Miljoenen Amerikanen hebben hoge cholesterol, die tot hartaanval en/of beroerte leiden kan. De grootste factoren in het verlagen van cholesterol zijn dieet en lichaamsbeweging. Een lage cholesterol dieet moet laag in verzadigde vetten en geraffineerde koolhydraten zijn terwijl de nadruk op groenten en fruit. Er zijn een veelheid aan beschikbare middelen, zowel online en off u kunt gebruiken bij het vinden van een dieet dat is goed voor u en maken de veranderingen in levensstijl u nodig hebt.
Bepalen welk type van dieet of programma u zou willen deelnemen. Er zijn veel websites waarop u vrije diëten en recepten kunt vinden. Sommige zoals sparkpeople.com vragen u om een profiel aanmaken en invoeren. SparkPeople kunt u deel te nemen aan een Gemeenschap die u op uw vooruitgang raadt. Andere sites zoals de American Heart Association website bieden informatie van het dieet, met inbegrip van recepten, zonder u aan te melden als gebruiker. U kunt ook een website zoals mypyramid.gov. De website van de voedselpiramide verstrekken verbruiker voor wekken een account en plan maaltijden voor een week. Mypyramid ziet u het totale vetgehalte, calorieën, cholesterol en voedingsstoffen in elk plan van de dieetmaaltijd die u invoert.
Als je eenmaal wat je wilt in een programma weet, Bekijk enkele van de sites hierboven vermeld. Met behulp van de informatie die u hebt, kijken over en evalueren van de sites die u interesseren de meeste, kies een (of meer) en evalueren van hen voor hoe ze uw levensstijl passen. Zorg ervoor dat te halen van een programma dat u zal vasthouden aan. Sommige dingen die je moet nadenken over zijn hoe het dieetplan past bij uw levensstijl en weten ook dat het verschillende weken duren kan voordat uw cholesterol daalt. Kunt u deelnemen aan een site, terwijl nog steeds receptideeën van elkaar.
Ga naar uw arts of andere zorgverstrekker en hebben uw cholesterol opnieuw gecontroleerd. Zien of uw nieuwe dieet een effect heeft gehad. Praat met uw zorgverzekeraar over de resultaten en zien wat andere wijzigingen die u wilt aanbrengen.
- Buiten het Internet, zou uw arts of gezondheidszorg provider kunnen u voorzien van een dieet-programma dat zal worden afgestemd op uw specifieke behoeften. Je kan ook gaan om een geregistreerde diëtist of voedingsdeskundige voor hulp, maar die professionals dienstverlening voor een vergoeding.
- Praat altijd met uw arts voordat u begint met een fitness- of dieet programma, vooral als u zijn gediagnosticeerd met een medische aandoening.
