Honkbal oefeningen met kabel gewicht Machines



Krachttraining voor baseball-spelers kunnen een lastige propositie, met name voor de in-seizoen trainingen. De frequentie van spelspel, moet u zorgvuldig de structuur van uw gewicht oefeningen om te voorkomen schade en over-opleiding. Overschakelen van vrije gewichten voor kabel gewicht machines verzachten helpt het risico enigszins, omdat het gestapelde gewicht tegenbalans in plaats van directe weerstand biedt. De kabel gewicht machine is ideaal voor het bovenlichaam oefeningen om verhoging van die beide spiermassa en uithoudingsvermogen.

Druk op de kabel

  • De kabel pers werkt de pectorals, de triceps, de deltoides en de trapezius spieren, en het vereist een dual-stack kabel gewicht machine met twee kabels. De glijdende riemschijf en kabel aan elke kant van de machine op borstniveau vastgesteld. Pak iets uit een handvat in elke hand, mager, en beide kabels aanzuigen en je lichaam, ze op een gegeven moment uit voor uw borst aan te koppelen. De oefening helpt ontwikkelen van totale kracht en uithoudingsvermogen voor gooien en slaan, en de beweging van de kabels niet overmatige stress plaats op de gewrichten.

Triceps stapelautomaat

  • Triceps pushdowns ontwikkelen de triceps en de onderarmen, en met behulp van de kabel-en-katrol systeem elimineert de gezamenlijke stress die komt van het gebruik van halters of barbells voor persen en extensies. Sterke triceps verbeteren uw vermogen te genereren vleermuis snelheid, uw extra pop zonder aan te tasten de mechanica van uw swing, de manier waarop massiever biceps of borstspieren zou geven. Een enkele kabel-en-riemschijf gewicht stack, en stel de katrol aan de bovenkant van de machine. Een twee-handgreep sluit aan op de kabel. Houd je ellebogen vastgemaakt aan uw lichaam, en duw naar beneden op het handvat van de greep met uw triceps en de onderarmen te volledig uittrekbaar.

Biceps Curl

  • Biceps krullen met de kabel gewicht machine beschermt uw polsen tegen spanning en vermoeidheid, en het ontwikkelen van kracht in je biceps, die de foute snelheid verbetert. De ontwerpresolutie de kabel gewicht machine krul is hetzelfde als de beweging van een barbell biceps curl, behalve uw polsen en onderarmen niet moeten direct het evenwicht van het gewicht. Dit laat je biceps doen meer werk en vermindert het risico van verwonding. Plaats de kabel-en-riemschijf op de bodem van het gewicht stack, dezelfde twee-handgreep handgreepsteun die u gebruikt voor de triceps pushdowns, en omhoog krullen van volledig uittrekbaar tot volledige compressie gebruiken.

Overwegingen

  • Hoewel het gewicht van de kabel is anders dan de vrije gewicht, veel van dezelfde principes van toepassing. Vermijd overmatige opleiding en ten minste één dag van de hersteltijd tussen workouts, vooral tijdens de honkbal seizoen krijgen. Goed uitrekken om op te warmen vóór elke sessie ter uw spieren los en voorkoming van stammen en trekt. Kabel gewicht oefeningen niet een spotter nodig, maar het helpt te werken met een partner om te helpen u volgen van de juiste vorm. In-seizoen krachttraining moet gericht zijn op het behoud van de bestaande niveaus van kracht terwijl uw uithoudingsvermogen wordt verbeterd, in plaats van op het opbouwen van de bulk. Buiten het seizoen-trainingen moeten zich richten op eventuele zwakke punten in uw fitness-niveau die van invloed zijn uw spelen op het ruitvormige pictogram.

Gerelateerde Artikelen

Juiste manier om te gebruiken een abdominale gewicht Machine

Juiste manier om te gebruiken een abdominale gewicht Machine

Abdominale gewicht machines, zoals andere gewicht machines u zou kunnen vinden in uw sportschool, Toon en versterking van gerichte spieren. AB gewicht machines kunnen u werken uw abs tegen weerstand, dus het versnellen van uw vermogen om de Toon en j
Effecten van gewicht Machines

Effecten van gewicht Machines

De meeste mensen die nieuw zijn voor het opheffen van meestal starten hun weerstand trainingsprogramma met het gewicht machines op de sportschool Gewicht machines hebben tal van voordelen in termen van verhoging van de sterkte, bouwen dagelijks fitne
Borst training met behulp van een gestapelde gewicht Machine

