Richard Simmons is een fitness-instructeur die inspireert anderen om te afvallen door dieet en lichaamsbeweging. Zijn trainingen hebben doorstaan de tand des tijds, en fitness liefhebbers hebben gekocht records, tapes en DVD's te volgen zijn trainingen. Hoewel de trainingen zijn gevarieerd, Simmons gebruikt aërobe dansen als basis voor de meeste van zijn trainingssessies te verhogen van uw hartslag en calorieën te verbranden.
Dans de nacht weg
Simmons training collectie bevat dans gebaseerde trainingen zoals "Sweatin' naar the Oldies" en "Dance je broek af." Volgens de Harvard Health Publications brandt dansen een hoog aantal calorieën. Simmons video's gebruik aërobe dansen als de activiteit, zodat u het aantal calorieën verbrand door te dansen op verschillende intensiteitsniveaus kunt te schatten van de calorieën verbrand tijdens uw training. Als u 155 pond wegen, branden u ongeveer 205 calorieën met 30 minuten met disco dansen. Wanneer u uw trainingsintensiteit verhoogt te nemen sneller dans bewegingen zoals de twist, verbrandt u ongeveer 223 calorieën in een half uur. Naarmate uw conditie en uithoudingsvermogen te verbeteren, Verhoog uw workout tijd te branden van een groter aantal calorieën.
Tough Enough
Als uw training doelen sterkte-opleiding, die een belangrijk onderdeel van fitness zijn, heeft Simmons een video voor je. Volgens de American Council on Exercise verbrandt een 160-pond persoon ongeveer 261 calorieën in 30 minuten van gewicht opleiding. Als je 180 pond weegt, verwachten 294 calorieën te verbranden. Hoe meer weegt je, de meer calorieën je verbrandt, als het duurt meer inspanning en energie om te bewegen meer body mass.
A lopen een dag
Als uw favoriete type van oefening is wandelen en u wilt om het te doen onder de instructie van Simmons, heeft hij een CD walking-workout. Wandelen is een cardiovasculaire oefening verbranden calorieën om te helpen met gewichtsverlies te verbeteren van uw algehele gezondheid. Volgens ACE verbrandt een 160-pond persoon ongeveer 261 calorieën tijdens het lopen gedurende 30 minuten. Een persoon van 180-pond verbrandt ongeveer 291 calorieën. Een wandelen tempo is over het algemeen tussen de 4 en 5 mph. Hoe sneller wandelen u, de meer calorieën je verbrandt.
Flexibele voordelen
Het derde onderdeel van fitness is flexibiliteit. Uitrekkende training verbeteren van uw gezamenlijke bereik van de beweging, verminderen uw risico op verwondingen en verlagen uw spierpijn. Een Simmons uitrekkende video branden niet evenveel calorieën als een aërobe of krachttraining training. Echter u verbranden meer calorieën dan zittend rustig, die gelijk is aan 45 calorieën als u weegt 160 pond en zitten voor 30 minuten. Dezelfde persoon die strekt zich voor 30 minuten verbrandt ongeveer 95 calorieën.
