Hoeveel gewicht kan je verliezen in een Week door wandelen 5 mijl per Week?



Lopen een extra 5 mijl is per week een geweldige manier om te helpen u meer calorieën te verbranden op een dagelijkse basis. Als het gaat om het verliezen van gewicht, is uw beste weddenschap voor het beheren van uw calorie-inname, zodat je minder calorieën per dag dan u uit uw stofwisseling en de uitoefening doorbranden consumeren. Door te lopen een extra 5 mijl per week, kunt u uw lichaam het bereiken van een calorie tekort dat, na verloop van tijd zal helpen u branden uit sommige van die ongewenste ponden.

Hoe het werkt

  • Simpel gezegd, is gewichtsverlies een nummer van spel. Voor elke pond die u wilt verliezen, zal u nood voor brandwond af genoeg calorieën om een tekort van 3500. Met andere woorden, moet u voor het beheren van uw dieet naast uw oefening planning. Lopen een extra 5 mijl per week kan alleen u helpen gewicht verliezen als u meer calorieën dan u zetten met voedingsmiddelen en dranken afbranden bent. Om te bepalen hoeveel gewicht je met die extra 5 mijlen verliezen kunt, zal u moet vergelijken uw calorie-inname met uw basaal metabolisme.

Calorieën en uw metabolisme

  • U hoeft niet te gebruiken van oefening te branden uit elke enkele calorieën die u verbruikt. Uw stofwisseling automatisch een bepaalde hoeveelheid energie gebruikt elke dag, maar dit bedrag geleidelijk afneemt naarmate je leeftijd. Bijvoorbeeld, kunt een 25 - jarige man die is 6 voet lang en weegt 200 pond verwachten 2056 om calorieën te verbranden zonder enige inspanning, uit te oefenen volgens de BMI Calculator-website. Als hij 2500 calorieën per dag verbruikt, zijn stofwisseling zal automatisch volledig in beslag nemen maar 444 van die calorieën. Om te voorkomen dat de gewichtstoename, moet hij de resterende calorieën met oefening verbranden.

Calorieën verbrand door te lopen

  • Een gemiddelde volwassene lopen met een snelheid van 2 mph kunt verwachten om overal tussen 204 en 305 calorieën afhankelijk van lichaamsgewicht, volgens MayoClinic.com branden. Met behulp van het bovenstaande voorbeeld, zou de persoon moeten lopen tussen 4 en 5 mijl miles elke dag om de nodige 444 calorieën te verbranden en het voorkomen van gewichtstoename. Als u vastbesloten bent om slechts 5 mijl per week lopen, zul je waarschijnlijk voor het beheren van uw dieet, zodat uw metabolisme verbrandt korting op alle van de calorieën die je per dag verbruikt. Na dat, kunt u beginnen te tellen van het aantal ponden die u verwachten te verliezen door de hoeveelheid calorieën die u branden op een wekelijkse basis. Bijvoorbeeld, als je voor een totaal van 2 1/2 uur per week en dekking per afstand 2 mijl per uur loopt, kunt u verwachten om te branden tussen 510 en 760 calorieën per week. Met een snelheid van 1 pond per 3500 calorieën tekort duurt het u vijf tot zeven weken elke pond vet verbranden. Natuurlijk, hoe sneller het tempo van je wandeling, de meer calorieën, u waarschijnlijk bent te branden. Bijvoorbeeld, als je te joggen met een snelheid van 5 mph, zou kunnen je verwachten om te branden tussen de 606 en 905 calorieën, afhankelijk van uw lichaamsgewicht.

Bezorgdheid over de veiligheid

  • Voor de beste resultaten, vasthouden aan wandelroutes die veilige, goed verlichte en vrij van obstakels zoals rotsen of boomwortels. Als u in een heuvelachtig gebied woont, kan je per wandeling verdubbelen voor een krachttraining oefening voor toning van je benen en dijen. Het is over het algemeen een goed idee om contact op met uw arts om te controleren of dat uw favoriete wandelroute is veilig voor uw huidige niveau van de fysieke fitheid. Neem een paar momenten om strek je hamstrings om te voorkomen dat de kramp tijdens uw wandeling vóór wandelen.

Gerelateerde Artikelen

Als u 400 ponden wegen, hoeveel gewicht kan je verliezen in een maand?

Als u 400 ponden wegen, hoeveel gewicht kan je verliezen in een maand?

Gewicht 400 pond classificeert u als zwaarlijvig, volgens het nationale hart-, Long- en bloed Instituut. Hoewel gewichtsverlies chirurgie vaak geschikt voor zwaarlijvige individuen die hebben gefaald met behulp van andere strategieën Afslanken is, zi
Hoeveel gewicht kan je verliezen als u twintig minuten op een loopband besteden?

Hoeveel gewicht kan je verliezen als u twintig minuten op een loopband besteden?

Een loopband kan zeker helpen u afvallen, maar het vergt hard werken en toewijding te laten gebeuren. Als je korte op tijd tijdens de dag, kan een snelle 20 minuten durende loopband-training helpen u in uw dagelijkse oefening. Twintig minuten geeft u
Hoeveel gewicht kan je verliezen in 3 weken doen Pilates?

