Als je hoe aan lagere cholesterol, wat als ik je vertelde afvraagt je dat je slechts één eenvoudige levensstijl te veranderen en horloge uw nummers cholesterol naar beneden kon maken, zou u het doen? Probeer deze strategie en verlaag uw cholesterol met havermout. Het is eenvoudig en gezond.
Wat die u nodig hebt
- havermout
- fruit
- lijnzaad (als u)
Studies hebben aangetoond dat havermout de neiging heeft om lagere cholesterol. Er zijn een paar dingen die je moet doen, echter, havermout werken om u te maken. Allereerst eten die instant pakketten alleen is niet effectief. Wilt u oude ouderwetse of staal gesneden haver krijgen om de maximale hoeveelheid zowel oplosbare en onoplosbare vezels, die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van de cholesterol.
Ook, om het maximale voordeel te halen uit het eten van havermout lagere uw cholesterol, u wilt uitknippen van de suiker en voeg fruit en/of kunstmatige zoetstof in plaats daarvan. Kijk naar de resource sectie voor sommige uitstekende havermout recepten die nemen van groenten in een echt lekker weg.
U kunt benieuwd zijn hoeveel havermout die je eten moet om voordelen voor de gezondheid. De huidige aanbeveling is 1/2 per dag. Dit is gemakkelijk te doen, zoals 1/3 kopje echt niet erg veel is.
Bent u zeer serieus willen lagere uw cholesterol, lagere uw cholesterol natuurlijk door toe te voegen in sommige lijnzaad. Nadat u uw havermout kookt, Voeg twee theelepels van grond vlas zaad. U kunt het malen in een koffiemolen. De lijnzaad, niet koken want dan u enkele van de voordelen verliest.
Toevoegen sommige magere melk of sojamelk als je wilt. Vergeet niet te controleren de resource sectie voor recepten. Immers, als de havermout gewoon en yucky smaakt, zal het moeilijk zijn voor u om deze verandering in je leven aan lagere uw cholesterol natuurlijk.
- Verschillende soorten fruit aan uw havermout toevoegen zodat je niet vervelen te!
- Probeer het eten van havermout voor diner of een snack, als je niet normaal ontbijt eet of in een haast in de ochtenden zijn.
- Terwijl het verlagen van cholesterol natuurlijk is een groot ding om te doen, niet ooit afgaan uw medicatie zonder overleg met uw arts.
