Iedereen is een zacht en relaxte persoon--één van die kalm individuen die onbezorgde lijkt door wat het leven is het gooien op haar opgetreden. Of door aard of nurture, sommige mensen gewoon meer lijken geneigd tot relaxte reacties dan anderen. Echter, ongeacht wat uw temperament, kunnen bepaalde gewoonten uw veerkracht aan zowel externe als interne spanningen--stimuleren en helpen u ontdekken een nieuwe kant van jezelf.
Verhogen uw Stress verdediging
Uitoefening lijkt te helpen van de hersenen van de impact van stresssituaties, afweren stelt de American Psychological Association in "Oefening brandstoffen van de hersenen Stress Buffers." Daarom, ter vervanging van de sedentaire gewoonten met dagelijkse oefening kan u helpen uw koel houden. U moet niet jezelf dwingen om te gaan naar de sportschool elke dag. Kies een routine die u echt genieten. Bijvoorbeeld uw fiets steeds vaker, je vrienden uitnodigen om een vriendschappelijke wedstrijd tennis spelen of een yogales te nemen.
Adem In, adem uit
U ziet uw fysieke reactie wanneer je in een stressvolle situatie. Waarschijnlijk zult u ontdekken dat uw ademhaling is snel en ondiep in het midden van een argument, of uw hartslag toenemen wanneer u angstig op een sleepwagen wachten bent te komen en uw koppig auto verplaatsen. Door het beoefenen van middenrif ademhaling, kunt u beide deze lichamelijke reacties wijzigen en rust uzelf op commando, stelt psycholoog Jamie Long in het "Psychology Today" artikel, "5 snelle Tips voor verminderen Stress en Stop angst." Neem langzaam en diep adem uit je middenrif totdat je jezelf beginnen voelt te mellow uit.
Aanvaarding van de praktijk
Veel mensen afval tijd woning op problemen buiten hun controle. Deze geestelijke val ontsnappen door het identificeren van situaties kunt u en niet wijzigen, suggereert Margarita Tartakovsky, associate editor voor PsychCentral, in het artikel "20 Ways to Relax en afwikkel." Als je zittend in een verkeersopstopping en laat voor een vergadering, een vraag op uw stijgende frustraties stellen: "Is er iets wat ik kan doen nu? Of ik heb de situatie accepteren?" Dit helpt u bij het bezuinigen op geen onnodige zorgen en angsten, en geeft u meer tijd te besteden aan het stimuleren van uw humeur. In dit geval, zet de radio en zing mee totdat verkeer geleegd.
Have Some Fun
Een speelse houding is essentieel voor het mooie uit. U kunt een pauze nemen van jezelf en de wereld om je heen zo serieus nemen. Wanneer op zoek naar ludieke activiteiten, voorgesteld hobby's, die niet bijzonder productief, maar zijn vooral leuk, zoekt Tartakovsky. Afspelen van een video game, dansen op je favoriete liedje, een stripboek openstellen. Geen zorgen te maken over het handelen van uw leeftijd; laat het kind in u een beetje plezier.