Hoe veel calorieën worden verbrand door joggen 4 mijl?



Vele casual joggers pound de stoep om vervelende calorieën te verbranden kan, maar het branden voor specifieke afstanden te berekenen moeilijk zonder high-tech apparatuur. In het algemeen kunnen de beste manier om te berekenen hoeveel calorieën een jogger per mijl verbrandt is het gebruik van een formule met betrekking tot de behandeling van de deelnemer van gewicht, leeftijd en milieu echter ook factoren. Hoewel de nummers variëren, zijn lopen en joggen een van de goedkoopste, beste vormen van lichaamsbeweging, evenals een van de snelste manieren om aanvallen van lichaamsvet.

Deskundige inzicht

  • De meer zuurstof dat iemand in fysieke activiteit gebruikt, zal het meer calorieën worden verbrand, en als een anaërobe oefening, joggen een deelnemer in zuurstof schuld vrij snel zet. Onderzoekers aan de Universiteit van Syracuse besliste om te meten de werkelijke calorie branden van 12 mannen en 12 vrouwen tijdens het gebruik en dicht bij een mijl lopen op een loopband. Hun studie, gepubliceerd in geneeskunde & Science in Sports & oefening bleek dat de mannen gemiddeld 124 calorieën verbrand toen ze liep, en de vrouwen verbrand 105.
    In hetzelfde verslag bedacht de deskundigen een methode die zij is de beste manier geloven voor de berekening van de totale calorie branden per mijl. Neem 0,75 x (uw gewicht in ponden). Vermenigvuldig dit totaal maal het aantal miles liep, en het totale verlies voor het nauwkeurig aangeeft. Bijvoorbeeld, zou een jogger die 150 pond weegt en vier mijl loopt ongeveer 450 calorieën verbranden. We krijgen dit nummer door 150 x 0,75, die gelijk is aan 112,5, nemen dan te vermenigvuldigen met vier, aangezien de jogger liep vier mijl.

Betekenis

  • Omdat joggen calorieën zo efficiënt verbrandt, is het een van de beste manieren om fit te blijven. De eenvoudige calorie branden formule bedacht door deskundigen alleen accounts voor gewicht en het aantal mijlen, maar effectief helpt deelnemers bijhouden van hoeveel calorieën ze per training werpen. In tegenstelling tot populair geloof is snelheid niet een belangrijke factor, die moet aanmoedigen die meest comfortabele anderhalve 14 minuten joggen. De gemiddelde casual jogger is staat om lopende vier mijl in minder dan een uur, wat betekent dat slechts een kleine plak van tijd elke dag duurt te maken voor het eten dat Big Mac.

Overwegingen

  • Gewicht is de belangrijkste overweging wanneer het gaat om het vergieten van calorieën tijdens het joggen, maar andere factoren zoals de leeftijd en het milieu wordt ook meespelen. Bijvoorbeeld, hoe ouder een persoon is, hoe langzamer zijn of haar stofwisseling werkt, wat betekent dat het lichaam minder efficiënt bij calorie verlies wordt. Onderzoekers hebben ook vastgesteld dat ongeveer 5 procent meer calorieën te verbranden dan op een loopband, als gevolg van windweerstand en ruwer terrein uitgevoerd buiten neigt. Een nog betere methode voor het snijden calorieën is te joggen in water, waardoor lopers twee keer zoveel om calorieën te verbranden per minuut als ze op het land.

Voordelen

  • Lopen en jogging hebben talrijke gezondheidsvoordelen, helpend in het verlagen van de bloeddruk, het maximaliseren van het potentieel van de longen en versterking van het hart. Veel lopers ook ervaren een euforisch, soms verslavend, reactie tijdens de activiteit of onmiddellijk na, algemeen bekend als een 'runner's high." Deze versie van betaendorphins is de manier het lichaam om pijn te verlichten, maar creëert ook een positieve psychologische gevoel van geluk en opwinding. En sommige artsen beweren dat hardlopen naast psychotherapie bij de behandeling van patiënten met klinische depressie of drugsverslaving, werkt omdat het veel deelnemers versterkt zowel fysiek als emotioneel, waardoor ze hun leven te heroriënteren.

Waarschuwing
  • Hoewel joggen buiten meer bevorderlijk is voor het verbranden van calorieën dan de tijd op de loopband, maakt het het ook waarschijnlijker dat de schade zal optreden. De beukende die het lichaam op harde oppervlakken neemt kan leiden tot gemeenschappelijke kwalen zoals shin splitst, of meer ernstige problemen zoals een verstuikte enkel of een gespannen ligament. Alvorens deze inspannende activiteit, moeten would-be lopers ondergaan een grondige lichamelijk onderzoek om ervoor te zorgen dat ze hebben geen reeds bestaande aandoeningen waardoor het gevaarlijk en zelfs dodelijk zijn, uit te voeren.

Gerelateerde Artikelen

Hoe veel calorieën worden verbrand uit een BodyPump klasse?

Hoe veel calorieën worden verbrand uit een BodyPump klasse?

BodyPump is een 60 minuten durende groep bewegingsles dat zich richt op de weerstand opleiding. Deelnemers gebruiken lage tot matige gewichten voor het uitvoeren van een groot aantal herhalingen van elke oefening. Je vet verbranden en snel door midde
Hoeveel calorieën worden verbrand in joggen gedurende 1 uur?

