leren de fundamentele houding van vertrouwen, hebt u om te profiteren van de eerste jaren van haar leven. Volgens Angela Reinhart, gezinsleven opvoeder van de Universiteit van Illinois, is het deze jaren die de meeste for
Hoe u kunt helpen kinderen leren het verschil tussen D & B

Hoe u kunt helpen kinderen leren het verschil tussen D & B

De verwarring van de letters "b" en "d" zijn een frequente moeilijk onder nieuwe lezers. De meeste niet-dyslectische kinderen hebben meestal door de derde graad beheerst het onderscheid. U kunt helpen kinderen vertellen het verschil tu
Hoe u kunt helpen kinderen genieten van een bezoek aan de bibliotheek

Hoe u kunt helpen kinderen genieten van een bezoek aan de bibliotheek

Openbare bibliotheken bieden kinderen en ouders een ongelooflijke waaier van middelen, waaronder films, video games, audioboeken en evenementen. Kinderen kunnen genieten van puzzels, spellen en speelgoed, evenals boeken, in de children's departement.
Hoe u kunt helpen kinderen en jongeren krijgen Over hun angst voor succes

Hoe u kunt helpen kinderen en jongeren krijgen Over hun angst voor succes

Uw tiener heeft een rechte A gemiddelde, maar mislukt om onverklaarbare redenen de laatste test van het jaar. Hij speelde een perfect game tot de laatste paar seconden wanneer hij volledig omhoog knoeit. Deze gebeurtenissen misschien wel meer dan pec
Hoe u kunt helpen kinderen om te schrijven van een persoonlijk profiel

Hoe u kunt helpen kinderen om te schrijven van een persoonlijk profiel

Basis- en middle school leerkrachten helpen vaak hun leerlingen leren schrijven van fundamentele persoonlijke profielen, zodat zij zult worden uitgerust om te verwerken van de beurs en de zomer sollicitaties en college toepassingen op de weg. Student
Hoe u kunt helpen kinderen beter burgers

Hoe u kunt helpen kinderen beter burgers

Hoewel het overkoepelende begrip burgerschap misschien uitdagend voor kinderen te begrijpen, kunt u nog steeds helpen goede burgers worden door ze in aangepast aan de leeftijd activiteiten die een positieve bijdrage aan hun Gemeenschap leveren. Zelfs
Hoe u kunt helpen kinderen met leerproblemen

Hoe u kunt helpen kinderen met leerproblemen

Een leren moeilijkheid kan dagelijks leven lijken veel uitdagender maken. Leerproblemen kan variëren van mild tot ernstige, en ze worden vaak eerst ontdekt wanneer een kind in school. Leerproblemen kunnen beïnvloeden geletterdheid of redeneren vaardi
Hoe u kunt helpen kinderen en jongeren met het beheer van de woede

Hoe u kunt helpen kinderen en jongeren met het beheer van de woede

Woede, zelf, niet een destructieve gevoel. Het is eigenlijk een positieve emotie, volgens de nationale vereniging van de psychologen van de School. Woede kan help u gevaarlijke situaties te voorkomen en kan zelfs redden je leven, maar voor kinderen e
Hoe u kunt helpen kinderen volwassen sociaal

Hoe u kunt helpen kinderen volwassen sociaal

Niet alle kinderen natuurlijk vrienden te maken. Jongere kinderen kunnen hebben een harde tijd delen of het bepalen van hun impulsen. Oudere kinderen kunnen worstelen met de afwijzing of werken door conflict. Als een ouder, u kunt deze problemen kan
Hoe u kunt helpen kinderen houd u aan de regels

Hoe u kunt helpen kinderen houd u aan de regels

Wanneer uw kleine wervelwind tranen hoewel het huis rekening te houden met regels, kan je je afvragen waarom is hij ineens zo opstandig. De waarheid is, soms kinderen krijgen zo betrokken bij het plezier dat ze er bestaan zelfs regels, vergeten met n
Hoe u kunt helpen kinderen en jongeren om geld te besparen

Hoe u kunt helpen kinderen en jongeren om geld te besparen

Een avondje uit met vrienden, nieuwe kleren, tech gadgets--tieners vinden tal van manieren om hun geld te besteden. Helpen uw adolescent leren hoe om geld te besparen geeft haar het geld-management vaardigheden die ze moet binnenkort een fiscaal vera
Hoe u kunt helpen kinderen met Asperger's slaap weg van huis

Hoe u kunt helpen kinderen met Asperger's slaap weg van huis

Of het nu een sleepover met vrienden, of een vakantie met familie leden, is het belangrijk om Neem een moment en bepalen als dit een goede situatie voor het kind is. Kinderen met Asperger's syndroom strijd met nieuwe scenario's en de ouders of verzor