Hoe word je een Power-Lifter

Kracht heffen is een zware sport die kracht en uithoudingsvermogen vereist. Kracht heffen vereist natuurlijk enorme spierkracht. Het voornaamste doel van een lifter macht wordt is te verslaan uw eigen persoonlijk record voor elke lift die u bereiken. Competitie opleiding is taai. Lees verder om te leren hoe je een lifter macht.

  • Wees geduldig als u wilt worden een lifter macht. Het zal niet over een nacht ijs. Veel macht lifters trainen jarenlang voordat ze zijn klaar om te concurreren. Of u concurreren, power lift voor de lol of voor een betere gezondheid, plan voor een lange termijn.

  • Word een lifter macht door te focussen op goede voeding. Neem voedingssupplementen, eet gezond en drink eiwit shakes voor extra eiwitten. Goede voeding is essentieel voor het opbouwen van spieren. Opheffing van de macht concentreert zich op het ontwikkelen van de grootte van elke individuele spiergroep.

  • Plan een regelmatig trainingsprogramma te ontwikkelen, de grootte en de kracht van de spieren die nodig zijn voor het opheffen van de macht. Sommige macht lifters gaan naar de sportschool vijf tot zes keer per week. Sommigen verkiezen twee volle dagen van opleiding, vervolgens vijf dagen uit te rusten. Welke routine u liever, consistentie is de sleutel.

  • Gericht op het opbouwen van kracht in squats, bankdrukken en deadlift als u wilt worden een lifter macht. Wilt u ook een groot deel van uw tijd te besteden aan halters en halters.

  • Probeert te voegen 5 kg gewicht aan je squat gewicht telkens die u uit te werken. Opbouwen van geleidelijk zodat u niet verwondt.

  • Je lichaam opwarmen met ongeveer 10 minuten van cardio-oefeningen (zoals wandelen of joggen op een loopband) voordat u uw gewichtheffen sessie begint. Dit zal helpen verminderen het risico van verwonding. Als u worden een macht lifter wilt, hard werken, maar niet geobsedeerd tot het punt dat u opleiding overdrijven en uw gezondheid schaden.

Tips & waarschuwingen
  • Als u geïnteresseerd bent in concurreren als een macht lifter, moet uw plaatselijke sportschool of fitnesscentrum informatie over wedstrijden, regels en voorschriften.

Gerelateerde Artikelen

Hoe word ik een Power Ranger

Hoe word ik een Power Ranger

Dus wilt u een Power Ranger worden? U wilt dragen van spandex op een regelmatige basis, werken een Zord die groter is dan een wolkenkrabber en ontdoen van de wereld van de kwade krachten? Volkomen begrijpelijk en volledig ken-staat. Maar tenzij u de
Hoe word ik een Senator

Hoe word ik een Senator

De Amerikaanse Senaat heeft 100 leden, van die eenderde voor herverkiezing om de twee jaar. Een Senator dient daarom een termijn van zes jaar in het Congres. Elk van de 50 staten van de VS kiest twee senatoren om hen te vertegenwoordigen. Verantwoord
Hoe word je een koper in Retail

Hoe word je een koper in Retail

Hoe word je een koper in Retail. Als je liefde om te winkelen en wilt een carrière in de detailhandel, wilt mogelijk geworden van een retail-koper. Een koper in de detailhandel koopt producten van groothandelaars-via catalogi, postorder of van verkop
Hoe word ik een licentie autodealer in Pennsylvania

Hoe word ik een licentie autodealer in Pennsylvania

Licentie autodealers zijn vaak de eersten die u wanneer u gaat ziet voor de aankoop van een auto. De gecertificeerde handelaren verkopen nieuwe en gebruikte auto's. Zij onderhandelen over aanbetaling, maandelijkse aflevering en garantie deals. Een de
Hoe word ik een makelaar Bond

Hoe word ik een makelaar Bond

Obligaties zijn financiële instrumenten bedrijven en overheden gebruik als een manier om de financiering van projecten en activiteiten. Obligaties zijn schuld investeringen--de investeerder is in feite het lenen van geld aan een entiteit gedurende ee
Hoe word ik een 911 Dispatcher

Hoe word ik een 911 Dispatcher

Wij worden al op zeer jonge leeftijd onderwezen 911 bellen in noodgevallen. Waarschijnlijk denk niet over de verzender die de oproep wordt beantwoord. Duurt het iemand die heeft een wens om mensen, werken goed onder stressvolle situaties te helpen en
Hoe word ik een paarden tandarts

Hoe word ik een paarden tandarts

Als u houdt van paarden en het verzorgen van hen kan u genieten van een carrière als een paarden tandarts. Hoewel een relatief nieuwe carrière, heb na paarden tanden professionals gezocht voor duizenden jaren. De tanden en het tandvlees van een paard
Hoe word ik een goede burger

Hoe word ik een goede burger

Goed burgerschap is meer dan alleen een ongeval van geboorteplaats. Mensen die emigreerde en het burgerschap test gedaan hebben al geleerd dat sommige van de lessen van steeds een deel van het democratisch proces. In beide gevallen volgen burgerschap
Hoe word ik een waarzegster

Hoe word ik een waarzegster

Hoe word ik een waarzegster. Waarzeggerij is een oude beroep dat alle culturen doordringt. Fortunes stemopnemers met het talent en de persoonlijkheid om succesvol te zijn kunnen verwachten te maken van een goed leven. Hebt u een latente vermogen om d
Hoe word ik een strijd-choreograaf

Hoe word ik een strijd-choreograaf

Je weet al die coole actiescènes waar mensen gevecht, duel en strijd? Iemand krijgt daadwerkelijk betaald etappe te choreograferen die klassieke momenten. Strijd choreografen zijn mensen die trainen acteurs doen vechten scènes en vervolgens samengebr
Hoe word ik een Tutor voor elementaire studenten

Hoe word ik een Tutor voor elementaire studenten

Steeds een tutor voor elementaire studenten is een geweldige manier om het terug te geven aan uw gemeenschap en school systeem. De meeste scholen welkom ouders en leden van de Gemeenschap die willen worden van een tutor en werken met elementaire stud
Hoe word ik een Online instructeur

Hoe word ik een Online instructeur

Afhankelijk van de inhoud gebied en instructie vereist steeds een online instructeur in het algemeen universitaire diploma's, beroepservaring en relevante certificering. Educatieve instellingen vereisen online instructeurs te bezitten van ten minste
Hoe word ik een Online distributeur

Hoe word ik een Online distributeur

Hebt u een product te verkopen, kunt u verdienen extra geld en een online distributeur met een beetje inspanning. U hoeft niet te maken en onderhouden van uw eigen website om producten online te verkopen. Verschillende websites bieden een wereldwijd
Hoe word ik een gondelier

Hoe word ik een gondelier

Hoe word ik een gondelier. Niets symboliseert Venetië zoals de lange, zwarte, platbodem gondels die serenely op en neer de grachten zweven. De mensen die macht en begeleiden van deze ambachtelijke gondeliers worden genoemd, en de opleiding die zij on