Hoeveel natrium Is te veel voor een tiener?



Als u bezorgd over uw tiener Natrium inname bent, of gewoon proberen om haar ingesteld voor gezonde gewoonten voor het leven, er zijn een aantal richtlijnen moet u weten over en helpen haar te volgen. Bedenk ook dat kijken Natrium inname is een goed idee voor u ook, voor je eigen gezondheid ook stellen een goed voorbeeld voor uw tiener.

Hoeveel zout moet een tiener?

  • Voor gezonde, actieve tieners, adviseert natrium moet worden bewaard onder 2.300 milligram per dag HealthyGeneration.org. Als uw tiener een zoutarm dieet voorgeschreven heeft, kan deze aanbeveling glijden tot 2.000 milligram per dag. Als je twijfelt over de gezondheid van uw tiener of wat hij moet doen, spreken zijn arts een specifieke aanbeveling voor hem, als zijn arts meer vertrouwd met zijn gezondheid, voeding, gewoonten en familiegeschiedenis zullen.

Typische Natrium inname

  • Veel tieners, bespreek aanzienlijk af van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium. In feite, terwijl voor de meeste tieners de richtsnoeren stel niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag, veel tieners bijna het dubbele, volgens YoungWomensHealth.org.

Hoe minder natrium inname

  • Aantal voedingsmiddelen die u misschien niet eens zo gevaarlijk kunnen zijn hoog gehalte aan natrium, bijvoorbeeld, ingeblikte soepen en groenten. Vermijd ingeblikte soepen, waar mogelijk, en als je ze zoekt zoutarm rassen moet kopen. Koop verse groenten wanneer je kunt. Als u koop ingeblikte groenten, zoekt u naar variĆ«teiten die lage natrium of zout vrij, en als u niet kunt vinden die aan deze criteria voldoen, afvoeren en spoel de ingeblikte groenten grondig Schakel zoveel natrium als mogelijk voor het eten. Het zout shaker opgeborgen, geen extra zout toevoegen aan uw tiener levensmiddelen. Ook het onderwijzen van uw tiener als te gebruiken specerijen spaarzaam, mosterd, ketjap, relish en barbecue saus kan alle hoog gehalte aan natrium. Praat met uw tiener over het vermijden van ingemaakte voedingsmiddelen, zoals ze vaak zeer hoog in natrium, zoals olijven, augurken en ingemaakte eieren zijn. Probeer te vermijden koken of graag serveert vlees dat hoog in zout, pepperoni, salami, spek, worst.

Risico's van teveel natrium

  • Naast het krijgen in de slechte gewoonten die moeilijk kunnen te breken later in het leven, heeft teveel natrium gezondheidsrisico's voor uw tiener. Teveel natrium consumeren verhoogt het risico van het ontwikkelen van hoge bloeddruk. Op de weg, kan hoge bloeddruk veroorzaken beroerte, hart-en vaatziekten of zelfs hartfalen.

Labels: Ouderschap, Tieners

Gerelateerde Artikelen

De gemiddelde auto-verzekering voor een tiener mannetje

De gemiddelde auto-verzekering voor een tiener mannetje

Uw eerste auto te krijgen is leuk, maar verkrijgen dekking als een mannelijke tienerbestuurder is niet. U zult waarschijnlijk teleurgesteld worden met het bedrag dat u wordt verwacht om te betalen voor de verzekering van de auto, het maakt niet uit w
Ideeën voor een tiener Easter Basket

Ideeën voor een tiener Easter Basket

Laat uw tiener jongen belangen en behoeften dicteren uw Easter basket giften. Als hij een atleet, gebruikt u de mand als een manier om hem nodig sport uitrusting, of, indien hij in techie stuff, geven hem sommige nieuwe gadgets om mee te spelen. Ande
Valentijn cadeau ideeën voor een tiener vriendje

Valentijn cadeau ideeën voor een tiener vriendje

Hoewel de winkels zijn gevuld met rozen, chocolade en opgezette dieren tijdens dag van de Valentijnskaart vakantieseizoen, kan het kopen van de juiste gift nog steeds uitdagend. Deze uitdaging wordt bemoeilijkt voor een tienermeisje dat probeert te k
Het gebruik van een bureaulamp wanneer versieren voor een tiener

