Hoe u kunt helpen krampen



Krampen kan een frustrerend probleem dat kan gebeuren op elk gewenst moment maar vaak optreden wanneer u probeert om uit te rusten 's nachts. Ze kunnen variëren van mild pijnlijke tot ondraaglijk en komen vaker voor bij midlife. Het wegwerken van krampen is moeilijk, dus pro-actief kan een groot voordeel. Er zijn veel ideeën over wat werkt en wat niet; wat werkt voor iemand anders werkt mogelijk niet voor u, dus blijf proberen totdat u opluchting vinden.

Hier zijn enkele tips over het wegwerken van been krampen, evenals het voorkomen van hen.

Wat die u nodig hebt

  • Verwarming pad sokken vitaminen en mineralen (bijvoorbeeld calcium, magnesium, kalium, vitamine B-complex) Apple cider azijn honing Tonic water Ibuprofen

Preventie

  • Bedtijd rituelen:

    Drink een glas tonic water voor het slapen. Het kinine in de tonic water kan helpen voorkomen dat de kramp.

    Voor het slapen gaan, drink 1 kopje warm water met 1 tbsp. van honing en cider azijn gemengd in.

    Neem 400 mg ibuprofen met een vol glas water voordat bed.

    Draag sokken naar bed. Warme voeten kunnen het verschil maken.

  • Strek uw beenspieren vroeg op de dag en opnieuw in de vroege avond.

  • Drink ten minste acht 8 oz. glazen water per dag, zoals uitdroging leiden spier krampen tot kan.

  • Overwegen supplementen: calcium, magnesium, kalium en vitamine B-complex. Krampen kunnen een teken van bepaalde vitamine-, mineraal- of elektrolyt tekortkomingen. Neem contact op met uw arts voordat u deze supplementen toevoegt aan uw dieet.

  • Vertel uw dokter over alle medicijnen en vitaminen die u neemt; bepaalde medicijnen, zoals diuretica, kunnen afbreken mineralen en elektrolyten.

Cures

  • Houd een verwarming pad naast uw bed, aangesloten en klaar om te gaan, wanneer je voelt dat je gevoelig voor kramp zijn. Bij het eerste teken van een kramp, breng warmte en masseer op de aangetaste spieren.

    Een koud kompres van toepassing op de spier en vervolgens toepassen warmte. U kunt dit herhalen totdat de kramp verdwenen is.

    Doordrenk een doek in appel cider azijn en direct toepassen op de kramp.

  • Een Ayurvedische (alternatieve geneeskunde) te genezen is te druk hard op je bovenlip.

  • Opstaan en lopen op het aangetaste been, het strekken.

Tips & waarschuwingen
  • Een shin splint is niet een spier kramp; het is een blessure aan de voorzijde van het been. Krampen van invloed zijn op de kuitspieren, voeten of tenen.
  • Voordat proberen om te genieten van deze voorwaarde, overleggen met uw arts. Als uw kuitspier voortdurend pijn doet, moet u medische hulp, zoeken, als het zou kunnen een teken van claudification---een vasculaire probleem, zoals diepe veneuze trombose (DVT zijn). Deze ernstige aandoening nodig medische hulp.

Gerelateerde Artikelen

Hoe u kunt helpen iemand omgaan met de dood van een geliefde

Hoe u kunt helpen iemand omgaan met de dood van een geliefde

Uitzoeken hoe om te helpen iemand omgaan met de dood van een geliefde kan frustrerend zijn. U kan verliet gevoel hulpeloos en verloren jezelf, niet wetend wat te doen over uw vriend(in) verdriet. Iedereen gaat met verlies anders, hoewel er drie belan
Hoe u kunt helpen slechte circulatie tijdens het slapen

Hoe u kunt helpen slechte circulatie tijdens het slapen

Als u last van slechte circulatie tijdens het slapen heeft, zijn de kansen dat u niet krijgen van de hoeveelheid slaap die u wilt functie gedurende de dag. Slechte circulatie kan leiden tot pijn en ongemak, die kan worden onderbroken slaappatronen. I
Hoe u kunt helpen uw ouderen hond op en neer trappen lopen

Hoe u kunt helpen uw ouderen hond op en neer trappen lopen

Wanneer uw hond ouder wordt kan hij of zij een zeer moeilijke tijd gaat op en neer trappen hebben. Trappen kan aan een oudere hond gevaarlijk zijn. U moet ervoor zorgen dat je er voor uw hond bent zodat er geen letsels ontstaan.Wat die u nodig hebtha
Hoe u kunt helpen dakloze kinderen

