Hoe volwassenen leren te doen wordt gesplitst



Onderwijzen van volwassenen om te doen de splits kunnen een gemakkelijke taak, als u de juiste methoden gebruiken. Vele mensen veronderstellen dat zij niet flexibel genoeg is om te doen de splitsingen zijn. Dit is echter in veel gevallen niet zo. Het is niet hoe flexibel u, het is meestal over hoe flexibele je jezelf toestaat te worden. Sommige mensen hebben lichamelijke handicap die hen steeds zo flexibel beletten als ze kunnen. Over het algemeen kan gezonde mensen worden echter flexibel genoeg is om te doen de splitsingen met rekken en oefenen.

  • Krijgen over je angst. Veel volwassenen veronderstellen dat omdat ze waren niet beschouwd als flexibele tijdens hun kinderjaren dat zij nu geen kans hebben. De eerste stap naar het overwinnen van fysieke doelen is de juiste houding hebben. Zelftwijfel kan leiden tot meer problemen dan schijnbaar fysieke beperkingen. Voordat u een nieuwe taak, aanpak zoals de spleten, schakel je hoofd. Neem diep adem en adem langzaam om te ontspannen. Dit moet u helpen om je lichaam ontdoen van spanning die aids zelftwijfel.

  • Opwarmen voordat u begint, want het is moeilijker om te rekken "koude" spieren rekken. Krijgt uw bloed pompen door te gaan voor een vijf minuten durende om 10 minuten vóór elke stretching sessie. Veel mensen denken dat het uitrekken zich de opwarmfase is.

  • Het uitvoeren van een reeks van stukjes dagelijks te helpen los en uw spieren te rekken. Uitvoeren van een teen-touch door je benen in een "V" plaats uit voor je en dan is het bereiken van je tenen. U moet niet aanraken van je tenen, maar bereiken voor hen. Houd deze positie gedurende 10 seconden of zo en meerdere malen herhalen.

  • Strek je hamstrings. Sta met je rug recht en trek je tenen tot aan het achterste uiteinde. Houd deze positie gedurende vijf seconden tot 10 seconden met elk been. Ook oefenen met beide benen lunges. Voor het uitvoeren van een standaard longe, plaats je rechterbeen voor je en buig uw knie. Buig je linker been zodat je knie nauwelijks boven de vloer zweeft. 10 lunges aan weerskanten langzaam doen.

  • Beginnen met de bouw van de spier door joggen of fietsen voor 30 minuten per dag. Deel van uw flexibiliteit wordt bepaald door de spiertonus. U kunt ook bouwen beenspieren met standaard verstevigende oefeningen of zelfs door het buigen van uw spieren en houdt het voor enkele seconden terwijl u uitrekken.

  • Proberen de voorste splitst. Dit zijn de eerste tegenspraken die veel mensen proberen zoals ze zijn gerelateerd aan de teen touch. Langzaam de splitsingen positie zetten. Forceer jezelf niet de eerste keer dat u hen probeert. Langzaam werk tot flexibiliteit en proberen de volledige splitst nadat je hebt gewerkt op rekken en spieropbouw voor ongeveer twee weken tot drie weken.

Gerelateerde Artikelen

Hoe dit te doen wordt gesplitst in een Week

Hoe dit te doen wordt gesplitst in een Week

Leren hoe te doen splits kunnen moeilijk en fysiek veeleisende, vooral als u een specifiek doel hebben. Afhankelijk van uw uitgangspunt, doen splitst een week kan worden bereikt als u concentreren en de tijd om te wijden hebben aan het uitrekken zich
Hoe om spieren Warm te doen wordt gesplitst

Hoe om spieren Warm te doen wordt gesplitst

Je moet wel gek zijn om te proberen de splitsingen zonder het doen van een soort van warming-up eerste. Niet alleen zet je jezelf in gevaar voor het trekken van een spier en doen blijvende schade, maar het gewoon doet pijn om te zinken in de splitsin
Hoe volwassenen leren hoe met een ATM-Machine

Hoe volwassenen leren hoe met een ATM-Machine

Leren werken met een automatische telmachines als volwassene intimiderende worden kan, vooral voor mensen die een ervaring met technologie beperkte hebben. Oudere klanten wellicht hebben de stappen aan hen meerdere keren herhaald, want ze niet ooit h
Hoe te leren van volwassenen met autisme