Het gebruik van een bureaulamp wanneer versieren voor een tiener

Of u maken van een studiegebied of een multifunctionele ruimte voor uw tiener zelf-expressie wilt, moet u een bureaulamp. De sleutel tot het kiezen van een lamp voor het verfraaien van zich te concentreren op de functie evenals kijkt. Bepaalde opties
Hoe te te verfraaien van een kleine slaapkamer voor een tiener

Hoe te te verfraaien van een kleine slaapkamer voor een tiener

Verfraaien van een kleine kamer kan bewijzen uitdagend, zelfs meer dus als het is voor een tiener. Een tiener jongen zal waarschijnlijk zorgen zo veel over de functie van zijn kamer, als hij over de inrichting. Tieners willen hun ruimtes te plaatsen
Eenvoudige ideeën voor beroemdheden voor een tiener vrouw te kleden omhoog als

Eenvoudige ideeën voor beroemdheden voor een tiener vrouw te kleden omhoog als

Als het aankomt op tijd voor een tiener meisje om te kiezen van een kostuum, zijn beroemdheden een populaire keuze, zowel voor hun glamour, excentrieke stijl of eenvoudige koelte. Hoewel de beroemdheden uren moeten te trekken uit hun stijl, hoeft u n
Ideeën voor een tiener aarding

Ideeën voor een tiener aarding

Ouders nemen verschillende benaderingen bij aarding van hun kinderen, vooral tijdens deze uitdagende tienerjaren. Terwijl geen TV of computer tijd sommigen om een voldoende straf, stellen andere ouders strengere beperkingen om hun punt over te brenge
Voorgerecht ideeën voor een tiener verjaardagsfeest

Voorgerecht ideeën voor een tiener verjaardagsfeest

Wanneer het gooien van een verjaardagspartij voor een tiener, wilt u het voedsel moet leuk en lekker. Sommige tieners kunnen worden kieskeurig, maar voor het grootste deel, zij meestal eet iets in het huis. Of u warme of koude hapjes serveren, zult d
Ideeën voor een tiener diner

Ideeën voor een tiener diner

Tiener-en kleinbedrijf eetlust tijdens diner voldoet kunt vereisen wat planning. Tenzij je de hele nacht in de keuken besteden wilt, iets waarmee tieners om terug te keren voor meerdere porties maken. Als u diner voor een groep tieners host, maken ee
Designelementen voor een tiener Rec kamer

Designelementen voor een tiener Rec kamer

Een tiener recreatieruimte kunnen een geweldige aanvulling op uw huis voor een paar redenen. Eerst, zal uw tieners een ontspannen omgeving om zich te vermaken in wanneer zij zijn thuis. Ook kan het een speciale plek waar uw tieners hun vrienden kunne
Hoe te kiezen voor een goede matras voor een tiener

Hoe te kiezen voor een goede matras voor een tiener

Het kiezen van een matras voor een tiener kan een matig complexe taak zijn. De grootste zorg wanneer het maken van uw beslissing is welk type steun uw tiener vereist en welke maat het beste is voor zijn slaapkamer of leefruimte. Met een paar algemene
Hoe maak je een kat kostuum voor een tiener meisje

Hoe maak je een kat kostuum voor een tiener meisje

Katten hebben lang geassocieerd met de bovennatuurlijke wereld en worden vaak gezien als metgezellen aan heksen, rijden naast ze op bezemstelen. Dus, het is geen verrassing dat de kat is een tijdloze Halloween kostuum dat zal nooit gaan van stijl en
Leuke spelletjes voor een tiener feest

Leuke spelletjes voor een tiener feest

Zoeken naar leuke spelletjes voor een tiener partij die niet te onrijp niet zo moeilijk is als het lijkt. Begin met het uitzoeken van wat voor soort dingen uw tieners geniet van doen, en proberen te vinden van de games die betrekking hebben op die di
Een karwei Checklist voor een tiener

Een karwei Checklist voor een tiener

Uw tiener leert hoe eerder er is geen fee die wordt geladen en verwijderd van de vaatwasser, hoe beter. Onderdeel van de voorbereiding van uw kind als een verantwoordelijke volwassene is nu een solide arbeidsethos wekken en pitchen in leert uw tiener