Boot camp-stijl gymnastiek kan helpen uw kind een gezond lichaam en een gevoel van discipline ontwikkelen. Gymnastiek, uit de Griekse woorden voor schoonheid en kracht, kunnen gezond zonder gebruik te maken van dure apparatuur. Een reguliere regime van evenwichtige oefening activiteiten kan de gezondheid van uw kind verbeteren terwijl het verstrekken van een gestructureerde activiteit die je samen kunt doen. U kunt zelfs maken het leuk door de routines naar muziek of het bijhouden van persoonlijke verbetering van uw kind. Moedig hem om te concurreren met zijn vorige prestaties.
Selecteer een open gebied waar uw kind kan lopen, springen of Turnen doen zonder verstoring van de buren. Een lokale park, uw achtertuin of zelfs een grote open ruimte in een single-familie huis zal doen. Zorg ervoor dat uw oefening omgeving vrij is van obstakels zoals plafondventilatoren en heeft geen items die uit open schappen tuimelen kunnen. Even belangrijk, dat het moet een locatie waar u en uw kind zich veilig voelen. Uw lokale familie YMCA of soortgelijke gymnasium mogelijk ook een mogelijkheid.
Ontwikkelen van een geplande routine voor uw kind boot camp programma. Omvatten aerobics, kracht en flexibiliteit oefeningen. Variëren de oefeningen om verschillende spiergroepen een kans tot rust tussen workouts, en ook om te helpen handhaven van de rente van uw kind. Aerobic oefeningen omvatten jumping jacks, springtouw of het uitvoeren van de trap. Sterkte oefeningen kunnen pushups, pullups, isometrics en been speerpunten. Probeer enkele eenvoudige yoga routines of alleen elementaire teen raakt en terug bochten voor flexibiliteit. Aantal van elk type van oefening in elke dag routine opnemen, maar ontwikkelen van een routine die zich op verschillende lichaam van gebieden richt te geven verschillende spiergroepen een dag of twee rust.
Past de oefeningen aan de leeftijd en de vaardigheden van uw kind. Bijvoorbeeld wellicht uw kind niet het bovenlichaam sterkte te doen een regelmatige pushup wanneer u uw regime begint. Invoeren van andere oefeningen, zoals yoga kat pose, of maak een spel van kruipen of racen op handen en knieën ter versterking van de armspieren voordat u regelmatige pushups. Een ander voorbeeld is het gebruik van een riem om te helpen met situps of been liften. Door het plaatsen van een riem rond zijn voeten, kunt uw kind zijn armspieren om te helpen de spieren van zijn buik doen van deze oefeningen.
Specifieke tijden voor uw kamp van de laars te plannen. Selecteer een tijdstip dat jou en je kind de oefeningen samen kunnen doen. Begin met korte, dagelijkse sessies van 15 tot 30 minuten van oefening, en opbouwen tot een uur. Uw gevarieerde routines gebruiken op verschillende dagen. Omvatten nemen stevige wandelingen, uitgevoerd en het gebruik van speeltoestellen bij uw plaatselijke park of gymnasium als onderdeel van uw totale boot camp-gymnastiek. Ze kan ook genieten van toverstaf routines uitvoeren, springtouw of ontwikkeling van een routine van de lint als onderdeel van het gedeelde programma op muziek gezet.
Maak het leuk. Kinderen willen spelen, en ze zijn meer kans om vrijwillig Herhaal een ervaring die ze genieten. U kunt sommige van de oefeningsroutines op muziek gezet. Invoering van een element van uitdaging door het bijhouden van schriftelijke verslagen van het aantal push-ups, situps of jumping jacks die uw kind kunt doen. Laat hem hoeveel hij om aan te moedigen verdere inspanning verbetert. Als u en uw kind technofielen zijn, een softwareprogramma gedownload naar uw iPod of Android apparaat gebruiken. Dergelijke software kan muziek afspelen terwijl u uitvoeren of een gevoel van drama tijdens een training maakt het verband met een fantasy thema, zoals uit de buurt van zombies.
