How to Be relaxte en Mellow



Iedereen is een zacht en relaxte persoon--één van die kalm individuen die onbezorgde lijkt door wat het leven is het gooien op haar opgetreden. Of door aard of nurture, sommige mensen gewoon meer lijken geneigd tot relaxte reacties dan anderen. Echter, ongeacht wat uw temperament, kunnen bepaalde gewoonten uw veerkracht aan zowel externe als interne spanningen--stimuleren en helpen u ontdekken een nieuwe kant van jezelf.

Verhogen uw Stress verdediging

  • Uitoefening lijkt te helpen van de hersenen van de impact van stresssituaties, afweren stelt de American Psychological Association in "Oefening brandstoffen van de hersenen Stress Buffers." Daarom, ter vervanging van de sedentaire gewoonten met dagelijkse oefening kan u helpen uw koel houden. U moet niet jezelf dwingen om te gaan naar de sportschool elke dag. Kies een routine die u echt genieten. Bijvoorbeeld uw fiets steeds vaker, je vrienden uitnodigen om een vriendschappelijke wedstrijd tennis spelen of een yogales te nemen.

Adem In, adem uit

  • U ziet uw fysieke reactie wanneer je in een stressvolle situatie. Waarschijnlijk zult u ontdekken dat uw ademhaling is snel en ondiep in het midden van een argument, of uw hartslag toenemen wanneer u angstig op een sleepwagen wachten bent te komen en uw koppig auto verplaatsen. Door het beoefenen van middenrif ademhaling, kunt u beide deze lichamelijke reacties wijzigen en rust uzelf op commando, stelt psycholoog Jamie Long in het "Psychology Today" artikel, "5 snelle Tips voor verminderen Stress en Stop angst." Neem langzaam en diep adem uit je middenrif totdat je jezelf beginnen voelt te mellow uit.

Aanvaarding van de praktijk

  • Veel mensen afval tijd woning op problemen buiten hun controle. Deze geestelijke val ontsnappen door het identificeren van situaties kunt u en niet wijzigen, suggereert Margarita Tartakovsky, associate editor voor PsychCentral, in het artikel "20 Ways to Relax en afwikkel." Als je zittend in een verkeersopstopping en laat voor een vergadering, een vraag op uw stijgende frustraties stellen: "Is er iets wat ik kan doen nu? Of ik heb de situatie accepteren?" Dit helpt u bij het bezuinigen op geen onnodige zorgen en angsten, en geeft u meer tijd te besteden aan het stimuleren van uw humeur. In dit geval, zet de radio en zing mee totdat verkeer geleegd.

Have Some Fun

  • Een speelse houding is essentieel voor het mooie uit. U kunt een pauze nemen van jezelf en de wereld om je heen zo serieus nemen. Wanneer op zoek naar ludieke activiteiten, voorgesteld hobby's, die niet bijzonder productief, maar zijn vooral leuk, zoekt Tartakovsky. Afspelen van een video game, dansen op je favoriete liedje, een stripboek openstellen. Geen zorgen te maken over het handelen van uw leeftijd; laat het kind in u een beetje plezier.

Gerelateerde Artikelen

How to Sell een oude Piano

How to Sell een oude Piano

Of het nu een prachtige grand of een antieke rechtop, is een oude piano een mooi ding. Maar een oude piano verkopen kan worden taai. Het is nauwelijks een impuls aankoop, en er is veel om erachter te komen met betrekking tot vervoer het aan en van. M
How to Make uw ongeboren Baby slimme

How to Make uw ongeboren Baby slimme

Je bent sterk in het feit dat baby's op elke leeftijd leren kunnen. Zelfs voordat zij geboren zijn, weten zuigelingen veel meer dan we beseffen. Zij worden blootgesteld aan verschillende soorten stimulatie terwijl ze nog in de baarmoeder kan krijgen
How to Cook een biefstuk in een gietijzeren koekepan

How to Cook een biefstuk in een gietijzeren koekepan

Jaar geleden nam ik een kookles van een man die verwees naar zichzelf als "Een chef-kok naar de sterren." Jaar van de uitgaven van zijn dagen koken tot alles van duck confit tot gebakken kip voor Hollywood A-listers verzoet zijn vermogen om te p
How to Make gezonde Brownies recept