Borst training met behulp van een gestapelde gewicht Machine

Vrije gewichten kan moeilijk zijn voor beginnende en ervaren gewichtheffers gelijk. De onafhankelijke beweging van halterschijven maakt het cruciale onberispelijke om formulier te gebruiken voor elk aspect van een oefening, en het duurt duizenden her
Goede Beginner Routines van de training voor iemand met een loopband, hometrainer & gewicht Machine

Goede Beginner Routines van de training voor iemand met een loopband, hometrainer & gewicht Machine

Als uw huisgymnastiek uit een loopband en een hometrainer een gewicht machine bestaat, heb je alle tools die nodig zijn om een effectieve volledige lichaamstraining. Als een beginner, kan krijgen een beetje overweldigend probeert te ontwerpen een eff
Zijn gewicht Machines beter voor benen dan Lunges & Squats?

Zijn gewicht Machines beter voor benen dan Lunges & Squats?

Squats, lunges, been persen en hamstring krullen alle focus op het ontwikkelen van het onderlichaam. Hoewel de oefeningen richten op de dezelfde spiergroepen, zijn er verschillen in de betrokken bewegingen en hoe ze werken de spieren. Machines zijn n
Borst training met kabels en Pulley systemen

Borst training met kabels en Pulley systemen

Uitwerkend uw borst met een kabel-katrol eenheid impliceert trekken of duwen van kabels die zijn aangesloten op een stapel van gewogen platen. De gewogen platen dienen als de weerstand die je borst heeft te overwinnen. Uw borst spier, die anatomisch
Het aanpassen van de hoek van een kabel-oefening Machine

Het aanpassen van de hoek van een kabel-oefening Machine

Verstelbare fitnessapparaten kunnen gebruikers verschillende spiergroepen door middel van verschillende horizontale en verticale hoeken. Bijvoorbeeld, is een kabel-crossover-machine beperkt tot verticale aanpassingen terwijl een vrij beweegbare kabel
Hoe te doen biceps krullen op een Lat kabel Pulldown Machine

Hoe te doen biceps krullen op een Lat kabel Pulldown Machine

De lat pulldown machine wordt meestal gebruikt als u verwachten zou--om een lat pulldown-oefening die zich richt op je rug. Echter, deze veelzijdige machine kunt doen andere activiteiten, met inbegrip van een biceps curl variatie. Als u op zoek bent
Totaal-Body Conditioning Oefeningen met Bars & gewichten

Totaal-Body Conditioning Oefeningen met Bars & gewichten

Bars en gewichten, gezamenlijk aangeduid als vrije gewichten misschien een beetje old school in vergelijking met de weerstand van de high-tech machines, lijkt, maar ondanks het niet meer dan brokken van metaal leveren ze nog steeds een geweldige work
Bovenarm-Oefeningen met gewichten voor vrouwen boven de 50

Bovenarm-Oefeningen met gewichten voor vrouwen boven de 50

Na het bereiken van menopauze, zult u beginnen met het verlies van botmassa in een veel sneller tempo. Tijdens die jaren, het risico op osteoporose--een voorwaarde in welke botten verzwakken en worden meer kans om te breken--verhoogt. Weerstand oplei
Oefeningen met handschoenen boksen & ponsen Pads

Oefeningen met handschoenen boksen & ponsen Pads

Hoewel er een bestrijding sport, is boksen ook een effectieve alternatieve vorm van oefening om calorieën te verbranden, het vergroten van uithoudingsvermogen en het bevorderen van lichamelijke gezondheid. Elke techniek onder de zon Pro en amateur ve
Kink in de kabel gewicht berekening

Kink in de kabel gewicht berekening

Vele factoren gaan in het succesvol en veilig vervoeren van opleggers met een vrachtwagen. Elk stuk - de kink in de kabel, de hapering bal, aanhangwagen tong en vrachtwagen - kan slechts een bepaalde hoeveelheid gewicht behandelen. Om te bepalen hoev
Hoe nek oefeningen met Dumbells

Hoe nek oefeningen met Dumbells

Dumbells zijn prachtige fitness opleidingsinstrumenten omdat ze kunnen worden gebruikt om strenthen bijna elke spier in uw lichaam. In dit artikel zullen we bespreken hoe te gebruiken slechts een oefening te versterken uw nek, rug en schouder spieren
De beste Arm-Toning oefeningen met gewichten van de Hand voor vrouwen

De beste Arm-Toning oefeningen met gewichten van de Hand voor vrouwen

Gebeeldhouwde wapens kunnen wonderen doen voor waardoor je kijk je best in de zomer jurkjes, tanks en zwemkleding. Deze spieren zijn gemakkelijk te beeldhouwen, en omdat ze kleiner zijn, krijg je te merken de definitie vroeg. Met behulp van trainings