Hoe te leren van volwassenen met autisme

Onderwijs volwassenen met autisme is een complexe materie. Omdat elke persoon met autisme afwijkt, moet u uw instructie aan de behoeften van elke persoon op maat. Sommige volwassenen hadden kunnen rechtstreeks in de school, maar kunnen me niet herinn
Hoe u kunt helpen volwassenen leren sociale vaardigheden

Hoe u kunt helpen volwassenen leren sociale vaardigheden

Iedereen krijgt zenuwachtig bij het een of ander moment. Voor sommige mensen veroorzaken sociale situaties extreme nervositeit en paniek. Sociale vaardigheden zijn meestal geleerd vanaf een jonge leeftijd, maar niet alle mensen goed krijgen deze vaar
Hoe te leren van oudere volwassenen

Hoe te leren van oudere volwassenen

Oudere volwassenen onderwijs is heel anders dan het onderwijzen van kinderen. Volwassenen onderwijs betekent aanpassing van uw onderwijs-stijl en het gebruik van nieuwe technieken om uw lessen over te brengen. Hier zijn enkele tips over hoe te leren
Hoe te leren Engels voor volwassenen

Hoe te leren Engels voor volwassenen

Engels leren is essentieel om te overleven in de Verenigde Staten en andere Engelstalige landen. Didactische Engels is een waardevolle vaardigheid vanwege het grote aantal volwassenen die willen spreken Engels voor zaken of voor persoonlijke behoefte
Hoe te leren van de vaardigheden van de Computer van de volwassenen

Hoe te leren van de vaardigheden van de Computer van de volwassenen

U zult ontdekken hoe te leren volwassen lerenden praktische computervaardigheden.Zoek de klasse in een lab dat is uitgerust met computers en printers die volledig operationeel zijn. Voor de beste resultaten moet de klasse blijven relatief klein van f
Hoe te leren van de zondagsschool

Hoe te leren van de zondagsschool

Onderwijs zondagsschool kunnen belonen en plezier als je het goed doet, maar als u gewoon een duik in het zonder te weten wat te verwachten, het kan een ramp. Niet te vergeten, dienen niet het doel. Hier zijn enkele tips over hoe te leren van de zond
Hoe te leren tekenen van Marvel Comics

Hoe te leren tekenen van Marvel Comics

Strips van Marvel comics is het grootste bedrijf van de strips in de wereld. Beginnend in 1939 en vervolgens aan deze dag, Marvel comics heeft gecreëerd enkele van's werelds meest iconische personages. Superhelden, zoals Spider-man, de Fantastic Four
Hoe te leren van iemand om te lezen

Hoe te leren van iemand om te lezen

Onderwijzen van iemand om te lezen, kunnen een lonende ervaring. Bent u kundig voor zelf lezen, dan heb je de tools die u nodig hebt om te leren van iemand om te lezen. De methoden verschillen voor kinderen en volwassenen, zodat beide methoden zijn b
Hoe te leren van de grondbeginselen van de Computer

Hoe te leren van de grondbeginselen van de Computer

Onderwijzend elementaire computervaardigheden kan lijken als een gemakkelijke taak. Echter, als uw student nog nooit een toetsenbord gezien heeft, de taak plotseling veel harder. Leer de basisprincipes van computers is alles van het toetsenbord op ho
Hoe te leren studenten Engels als ik spreek geen Spaans

Hoe te leren studenten Engels als ik spreek geen Spaans

Het aantal Spaans-sprekende kinderen in het land is toegenomen omdat immigratie, wat betekent dat leraren vaak studenten in hun klaslokalen die geen Engels spreken. Hoewel kinderen nieuwe talen vaak sneller dan volwassenen leren, Spaans-sprekende stu
Hoe te leren lezen gratis

Hoe te leren lezen gratis

Als u het hebt aangebracht naar volwassenheid en weet niet hoe om te lezen, het kan echt van invloed op je leven. Moet u wellicht een harde tijd krijgen van een baan, het beheren van uw geld of zelfs herziening van een lease-overeenkomst of de lening