Een gezonde, holistische detox dieet spoelt milieu en dieet gifstoffen uit het lichaam. De opbouw van toxines kunt degraderen van het immuunsysteem, vermoeidheid en spier pijn veroorzaken, compromis metabole efficiëntie en lagere de lichaamseigen capaciteit te nemen voedingsstoffen. Detox dieet plannen variëren van vijf dagen tot drie weken kunnen en verbeteren uw teint, verhoging van de energie en metabolisme, help je beter slapen, vlotte spijsvertering en duidelijkheid en concentratie verhogen.
Elementen
De natuurlijke systeem van het lichaam voor het elimineren van toxines is samengesteld uit de dikke darm, lever, nieren, longen, bloed, huid en lymfestelsel. Een holistische detox plan ondersteunt de natuurlijke functie van al deze kanalen, met name de lever, die de meeste van de lasten draagt. Een combinatie van gezonde voeding, hydrotherapie (spoelen van de dikke darm), oefening, diepe ademhaling praktijk en sauna of stoombad therapie kan samenwerken om het elimineren van toxine.
![]()
Voedsel om te vermijden
Zich onthouden van drugs, alcohol, roken en koffie of andere cafeïnehoudende dranken. Wegblijven van suiker en kunstmatige zoetstoffen, verwerkt of vetrijke voedingsmiddelen, kaas, rood vlees, schaal-en schelpdieren, tarwe, gluten, gist, chocolade, jam en spreads, nachtschade (aardappelen, tomaten, paprika), geroosterde of gezouten noten, avocado en fruit (behalve bananen).
Voedsel te eten
Drink dagelijks twee tot drie liter gefilterd water. U kunt ook het drinken van water met citroen-, kruiden- of groene thee met honing en ongezoete vruchten- en groentesappen. Eten organisch voedsel, vooral donker groen en gestoomde of rauwe groenten. Broccoli, bloemkool, ui, knoflook, bieten en artisjokken zijn vooral gunstig. Voor granen, vasthouden aan (bij voorkeur bruin) rijst, quinoa, gierst of boekweit. Eiwit van wit vlees, tofu, vis, eieren (niet meer dan drie tot vier per week), kwark, yoghurt, ongezouten noten en bonen zoals garbanzos, linzen en spliterwten krijgen. Koken met olijfolie extra vierge, tamari, zeezout en andere specerijen voor de smaak.
![]()
Supplementen
Neem een multivitamine. Zorg ervoor dat het bevat selenium, molybdeen, zink, choline, methionine en vitaminen A, C en E. bepaalde kruiden zoals melk distel en paardebloem wortel bieden ondersteuning voor de lever. Er zijn ook kruiden reinigen kits die zijn ontworpen voor het ontgiften.
![]()
Waarschuwingen en bijwerkingen
Onderzoek en plan uw detox dieet om te vinden wat het meest zinvol voor u. Zwangere vrouwen en mensen met gezondheid aandoeningen zoals diabetes of auto-immune ziekte moeten niet een detox. Raadpleeg eerst uw arts. Hoofdpijn van cafeïne terugtrekking kan optreden aan het begin; u kunt dit verhelpen door het spenen uit koffie langzaam vóór het starten van het dieet en verblijf gehydrateerd. Niet een extreme detox de eerste keer rond, en doe het niet meer dan een of twee keer per jaar. Na de detox, doorgaan met het eten van een evenwichtige en gezonde-- maar niet rigide--dieet.
