Opgeblazen gevoel optreedt wanneer gas in uw maag opbouwt en wordt veroorzaakt door eten vette voedingsmiddelen, stress, drinken van koolzuurhoudende dranken, roken, of een onderliggende aandoening van de gezondheid. Eten van de levensmiddelen hoog in vezel en slecht verteerd suikers kan intestinale gas veroorzaken. U kunt gelukkig, gas en opgeblazen gevoel thuis met enkele eenvoudige wijzigingen verlichten.
Kauw je eten langzaam. Te snel eten verhoogt uw risico van slikken van lucht, die tot gas leiden kan en opgeblazen gevoel. Verbruiken lichte maaltijden, omdat te veel voedsel tot ophoping van gas leiden kan. Geniet van uw drankje in plaats van slurpend het. Drinken uit het glas in plaats van een rietje te minimaliseren van de hoeveelheid lucht die je slikken. In plaats van drinken koolzuurhoudende dranken, zoals frisdrank, water te drinken.
Oefening nadat je een maaltijd eet. Ga voor een wandeling buiten, gebruik uw loopband of doen wat springen aansluitingen. Praktijk yoga of pilates te werken aan ontspanning en ademhalingstechnieken. Als u gewoon rond het huis loungen, zal het gas in uw maag zitten.
Bepaalde voedingsmiddelen zijn meer kans op het veroorzaken van gas, zoals ijs, bonen, suikervrij snoep, broccoli en brood, volgens de nationale spijsvertering ziekten informatie Clearinghouse. Door te weten welk voedsel gas en opgeblazen gevoel veroorzaken, kunt u het ongemak verminderen.
Vele soorten thee, pillen en oliën kunnen verminderen de effecten van opgeblazen gevoel. Pepermunt is handig in thee of capsule vorm voor het verlichten van opgeblazen gevoel en gas omdat het kalmeert de gastro-intestinale spieren. Houtskool capsules, kamille thee en kruidnagel, laurier thee en eucalyptus oliën ook verlichten opgeblazen gevoel. Zet een paar druppels van de olie in een glas water en drink het tijdens het diner.
Praat met uw arts als geen van de wijzigingen die u hebt aangebracht werkte en uw opgeblazen gevoel en gas blijft bestaan. Volgens de Mayo Clinic, misselijkheid, diarree, koorts, gewichtsverlies, koorts, pijn op de borst, kunnen bloederige ontlasting, constipatie en buikpijn tekenen van een onderliggende aandoening van de spijsvertering.