Honkbal oefeningen helpen kinderen om hun vaardigheden te scherpen en uitdagen tot betere baseball-spelers. Beweging is belangrijk in de opbouw van een kind flexibiliteit, kracht en snelheid. De belangrijkste aspecten van een honkbal spel zijn gooien, uitgevoerd en vangen, zodat het vinden van oefeningen die helpen zullen om te bouwen van deze vaardigheden. Honkbal oefeningen moeten worden aangepast aan de leeftijd om uitputting en schade aan jonge kinderen te voorkomen.
Uitrekken
Kinderen moeten strekken voor en na de honkbal praktijken en games. Uitrekken zich verwarmt en koelt de spieren en helpt ter voorkoming van letsel en kramp. Hebben kinderen met hun voeten schouderbreedte uit elkaar staan en draaien op de taille van links naar rechts. Kinderen kunnen hun benen strekken door buiging in de taille en proberen te raken van de grond. Hun benen zou rechte, maar zorg ervoor dat hun knieën zijn niet gebogen en ze niet stuiteren op en neer tijdens het traject. Kinderen gebruiken hun armen voor het gooien en zo raken in honkbal, bieden volop gelegenheid om los van de armspieren. Jonge geitjes uitrekken naar de hemel met beide handen in de lucht, dan één arm achter het hoofd buigen, elleboog omhoog en de andere te gebruiken om te duwen op de elleboog te versterken het stretch vertellen. Herhaal met beide armen. Vervolgens kruis één arm voor de borst, de vrije arm gebruiken om te houden van de arm en plaatsen en kijken over de schouder van de arm wordt uitgerekt. Het maken van grote en kleine cirkels met hun armen is de definitieve stap naar het losdraaien van de armen. Ten slotte, hoofd rollen en schouder haalt zijn schouders zal losraken spieren in de nek en schouders.
Vangen en gooien
Een spel van vangst zal helpen om kinderen vangen en gooien capaciteiten te ontwikkelen. Hebben kinderen met een partner koppelt en 10 stappen uit elkaar staan. Moeten gooien ze de bal heen en weer met elkaar zijn verbonden. Nadat het paar vijf opeenvolgende gooit gevangen heeft, hebben elke partner een grote stap achterwaarts naar het vergroten van de afstand. Met elke stap terug, zullen de kinderen moeten gooien de bal verder, dat is een ideale oefening voor ontwikkelende arm sterkte en foute nauwkeurigheid. Ook kun je een variatie van vangst met het hele team. Hebben het team een grote cirkel vormen, dus er genoeg ruimte voor elk kind is uit te steken zijn armen naar de kant zonder het aanraken van een andere speler. De coach zal de training start door te roepen uit naam van een speler en het gooien van de bal naar haar. De speler zal dan noemen van de naam van een andere speler, gooien van de bal en herhaal voor de gewenste hoeveelheid tijd. Deze oefening zal trainen kids coördinatie, ontwikkelen hun aandacht omspant en fungeert als een manier om spelers te leren kennen elkaar.
Uitgevoerd
Hardlopen is een essentieel element van honkbal, dus nemen veel oefeningen tegenkomen in uw praktijksessies. Een ronde rond het veld te rennen voordat praktijk begint helpt bij het opwarmen van de spieren en uithoudingsvermogen van de kinderen te verhogen. Verdeel het team in veldspelers en lopers en de praktijk van zowel vaardigheden op hetzelfde moment. De coach raakt de bal en een speler probeert uit te voeren rond de bases voordat de veldspelers kunnen een krijgen. Aap in het midden is een andere effectieve base het uitvoeren spel waar twee spelers proberen om een loper uit tussen basen-tag. Een shuttle uitvoeren om te testen van kinderen snelheid van een gestopte positie instellen. Plaats twee voorwerpen zoals blokken of honkballen 20 voet vanaf de startlijn. De kinderen zal moeten uitvoeren en één object ophalen, dan brengen het terug naar de startlijn. Hij loopt dan om het tweede object, alleen deze keer is hij in staat om via de startlijn sprint. Opnemen van elk kind shuttle runtime aan het begin en einde van het honkbal seizoen zodat hij zijn niveau van verbetering kunt zien.