Hoeveel calorieën worden verbrand in joggen gedurende 1 uur?

Het aantal calorieën die je in een uur van joggen verbrandt is afhankelijk van een aantal factoren. De twee belangrijkste factoren zijn uw gewicht en uw snelheid. Als algemene regel, zult u meer calorieën per uur branden als u sneller en als je meer
Hoe om calorieën te verbranden door het lopen op de trap

Hoe om calorieën te verbranden door het lopen op de trap

Op het meest fundamentele niveau, gewichtsverlies is gebonden aan een eenvoudige formule: om gewicht te verliezen, u moet verbranden meer calorieën dan u verbruikt. Om te verliezen van 1 pond van vet, moet je 3500 calorieën verbrandt naast uw normale
Calorieën verbrand door joggen in plaats

Calorieën verbrand door joggen in plaats

Kid-spullen oefening joggen in plaats lijkt, maar in werkelijkheid is het een geweldige manier om te verlichten stress, je hoofd helder en een snelle training tussen uw dagelijkse activiteiten krijgen. Het is ook een perfecte vervanging voor het uitv
Hoeveel calorieën worden verbrand uit 1 mijl joggen?

Hoeveel calorieën worden verbrand uit 1 mijl joggen?

Joggen kan een effectieve manier om calorieën te verbranden, en veel van hen slechts een mijl joggen kan branden.De feitenVolgens een studie van de 2003 Universiteit van Syracuse, gepubliceerd in geneeskunde & Science in Sports & oefening, mannen
Hoeveel calorieën worden verbrand Per mijl tijdens het zwemmen?

Hoeveel calorieën worden verbrand Per mijl tijdens het zwemmen?

Zwemmen is een uitstekende vorm van oefening. Het maakt gebruik van een groot aantal spiergroepen en is zeer gemakkelijk op gewrichten, zoals die in de knieën en enkels. Niet alleen is zwemmen een uitstekende vorm van oefening, het zal u helpen afval
Hoeveel calorieën worden verbrand een Richard Simmons training doen voor 30 minuten?

Hoeveel calorieën worden verbrand een Richard Simmons training doen voor 30 minuten?

Richard Simmons is een fitness-instructeur die inspireert anderen om te afvallen door dieet en lichaamsbeweging. Zijn trainingen hebben doorstaan de tand des tijds, en fitness liefhebbers hebben gekocht records, tapes en DVD's te volgen zijn training
Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens watergymnastiek?

Hoeveel calorieën worden verbrand tijdens watergymnastiek?

Watergymnastiek is een low-impact water oefening. De weerstand van het water de bewegingen van de choreografie biedt een intensieve training en verbrandt veel calorieën. Toevoegen van speciaal ontworpen water gewichten verhoogt de Calorie branden en
Hoeveel calorieën worden verbrand dagelijks door actieve & sedentaire mensen?

Hoeveel calorieën worden verbrand dagelijks door actieve & sedentaire mensen?

Het is gemakkelijk om te denken over calorieën vermijden tenzij u probeert om gewicht te verliezen, maar uw dagelijkse lichaamsfuncties calorieën verbrandt, zelfs als je zittend. Dit is de reden waarom je eten moet, zelfs als je niet veel doen. Het a
Hoe veel calorieën verbrand per uur tijdens de ligfiets training?

Hoe veel calorieën verbrand per uur tijdens de ligfiets training?

Stationaire en ligfiets fietsen bieden een eenvoudige en effectieve manier te krijgen in een gematigde of krachtige cardio-workout en een aanzienlijk aantal calorieën te verbranden. Hoeveel calorieën je verbrandt op een ligfiets is afhankelijk van uw
Hoe veel calorieën zijn in 1 pond?

Hoe veel calorieën zijn in 1 pond?

Als u probeert te verliezen of te winnen gewicht, is het met name belangrijk dat u begrijpt hoe uw lichaam verbrandt calorieën. Er zijn 3500 calorieën in een pond. Als uw doel gewichtsverlies is, betekent dit dat u elimineren van 3500 calorieën wilt
Hoeveel calorieën worden verbrand in Abs schudden-vrij?

Hoeveel calorieën worden verbrand in Abs schudden-vrij?

Als u houden van zou te beeldhouwen six-pack abs, maar u niet over de middelen beschikken om te investeren in een dure sportschool lidmaatschap of urenlang met een personal trainer, is er goed nieuws. U kunt een toner middensectie snijden door het vi
Hoeveel calorieën worden verbrand in de afdaling skiën?

Hoeveel calorieën worden verbrand in de afdaling skiën?

Wanneer je staan bovenop een skipiste voorbereiden op het maken van uw afkomst, bent je waarschijnlijk niet na te denken over de calorieën die je tijdens de wintersport branden bent. En met goede reden--moet u al uw aandacht voor de run vooruit. Maar
Hoeveel calorieën worden verbrand in de Sauna?

Hoeveel calorieën worden verbrand in de Sauna?

De gezondheidsvoordelen van sauna gebruik theoretisch omvatten gewichtsverlies, maar er moet nog wel ernstige academische studies over de waarheid van deze claim. Empirisch bewijs suggereert dat de verhoogde hartslag in de sauna brandwonden meer calo