Krampen kan een frustrerend probleem dat kan gebeuren op elk gewenst moment maar vaak optreden wanneer u probeert om uit te rusten 's nachts. Ze kunnen variëren van mild pijnlijke tot ondraaglijk en komen vaker voor bij midlife. Het wegwerken van krampen is moeilijk, dus pro-actief kan een groot voordeel. Er zijn veel ideeën over wat werkt en wat niet; wat werkt voor iemand anders werkt mogelijk niet voor u, dus blijf proberen totdat u opluchting vinden.
Hier zijn enkele tips over het wegwerken van been krampen, evenals het voorkomen van hen.
Wat die u nodig hebt
- Verwarming pad sokken vitaminen en mineralen (bijvoorbeeld calcium, magnesium, kalium, vitamine B-complex) Apple cider azijn honing Tonic water Ibuprofen
Preventie
Bedtijd rituelen:
Drink een glas tonic water voor het slapen. Het kinine in de tonic water kan helpen voorkomen dat de kramp.
Voor het slapen gaan, drink 1 kopje warm water met 1 tbsp. van honing en cider azijn gemengd in.
Neem 400 mg ibuprofen met een vol glas water voordat bed.
Draag sokken naar bed. Warme voeten kunnen het verschil maken.
Strek uw beenspieren vroeg op de dag en opnieuw in de vroege avond.
Drink ten minste acht 8 oz. glazen water per dag, zoals uitdroging leiden spier krampen tot kan.
Overwegen supplementen: calcium, magnesium, kalium en vitamine B-complex. Krampen kunnen een teken van bepaalde vitamine-, mineraal- of elektrolyt tekortkomingen. Neem contact op met uw arts voordat u deze supplementen toevoegt aan uw dieet.
Vertel uw dokter over alle medicijnen en vitaminen die u neemt; bepaalde medicijnen, zoals diuretica, kunnen afbreken mineralen en elektrolyten.
Cures
Houd een verwarming pad naast uw bed, aangesloten en klaar om te gaan, wanneer je voelt dat je gevoelig voor kramp zijn. Bij het eerste teken van een kramp, breng warmte en masseer op de aangetaste spieren.
Een koud kompres van toepassing op de spier en vervolgens toepassen warmte. U kunt dit herhalen totdat de kramp verdwenen is.
Doordrenk een doek in appel cider azijn en direct toepassen op de kramp.
Een Ayurvedische (alternatieve geneeskunde) te genezen is te druk hard op je bovenlip.
Opstaan en lopen op het aangetaste been, het strekken.
- Een shin splint is niet een spier kramp; het is een blessure aan de voorzijde van het been. Krampen van invloed zijn op de kuitspieren, voeten of tenen.
- Voordat proberen om te genieten van deze voorwaarde, overleggen met uw arts. Als uw kuitspier voortdurend pijn doet, moet u medische hulp, zoeken, als het zou kunnen een teken van claudification---een vasculaire probleem, zoals diepe veneuze trombose (DVT zijn). Deze ernstige aandoening nodig medische hulp.