Hoe u kunt helpen dakloze kinderen

Of u wenst te maken van een positief effect, lokaal, statewide of op nationaal niveau, u dakloze kinderen helpen kunt door samen met een organisatie waarvan het mandaat ondersteunen u. Methoden van helpen de daklozen omvatten vrijwilligerswerk bij or
Hoe u kunt helpen tieners lezen hardop aan kinderen

Hoe u kunt helpen tieners lezen hardop aan kinderen

Een effectieve manier om te helpen verbeteren van hun eigen vaardigheden is dat ze lezen voor jongere kinderen, het lezen van rapporten Scholastic ouders tieners. Niet alleen moet het lezing spreekvaardigheid verbeteren, het enthousiasme kan aanmoedi
Hoe u kunt helpen van autistische kinderen met overgangen

Hoe u kunt helpen van autistische kinderen met overgangen

Kinderen met een autistische spectrum stoornis, of Asperger's of klassieke autisme, gedijen op routine, maar het leven vol van veranderingen is, zoals het starten van de school of het verplaatsen van één activiteit naar de andere. Deze overgangen kun
Hoe u kunt helpen uw tiener krijgt betere cijfers

Hoe u kunt helpen uw tiener krijgt betere cijfers

U wilt uw tiener om succesvol te zijn in het leven, en nu dat betekent school. Terwijl het heeft geen zin om geld te verdienen van haar kwaliteiten voor haar, maakt het heel veel zin om haar bereiken de beste kwaliteiten die ze kan helpen. Krijgen bi
Hoe u kunt helpen kinderen leren het verschil tussen D & B

Hoe u kunt helpen kinderen leren het verschil tussen D & B

De verwarring van de letters "b" en "d" zijn een frequente moeilijk onder nieuwe lezers. De meeste niet-dyslectische kinderen hebben meestal door de derde graad beheerst het onderscheid. U kunt helpen kinderen vertellen het verschil tu
Hoe u kunt helpen iemand herstellen na Brain Surgery

Hoe u kunt helpen iemand herstellen na Brain Surgery

Wanneer is het tijd om iemand herstellen na een hersenoperatie te helpen, is het gemakkelijk te worden bang en angstig. Met de juiste informatie en begeleiding, kan je echter een sterke ondersteuning voor uw familielid of vriend in een zeer moeilijke
Hoe u kunt helpen veroordeelde misdadigers

Hoe u kunt helpen veroordeelde misdadigers

Gemeenschappen en individuen in het hele land proberen te vinden van manieren om te helpen veroordeelde misdadigers via reentry initiatieven en programma's die werken aan het verminderen van recidive. Het Amerikaanse Bureau van Justitie statistieken
Hoe u kunt helpen iemand behandelen schuld & zelf straf

Hoe u kunt helpen iemand behandelen schuld & zelf straf

Schuld is een ervaring van de mensen normaal gevoel wanneer denkt dat ze iets verkeerd hebben gedaan. Behandelen van de schuld helpt een persoon opnieuw onderzoeken van hun gedrag, zodat zij niet tweemaal dezelfde fout maken, maar soms mensen die sch
Hoe u kunt helpen uw tiener krijgt een werknemer vergunning

Hoe u kunt helpen uw tiener krijgt een werknemer vergunning

Werknemer vergunningen zijn gemaakt ter bescherming van tieners worden overwerkt en onderbetaald, en om ervoor te zorgen dat ze niet werken in gevaarlijke omgevingen. Ze ook controleren of de tiener de datum van geboorte, leeftijd, de status van de i
Hoe u kunt helpen Baby met zure terugvloeiing

Hoe u kunt helpen Baby met zure terugvloeiing

Misschien voel je hulpeloos als het gaat om uw zieke pasgeborene. Sommige hebben de neiging om te geloven dat de geneeskunde het eerste antwoord op alle kwalen is; Er zijn echter altijd stappen om te proberen voordat u besluit om het geven van een on
Hoe u kunt helpen de geboorte van een Yorkie geven

Hoe u kunt helpen de geboorte van een Yorkie geven

Wanneer u eerst dat uw Yorkshire Terriër zwanger is vermoedt, is er veel te doen ter voorbereiding op de geboorte van haar pups. Nemen haar mee naar de dierenarts voor een volledige medische checkup. Zij vergt extra zorg te blijven gezond tijdens haa