Hoeveel spanning moet u gebruiken op elliptische te slanke benen & Toon?



Een elliptische trainer kunnen zeer effectief voor het verbeteren van uw aërobe conditie en verbranden van calorieën. Het kan zelfs een milde training geven voor uw beenspieren. Wat zal het niet doen, wel selectief slank of verminderen vet van de benen. In feite, bestaat er geen als de mogelijkheid om te werpen vet van elk een bepaald gebied van het lichaam.

De mythe van Spot reductie

  • Hoewel weerstand oefeningen bouwen spier helpen kunnen, ze niets om te verwijderen van vet. Het selecteren van een hoger weerstandsniveau op de elliptische trainer in de hoop van het vergieten van ongewenste vet uit een bepaald deel van het lichaam is zinloos. In plaats daarvan, vet verlies optreedt vrij gelijkmatig over het hele lichaam, met genetica speelt een veel grotere rol in waar de vetreserves accumuleren of blijven dan oefening kan.

Aërobe oefening en dieet zijn de sleutel tot vetverlies

  • Terwijl u niet veel controle over waar u vet te verliezen hebt, kunt u het verhogen van de totale hoeveelheid vet die je door dieet en lichaamsbeweging verliest. Specifiek, zal u wilt verbranden meer calorieën dan u deelnemen, en het beste type van oefening om u daarbij te helpen aërobe activiteit is. In feite voor lange termijn beheer van het gewicht, is het raadzaam dat u sommige aërobe activiteit voor 60 minuten per dag, de meeste dagen van de week.
    Elke activiteit die u doen dat uw hartslag verheft in aanmerking komt, dus met behulp van een elliptische machine zeker telt. Verhoging van de weerstand of de hellingshoek op een elliptische machine zal uw training intenser, wat betekent dat je meer calorieën te verbranden en verliezen meer vet overal, met inbegrip van uw benen.

Verhoging van de weerstand kan ook Toon spieren

  • Verhoging van de weerstand op de elliptische trainer kan ook Toon spieren helpen want de spieren moeten harder werken om te rijden de voetpedalen en arm hendels op de machine. Dus wanneer u verhoogt de weerstand die u daadwerkelijk krijgen een dubbel voordeel--je spieren harder werken niet alleen meer calorieën verbrandt, helpt het ook dat u bereiken van de spiertonus. U hoeft geen zorgen over het krijgen van te grote of omvangrijke, hoewel te. Aërobe oefening zal niet spier op dezelfde manier dat ernstige gewicht tillen kan groeien.

Beste oefeningen voor Toning van de beenspieren

  • Selecteren van een zeer hoge weerstandsniveau op de elliptische machine zal geven je benen een betere training. Als je echt beeldhouwen die spieren wilt, echter zou je beter af zijn het kiezen van een andere modus van oefening. Doen van sterkte opleidingsoefeningen zoals squats, hiel verhoogt en lunges is de beste manier om te bouwen spier en Toon je benen. Als u wilt krijgen in een aërobe training op hetzelfde moment, dan zijn trap klimmen of stationaire fietsen met hoge weerstand goede opties.

Gerelateerde Artikelen

Hoeveel kleuren moet u uw binnenmuren schilderen?

Hoeveel kleuren moet u uw binnenmuren schilderen?

Er is zoveel te denken over wanneer je probeert om te kiezen van een kleur van de verf voor uw muren. U moet beslissen hoe kleuren eruit recht met uw meubels, welke kleuren zijn geschikt voor de toepassing van de kamer en zelfs hoeveel verschillende
Hoeveel u moet uitgeven aan reclame voor een klein bedrijf

Hoeveel u moet uitgeven aan reclame voor een klein bedrijf

Het is verleidelijk om de hoop dat mensen zullen gewoon storm van uw poorten, contant geld in vuisten, om te krijgen wat uw kleine bedrijf biedt--zonder u die vertellen hen om dit te doen. Echter omdat leven uw potentiële klanten in zo veel verschill
Hoeveel autoverzekering moet ik hebben?

Hoeveel autoverzekering moet ik hebben?

Verzekeringsagenten horen vaak de vraag, hoeveel autoverzekering moet ik hebben? Nou, dat hangt er vanaf wat je moet beschermen. Bereken uw persoonlijke nettowaarde en de waarde van uw auto. Op basis van deze informatie, kunt u bepalen hoeveel auto v
Hoeveel koolhydraten moet je eten in een dag?

