De meeste mensen gaan door het leven niet weten hoeveel water te drinken per dag, en sommige hekel aan drinkwater en liever hun dorst met andere vloeistoffen te blussen. Maar water is het belangrijkste ding in het leven naast de lucht, als mensen zijn meestal uit samengesteld water---75% van ons gewicht, in feite. Daarom is het noodzakelijk voor uw gezondheid en leven genoeg om water te drinken elke dag dragen van voedingsstoffen in uw hele lichaam te reinigen van gifstoffen.
Deskundige inzicht
Internationaal gerenommeerd onderzoeker en auteur Fereydoon Batmanghelidj, M.D., zegt dat om goed reinigen en hydrateren je lichaam je nooit wachten moet totdat je dorst om water te drinken. Hij stelt in plaats daarvan, dat je drinkt ongeveer vier kwart gallons water gedurende de dag elke dag.
"Wanneer we genoeg water drinkt zodat de urine is kleurloos, dat is een goed teken," zegt hij. "Wanneer de urine geel wordt, het betekent dat het lichaam begint te worden gedroogd, en zodra het oranje, dan is het lichaam echt uitgedroogd en een deel van het lichaam lijdt dat uitdroging."
Voordelen
Voor uw inname van water stelt de International Sports Medicine Institute dat je drinkt de helft van uw gewicht in gram water elke dag als je niet actief. Dus als u weeg 150 pond, drinken 75 ounces water per dag. Bent u sportief, drink meer---tot twee-derde van uw gewicht in gram water per dag, oftewel 100 ounces water als je 150 pond weegt.
Typen
Integratieve geneeskunde deskundige Andrew Weil, M.D., drankjes gedestilleerd water. Hij zegt dat het is veilig om te drinken, en hoewel u gebotteld kopen kunt gedestilleerd water die hij adviseert onderzoeken en investeren in een thuis distiller of een huis water zuiveren systeem. Gedestilleerd water is zuiver, en hoewel de mineralen zijn verwijderd, "We krijgen onze mineralen van voedsel, geen water," Weil zegt. "Zover zuurgraad gaat, gedestilleerd water ligt dicht bij een neutrale pH en heeft geen invloed op de zuur/base-evenwicht van het lichaam."
Misvattingen
Sommige mensen geloven dat als je opgeblazen, drinkwater zal u nog meer vloeistof te behouden. In werkelijkheid, als je opgeblazen betekent je moet drinken meer water, niet minder, want als u niet genoeg water krijgen u zal niet zitten kundig voor uw systeem---leeghalen en je lichaam zal vasthouden aan elke druppel het kan en op te slaan in uw hele lichaam.
Een andere misvatting is dat je je water van andere vloeistoffen krijgen kunt. "Maar niets vervangt water---niet een ding," zegt Batmanghelidj. "Geen drinken---geen koffie, geen thee, geen alcoholische dranken. Niet zelfs vruchtensappen. Elke één van hen heeft zijn eigen agenda."
Tips en waarschuwingen
Hoewel het verhogen van uw dagelijkse wateropname is belangrijk, kunt u overdrijven en drinkt te veel. Michael Roizen, M.D., chief Wellness-officer bij het Wellness Instituut in Cleveland kliniek in Cleveland, Ohio, zegt dat als je meer dan vier glazen water per uur drinkt zult u uw lichaam zouten verdunnen omdat u meer dan dat niet kan uitscheiden. Hierdoor dat kan je ziek van watervergiftiging, wat resulteert in lage bloed natrium- en nier falen.
Afwisselend, als je niet genoeg water drinkt uw nieren niet kunnen verwijderen van de afvalstoffen en toxines en u zou het ontwikkelen van nierstenen.