Hoeveel gewicht kan je verliezen in 3 weken doen Pilates?

Pilates is een goede keuze als u op zoek bent naar een low-impact workout die versterkt en het tonen van je lichaam. U kunt een aanzienlijke hoeveelheid gewicht doen Pilates drie weken verliezen, maar de werkelijke hoeveelheid gewicht die je verliest
Hoeveel gewicht kan je verliezen door te vasten?

Hoeveel gewicht kan je verliezen door te vasten?

Vasten is een hot topic in gezondheidskunde. Goed uitgevoerd en gecontroleerde vasten kan u helpen ontgiften van je lichaam en gewicht te verliezen. Misbruik vasten kan verwarren uw stofwisseling en opgeblazen gevoel en uitdroging veroorzaken.Tijdsbe
Hoeveel gewicht kan ik verliezen door te vasten voor een Week?

Hoeveel gewicht kan ik verliezen door te vasten voor een Week?

Vasten is een goede methode om gewicht te verliezen, maar het moet goed gebeuren. Het menselijk lichaam zal vechten inspanningen om gewicht te verliezen als energiebronnen ontoereikend zijn, en het proces in plaats daarvan spier verbruikt massa. Zond
Hoeveel gewicht kan je verliezen in vier maanden gewoon doen van Sit-ups & Hip buigt?

Hoeveel gewicht kan je verliezen in vier maanden gewoon doen van Sit-ups & Hip buigt?

Het is volkomen normaal te willen afvallen zo snel mogelijk. Maar, je kan niet afvallen door het uitvoeren van situps en heupflexor strekt zich alleen. Echter, door het combineren van een gezond dieet, situps, heupflexor oefeningen en passende cardio
Hoeveel gewicht kan je verliezen door drinkwater?

Hoeveel gewicht kan je verliezen door drinkwater?

Water is belangrijk voor ons welzijn. Tussen 60 en 70 procent van onze lichamen zijn samengesteld uit water. Het is geen verrassing dat veel ophef over de voordelen van water op onze lichamelijke gezondheid is geboekt en dat water is gekoppeld aan ge
Hoeveel gewicht kan ik trek op een pallettruck?

Hoeveel gewicht kan ik trek op een pallettruck?

Bij het gebruik van een pallet, vrachtwagen, het is belangrijk om te weten de capaciteit van de behandeling, zodat de lift niet is beschadigd en om u, als een exploitant, zijn niet gewond. Elke pallettruck heeft een limiet bereik, en de hoeveelheid g
Hoeveel gewicht kan een mensenhaar houden?

Hoeveel gewicht kan een mensenhaar houden?

Van Rapunzel aan de Hair Club voor mannen houdt haar een prominente rol in cultuur en maatschappij. Maar het verhaal gaat dieper. Sommige wetenschappers denken dat verschillende soorten haar geëvolueerd om verschillende redenen, zoals krullend haar o
Hoeveel gewicht zult u verliezen 1000 calorieën te eten?

Hoeveel gewicht zult u verliezen 1000 calorieën te eten?

Caloriearme diëten zijn een belangrijke sleutel tot het winnen van de slag om de Ardennen. Gewapend met een grondige kennis van het metabolisme en calorieën tellen, kan iedereen veilig ponden schuur en algemene gezondheid verbeteren.De enige manier o
Hoe te dieet en 10 pond te verliezen in een Week

Hoe te dieet en 10 pond te verliezen in een Week

10 pond te verliezen in een week neemt veel wilskracht en vastberadenheid. Hoewel verliezen van zo veel gewicht dat snel wordt niet aanbevolen, is het heel goed mogelijk. Vasthouden aan een streng dieet kan u helpen slagen in het verlies van het gewi
Kan 1000 Jumping Jacks een Week Maak je een pond verliest?

Kan 1000 Jumping Jacks een Week Maak je een pond verliest?

Afvallen hoeft niet plaatsvinden in een sportschool, noch met behulp van de nieuwste crash-dieet. Een ouderwetse, zweterige training kan bijdragen tot gewichtsverlies, en als u genieten van het trainen zonder het verlaten van huis, up-tempo oefeninge
Wat Is een veilige hoeveelheid pond te verliezen in een Week?

Wat Is een veilige hoeveelheid pond te verliezen in een Week?

U hebt aspiraties van een aanzienlijk aantal pond daalt over uw zomervakantie en schokkende van uw collega's, wanneer u weer aan het werk, maar uiterst snelle gewichtsverlies is vaak niet realistisch of veilig. In plaats van het proberen om gewicht t
Hoe Arm om vet te verliezen in een Week

Hoe Arm om vet te verliezen in een Week

Vet heeft geen geweten, als het gaat om het lichaam. Wanneer het zich op de armen ophoopt, shirts past ten onrechte en reguliere activiteiten kunnen moeilijker geworden, omdat het vet de arm omlaag wegen kan. Dit vet te verliezen is nooit een gemakke