Hoeveel koolhydraten moet je eten in een dag?

Met "low-carb" een modewoord in de hedendaagse populaire cultuur, veel mensen zijn links af: wat is een koolhydraat? Hoeveel moet je eten per dag? En wat zijn hun effecten op ons lichaam?IdentificatieEen koolhydraat is een organische verbinding
Welke woorden moet ik gebruiken voor een donatie Box?

Welke woorden moet ik gebruiken voor een donatie Box?

Een donatie box wordt gebruikt voor het verzamelen van geld voor een charitatieve organisatie. De donatie box moet zeer zichtbaar en geplaatst op een locatie waar niemand kan missen. Na een deskundig persoon door de donatie box om vragen te beantwoor
Hoeveel geld moet ik to Move Out?

Hoeveel geld moet ik to Move Out?

Verhuizen op uw eigen zeker verhoogt de hoeveelheid vrijheid u hebt, maar komt ook met de prijs van fiscale verantwoordelijkheid. Voorbereiding te bewegen omvat onderzoek, financiële planning en aanleg van voorraden wat geld. Appartementen kijken, de
Hoeveel u moet sparen voor pensioen op 30

Hoeveel u moet sparen voor pensioen op 30

U kunt meer financiële flexibiliteit beginnen later in het leven dan sparen voor pensioen wanneer je 30. Nog, de vraag altijd weefgetouwen: zal je genoeg geld hebt? Hoewel er geen exacte bedrag van geld die u sparen voor pensioen is moet, is het antw
Hoeveel distributie moet ik nemen van mijn IRA op 65-jarige leeftijd?

Hoeveel distributie moet ik nemen van mijn IRA op 65-jarige leeftijd?

Op de leeftijd van 65 bent u verkiesbaar voor normale verdelingen van uw Individual Retirement Account in de meeste gevallen. Bepaalde beperkingen gelden Roth IRA-accounts die mogelijk van invloed zijn op de normale verdeling in aanmerking te komen.
Hoeveel procent van mijn Credit Card moet ik gebruiken?

Hoeveel procent van mijn Credit Card moet ik gebruiken?

Het gebruik van krediet aankopen is een manier van leven voor de meeste mensen. Van grote aankoop zoals het kopen van een huis of een auto voor het gebruik van creditcards voor kleinere aankopen zoals betalen voor een lunch of een tank van gas, is he
Hoeveel spanning heeft een TV gebruiken?

Hoeveel spanning heeft een TV gebruiken?

De meeste televisietoestellen gebruik tussen 100 watt en 300 watt aan elektriciteit, maar de hoeveelheid energie die een TV verbruikt hangt af van drie factoren: de grootte van het scherm, het type technologie en de helderheid, die kan worden gecontr
Hoeveel lagen van afwerking moet ik gebruiken voor hardhoutvloeren?

Hoeveel lagen van afwerking moet ik gebruiken voor hardhoutvloeren?

Als er één huis project dat de blik van een ruimte meer dan enig ander transformeert, het waarschijnlijk installeren van hardhoutvloeren of voor het overspuiten van oude vloeren. Of u te voor de stijlvolle, moderne look van kers of de klassieke eenvo
Hoeveel vet is 30 minuten van elliptische branden?

Hoeveel vet is 30 minuten van elliptische branden?

Reguliere trainingen op een elliptische trainer kan helpen u lager uw lichaamsvet, zolang u ook voorzorgsmaatregelen te met uw voedings gewoonten nemen. Fietsen op een elliptische machine zal het verhogen van het aantal calorieën die je verbrandt all
Hoeveel spanning heeft een koelkast nodig?

Hoeveel spanning heeft een koelkast nodig?

U weet waarschijnlijk dat uw koelkast een grote energie-gebruiker in uw huis is. Echter, als je in een deel van het land dat gevoelig is voor orkanen woont, begrip precies hoeveel volt elektriciteit je koelkast nood voor stormloop een noodzaak kan zi
Hoeveel spaarrekeningen moet ik hebben?

Hoeveel spaarrekeningen moet ik hebben?

Weinig pleit tegen het idee dat iedereen een soort spaarrekening moet. Echter, bepalen van het aantal spaarrekeningen die nodig zijn voor een individu hangt af van het doel van het opslaan. Terwijl er geen one-size-fits-all oplossing is, moeten uw fi