Het Weight Watchers plan is niet alleen in het geval van een paraplu-plan dat elke persoon volgt. Volgens de website van de Weight Watchers, het programma is gebaseerd op een dagelijkse punten "begroting", en bevat verschillende puntenwaarde doelen afhankelijk van uw gewicht. U kunt bijhouden van punten in een hand geschreven dagboek of door het samenvoegen van Weight Watchers online en het opnemen van een digitale Voedingsschema.
Hoe punten werk
Alles wat die je eet is de waarde van een punt om te helpen u bijhouden hoeveel u verbruikt gedurende de dag. Volgens de website van de Weight Watchers, is deze waarde gebaseerd op calorieën, vet en vezels. U kunt erachter te komen hoeveel punten een levensmiddel is de moeite waard door te kijken naar de feiten van de voeding en het invoeren van deze waarden in een punt calculator.
Hoe veel punten Per dag is toegestaan
Het aantal punten dat je per dag consumeren moet is gebaseerd op uw huidige gewicht. Volgens Starling Fitness zijn de vergoedingen van de punt op basis van gewicht als volgt:
Minder dan 150 pond: 20 punten per dag
150 tot 174 pond: 22 punten/dag
175 voor 199 ponden: 24 punten per dag
200 tot 224 pond: 26 punten/dag
225 tot 250 pond: 28 punten per dag
250 tot 275 pond: 30 punten/dag
275 tot 300 pond: 31 punten/dag
300 tot 325 pond: 33 punten/dag
Meer dan 350 pond: 34 punten/dag
Flex punten
Je krijgt enkele hefboomwerking buiten uw dagvergoeding punten op Weight Watchers. Volgens Starling Fitness, kunt elke week, u verbruikt maximaal 35 punten van geen voedsel of drank die je, op elke dag van de week willen zou. U kunt de punten over de zeven dagen opgesplitst of opslaan van een groot deel van de punten voor een speciale gelegenheid of behandelen.
Activiteit punten
Volgens Starling Fitness, kunt u ook verdienen activiteit punten door middel van verschillende vormen van lichaamsbeweging. Net zoals er een calculator van de punten is, kunt u ook gebruik maken van een activiteit punten calculator. Voer de intensiteit van de oefening en de hoeveelheid tijd u deed het, en u kunt erachter te komen hoeveel extra punten je verdiend die dag.
Het Momentum programma
Weight Watchers introduceerde onlangs het Momentum-programma, dat is nog steeds op basis van het puntensysteem. Het programma is gecentreerd rond "Vullen voedsel," die honger gevoelens te beperken moet terwijl de resterende binnen uw budget punten. Het vullen van voedingsmiddelen variëren van eenvoudige snacks, zoals kersen, tot ingrediënten die u in voorgerechten, zoals volkoren pasta opnemen kunt.