Opgeblazen gevoel is een gevoel van benauwdheid of zwelling in de maag. Opgeblazen gevoel kan worden veroorzaakt door een aantal factoren, van premenstrueel syndroom bij vrouwen een mesten, zware maaltijd eten. Angst en stress veroorzaken ook opgeblazen gevoel. Prikkelbare darmsyndroom vindt u tevens opgeblazen gevoel als een symptoom. Gelukkig, opgeblazen gevoel kan meestal worden behandeld thuis, en door het nemen van een paar eenvoudige stappen, is gemakkelijk vermeden.
Voedsel om te vermijden
Herkennen van de voedingsmiddelen die meestal leiden tot gas en opgeblazen gevoel, en eten ze met mate. Bonen zijn een gemeenschappelijk boosdoener, net als goed-voor-je groenten zoals broccoli, bloemkool, uien en kool. Vruchten zijn ook een oorzaak van intestinale opgeblazen gevoel, dus sturen duidelijk van appels, peren, perziken en pruimen als uw tailleband voelt een beetje krap. Een plotselinge toename in volkorengranen rijk aan vezels kan leiden tot opgeblazen gevoel, volgens WebMD. Begin langzaam wanneer het toevoegen van vezels aan uw dieet. Bovendien, die kleine belletjes in uw zachte vaak morph in veel grotere bubbels in je maag te drinken, dus beperk uw inname van koolzuurhoudende dranken. Kunstmatige zoetstoffen kunnen ook opgeblazen gevoel en spijsvertering ongemak veroorzaken. Mesten voedingsmiddelen duren langer om te verteren, wat vaak resulteert in het opgeblazen gevoel.
Als uw opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door waterretentie premenstrueel syndroom is gekoppeld, beperken uw verbruik van zetmeelrijke voedingsmiddelen zoals pasta, als deze waterretentie verhogen kunnen, volgens een artikel in "Redbook" magazine.
Voedingsmiddelen tot verhoging van de
Hoewel sommige voedingsmiddelen opgeblazen gevoel veroorzaken, kunnen de andere voedingsmiddelen bieden enige verlichting. Voedingsmiddelen rijk aan kalium als bananen, meloen, spinazie en tomaten controle vloeistof niveaus in het lichaam, helpen verlichten premenstruele water gewicht, opgeblazen gevoel, volgens Redbook. Het verhogen van vloeistoffen, zal uw lichaam laten gaan van de overtollige vloeistoffen ook helpen. Probiotica zoals die gevonden in yoghurt aanvullen goede bacteriën in het spijsverteringskanaal, dus versoepeling opgeblazen gevoel en spijsvertering ongemak.
Veranderingen in levensstijl
Eten teveel tijdens de maaltijden vaak oorzaken opgeblazen gevoel. Langzaam naar beneden en genieten van uw eten. Stoppen met eten, zodra je begint te voelen volledig om te voorkomen dat maag zwellen. Niet drinken met een rietje, want dit opgeblazen gevoel, verhoogt vooral bij het drinken van koolzuurhoudende dranken. Kauwgom of zuigen op hard candy zal ook leiden tot een opgeblazen gevoel, net als roken, dus vermijd deze gewoonten. Als opgeblazen gevoel optreedt nadat u drinken of eten van zuivel-producten, overweeg dan alternatieven voor niet-zuivel. Mogelijk wilt u ook praten met uw arts over medicijnen die u helpen zal om beter het verteren van zuivelproducten als je lactose-intolerant bent.
Lichaamsbeweging en stressmanagement
Oefening verlicht opgeblazen gevoel veroorzaakt door voedsel en water retentie. Als uw maag pijnlijk opgeblazen is, kan wandelen helpen met de spijsvertering en uw pijn verlichten. Als u zijn het behoud van water, werkt zich in het zweet zal je lichaam ontdoen van overtollige vloeistoffen. Opgeblazen gevoel wordt soms veroorzaakt door angst, nervositeit of stress, waardoor individuen om te slikken vaker dan normaal. Lichaamsbeweging, meditatie en andere technieken voor het beheer van stress kunt u vermijden geen onnodige opgeblazen gevoel.
Medicijnen
Medicijnen zijn beschikbaar voor die individuen kunnen beheren pijnlijk en beschamend opgeblazen gevoel via meer natuurlijke remedies. U kunt wensen om te kiezen van een medicijn dat verlicht gas en opgeblazen gevoel na het ontstaan. Als alternatief kunt u een supplement dat uw lichaam verteren de trigger helpt voedsel zonder de opgeblazen gevoel bijwerkingen bovenstaande.