Verzorging van uw baby is een lonende ervaring voor jullie beiden, maar het vereist uw lichaam harder werken om te maken van de moedermelk. Niet alleen moet je eet een evenwichtig dieet te houden met de behoeften van uw lichaam, u moet er ook voor zorgen dat je genoeg water te drinken. Steeds de juiste hoeveelheid vloeistoffen elke dag houdt je lichaam gehydrateerd, efficiënt werken en genoeg melk produceren voor je kleintje.
Bedrag
Krijgen van de juiste hoeveelheid water gedurende de dag is essentieel voor het bijhouden van uw gezondheid terwijl uw lichaam werken extra moeilijk te produceren melk voor uw baby. Volgens de Universiteit van Californië-San Francisco (UCSF) Medical Center, moet verpleegkundige moeders ten minste acht glazen water per dag krijgen. Als je oefenen of is het weer aan de warme kant, moet u meer te halen voor het bedrag dat u zweet uit drinken.
Wanneer om te drinken
U wilt niet drinken al dit water tegelijk; u moet de acht glazen gedurende de dag gespreid. Het is het beste om te drinken wanneer je dorst. Zult u merken dat u dorstiger worden wanneer je bent verpleegkundige. De Franciscaanse Health System suggereert met een glas water of SAP in de buurt terwijl u zijn het voeden van uw baby en neem slokjes tijdens het voederen.
Water alternatieven
U hoeft niet te houden aan gewoon water om de juiste hoeveelheid vloeistof in uw dieet. U kunt een schijfje citroen of limoen knijp in het water om het te maken beter verteerbaar. De UCSF Medical Center wijst erop dat je extra water via de melk, Bouillon, kruidenthee en soepen kunt krijgen. Een 100-procent-SAP, zoals sinaasappelsap, kan u helpen bereiken uw vereiste vloeistof inname, ook. Houd enkel in mening dat SAP bevat suiker en extra calorieën, dus niet enkel brassen acht glazen van de spullen in een dag.
Uitdroging
Als u niet genoeg water krijgen, kan u last heeft van sommige onaangename bijwerkingen. U gedehydrateerde kan worden als je niet genoeg water drinkt, want je je lichaam van water via borstvoeding, normaal lichaam functioneren, spijsvertering, zweet verliest en hoewel je adem. Als u Word uitgedroogd, treden hoofdpijn, vermoeidheid, droge huid, obstipatie, duizeligheid of extreme dorst, volgens de Mayo Clinic.