How to Make gezonde Brownies recept

In tegenstelling tot traditionele brownies gevuld met boter, suiker en plantaardige olie, deze gezondere versie is gezoet met zuivere ahornstroop en vervangt door een combinatie van appelmoes en kokosolie voor alles wat boter.Wat die u nodig hebt2/3
How to Make Party Poppers dat Pop

How to Make Party Poppers dat Pop

Bent u klaar om toe te voegen extra pop tot uw volgende partij of samenkomen? Deze confetti poppers zijn gewoon het beetje opwinding die uw feest is nodig. Met behulp van gebak buizen, zijn deze poppers verrassend eenvoudig te maken en het verstrekke
How to Make Confetti gevulde ballonnen

How to Make Confetti gevulde ballonnen

Sparren omhoog uw volgende feest of om samen met deze feestelijke confetti gevulde ballonnen. Met behulp van zelfgemaakte confetti deze ballonnen de perfecte aanvulling op foto achtergronden maken, ziet er geweldig hing achter taart tafels en maken v
How to Make Confetti snel & gemakkelijk

How to Make Confetti snel & gemakkelijk

Of u van plan bent een verjaardagsfeestje of gewoon een achtertuin barbecue, is er geen evenement dat niet net een beetje meer plezier met een vleugje confetti! Confetti is ongelooflijk makkelijk te maken en het is zeer budgetvriendelijk. Zodra u heb
How to Cook worst & paprika bij voorbaat voor het diner

How to Cook worst & paprika bij voorbaat voor het diner

Worst en paprika is een van de meest vergevingsgezinde gerechten die u maken kunt, omdat het basisrecept strekt zich gemakkelijk van diner voor twee personen naar een feest voor een menigte. Zoals met zoveel tomatensaus-gebaseerde gerechten, is worst
How to Make No-Calorie slasaus

How to Make No-Calorie slasaus

How to Make No-Calorie salade Dressing. Meng alle ingrediënten voor neen-calorie slasaus, goed schudden en chill. Gebruik de dressing over een enorme gooide salade. Het doet veel opstijgen extra pond vlees!Wat die u nodig hebt1 theelepel knoflookpoed
How to Build een Fire Pit Spark Arrestor

How to Build een Fire Pit Spark Arrestor

Dus hebt u gebouwd een houtgestookte vuurplaats in uw achtertuin! Geweldig, nu slim en veilig en een fire pit brand arrestor te bouwen. Hier instructies over hoe dat te doen.Wat die u nodig hebtLederen handschoenenTin snipsWire cuttersRoll van 23 met
How to Grow uw eigen kruiden & specerijen

How to Grow uw eigen kruiden & specerijen

Kruiden en specerijen zijn duur om te kopen. Ze zijn minder smaakvol dan verse kruiden en specerijen die je thuis groeien kunt. Kruiden en specerijen zijn zeer geschikt voor grote potten die kunnen hangen net buiten uw venster of zelfs binnen op de v
How to Build een droge stenen muur

How to Build een droge stenen muur

"Een van de beste leerervaringen die iemand kan hebben is om te werken voor een uur of zo, herkennen van fouten van het werk het uit elkaar te halen en beginnen."- Dan Snow, assemblage kunstenaar en auteur van "In the Company of Stone"
How to Cook zalm gevuld

How to Cook zalm gevuld

Vol met eiwitten en omega-3 vetzuren, zalm is een uitstekende keuze voor een gezonde maaltijd. Er zijn zoveel manieren om te koken zalm tot in de perfectie, of dat nu in de oven, op de kachel of op de grill. Vulling van zalm en het bakken in de oven
How to Make bananenchips

How to Make bananenchips

Bananenchips zijn gedroogde, hapklare banaan segmenten die rijk aan kalium, vitamine A, vezels en andere essentiële vitaminen en voedingsstoffen zijn. Hoewel winkel koopt bananenchips gemakkelijk beschikbaar zijn, heeft waardoor ze thuis een aantal v