Met beloften van gloeiende huid, grenzeloze energie en perfecte ontgifting, het is geen wonder dat reinigt zo populair hebben gekregen. Immers, wie niet wil ongedaan maken maanden of zelfs jaren van toxine accumulatie met een snel en gemakkelijk-aan-volg programma? De waarheid is, maar dat niet duur hoeft reinigt om detox. Uw lever en nieren werken 24/7 om natuurlijke toxines te neutraliseren en shuttle hen uit je lichaam, terwijl uw huid en immuunsysteem behoeden voor sommige giftige stoffen zich ophopen in de eerste plaats.
De beste manier om te reinigen is om te eten van super-voedende, gezond voedsel (zoals citroenen!) die zorgt voor alle voedingsstoffen die u nodig hebt voor de natuurlijke ontgifting. 'Em in combinatie met andere gezonde voedingsmiddelen voor een gezonde 1-dag reinigen dat eten laat je gevoel energiek, niet wordt ontzegd.
Voor meer gezondheid en Wellness-tips en advies, check out de 10 beste voedingsmiddelen te eten om gewicht te verliezen, Hoe krijgen meer energie natuurlijk, How to (veilig) Lose 10 pond in een Weeken vruchten & groenten die stimuleren het immuunsysteem.
De ontgiftende kracht van citroenen
Als het gaat om het reinigen, zijn het water, vitamine C en antioxidanten in citroenen een drievoudige bedreiging. Citroenen zijn ongeveer 90% water van het gewicht, waardoor ze perfect voor verblijf gehydrateerd--een reinigende bonus, omdat uw lever water moet te spoelen weg toxinen.
Citroenen ook komen geladen met antioxidanten, die weg schadelijke toxines die zogenaamde vrije radicalen schoonmaken. Alleen gelaten, vrije radicalen trigger schadelijke oxidatie en oorzaak genetische mutaties die aan veroudering--niet vrij bijdragen!
Ontgiften met citroenen betekent ook krijg je tonnen vitamine C--ongeveer driekwart van uw dagelijkse behoeften in iedere citroen! Vitamine C ondersteunt lever zuiveringen, en het bouwt collageen dat uw huid stralend, glad en zacht houdt.
Begin uw dag met een reinigende thee
Detox eerste ding in de ochtend met een DIY gember-citroenthee. In tegenstelling tot gedroogde citroen thee, die hun macht antioxidant tijdens de opslag verliezen kunnen, het weekwater van uw warm water in verse citroen zorgt voor krijg je de meest reinigende voordelen. Een paar plakjes gember zip aan uw drankje – perfect voor een pick-me-up zonder de cafeïne-boost uw metabolisme met een vleugje warmte toevoegt en antioxidanten.
Voel je vrij om een paar kopjes thee om van te genieten, warm of koud, overdag verwisselt. Geniet van de thee, en drink veel water gedurende de dag blijven gehydrateerd te helpen bij ontgifting.
Zweep een Detox Smoothie
Een uur of zo na het ontwaken, mix samen een citroenachtig smoothie. Dit recept maakt gebruik van zowel het vlees en de schil van de citroen, dus krijg je de meeste anti-oxidanten en citroen smaak! De spinazie, vanille en bessen alle leveren hun eigen zuivering antioxidanten, en een enkele medjool datum geeft slechts een hint van de zoetheid!
Zoetzure reinigende Smoothie
Wat die u nodig hebt
- Vlees en schil van 1 citroen (negeren de witte, bittere merg)
- 1 kopje ongezoete kokosnoot water
- 1 kop bevroren bosbessen
- 2 tot 3 kopjes verse spinazie (of elke andere lommerrijke groen)
- 1 medjool datum
- 1 theelepel poeder vanille of 1 theelepel natuurlijke vanille-extract
Stap 1
Meng de kokosnoot water, de citroen, de datum en de Groenen op middellange snelheid tot gecombineerd (het is OK als er een paar brokken zich in deze fase!).
Stap 2
Voeg de bosbessen en vanille en meng tot glad op hoge snelheid.
Geniet van een citroenachtig linzen salade voor de Lunch
Deze lunch bewijst dat zuivering betekent niet dat je moet wel honger! Het gulle gedeelte van Groenen, plus de eiwitten en vezels in linzen houden u tevreden, terwijl de linzen, olijfolie en kruiden leveren antioxidanten om te reinigen weg vrije radicalen. Dit recept maakt een dubbele partij van linzen-u kunt de andere helft tijdens het diner.
Gekruide citroen linzen salade
Wat die u nodig hebt
- 1 kopje green, Frans of zwart beluga linzen
- Zest van 1 citroen
- SAP van 2 citroenen
- 3 eetlepel extra vierge olijfolie
- 1/4 kopje Thaise basilicum, gehakt met behulp van de chiffonade techniek
- 1 vel nori, verkruimeld in vlokken
- 3 tot 4 kopjes groene Groenen (boerenkool, rucola en waterkers zijn grote opties)
Stap 1
Kook de linzen in ongezouten water tot ze zacht; 30 tot 45 minuten. Afvoer van overtollig water en stel de linzen opzij om af te koelen gedurende 30 tot 60 minuten.
Stap 2
In de tussentijd, gebruik een kleine keukenmachine – of een garde – te combineren, het citroensap, de schil, de olijfolie en de nori vlokken tot gecombineerd.
Stap 3
Roer de lemony dressing en chiffonade kruiden in uw gekoelde linzen, en gebruik van halve uw linze mengsel op top van de Groenen. Wenst u meer smaak, voeg een extra squeeze citroensap of een paar extra nori zegeviert.
Detox met een voedzaam diner
Afwerking sterk met een reinigende detox kom dat combineert lemony linzen, voedzaam en levendige groenten en oude zwarte rijst--een ras dat meer reinigende antioxidant potentieel dan bosbessen heeft!
Gloeiende Detox zuiveringen Bowl
Wat die u nodig hebt
- 1/2 kopje Chinese zwarte rijst, ongekookt
- 1/2 kleine zoete aardappels, snijd in 1/2-inch blokjes
- 1/4 kopje Chinese kool, versnipperd
- 1/4 kopje Kimchi
- 1/4 kopje wortel, versnipperd
- 1/4 kopje broccoli roosjes, in hapklare stukjes gehakt
- 1/4 gepeld edamame zaden, ontdooid
- Citroen linzen overgebleven van lunch
- SAP van 1 citroen
- 1 eetlepel sesamolie
- Zwarte peper, naar smaak
Stap 1
De zwarte rijst in 1 kopje water koken – dit duurt ongeveer 60 minuten.
Stap 2
De zoete aardappel (ongeveer 40 minuten) gaar gebraden, lichtjes stoom de broccoli (ongeveer 5 tot 7 minuten), en de wortel versnipperen terwijl u voor de rijst wacht te koken.
Stap 3
Licht bak de citroen linzen en edamame in een pan tot warm – ongeveer 10 minuten – terwijl de rijst klaar koken is. Meng de citroen sap, zwarte peper en sesam olie dressing.
Stap 4
Monteer je detox kom door het organiseren van de toppings over uw zwarte rijst base, dan motregen met uw citroen dressing en geniet!
Omdat deze 1-daagse reinigen niet je beroofd van voedingsstoffen laat u kunt reinigen wanneer u maar wilt – of dat nu een per dieet reset, een maandelijks reinigen om te stimuleren uw welzijn of een driemaandelijkse detox verwelkomen een nieuw seizoen!
WaarschuwingAltijd uw huisarts voordat u belangrijke wijzigingen aan uw dieet, of probeert een reinigen of detox.