How to Build spieren van de vinger

Er zijn voordelen aan versterking van de spieren van uw vinger; maar veel mensen niet dit overwogen nog of niet hoe om te oefenen hun vingers weten zou als ze hadden. Zelfs mensen die een regelmatige oefeningsregime hebben kan niet uitoefenen op hun vingers. Muzikanten die spelen snaarinstrumenten of de piano weten hoe belangrijk vinger sterkte is. Bovendien, als u gevoelloosheid in uw vingers of pijn in uw polsen ondervindt, wellicht kunnen verbeteren deze voorwaarden via vinger oefeningen. Vele eenvoudige oefeningen zullen bouwen vinger spieren en kracht.

Begin met trainen van uw vingers en handen

  • Het draaien van uw polsen. Dit zal uw hele hand uitoefenen. Eerst uw polsen met de klok mee roteren 5 - 10 keer en herhaal de procedure tegen de klok.

  • Buig je handen. Buig je handen op de pols naar boven en beneden 10 keer.

  • Fold en laat vingers. Hiervoor ritmisch 10 keer, houden van uw pols en vingers rechte. Dit moet helpen om sommige pijn en gevoelloosheid.

  • Een tabel gebruiken. Rust uw onderarm op een tafel met je hand over de rand. Uw vingers ontspannen en buig uw pols omhoog en omlaag. Doe dit 10 keer en herhaal met je andere arm. Vervolgens schuif je arm zodat je hand is nu op de tabel met uw knokkels opknoping over de rand. Houd uw vingers rechte en samen, verplaatst u deze naar boven en beneden 10 keer, terwijl de palm van uw hand plat.

  • Maak een vuist. Maak een losse vuist met je duim rond de buitenkant van je vingers. Knijp niet strak. Open je vuist langzaam, en strek uw duim en vingers zo ver als je kunt. Herhaal 10 keer.

  • Buig je vingers. Met uw linkerhand, zachtjes uitbreiden terug de vingers van je rechterhand naar je pols, één vinger tegelijk. Vervolgens terug te nemen alle vingers tegelijk. Doe dit vervolgens met je duim. Wijzigen van de handen, en herhaal het proces.

Tips & waarschuwingen
  • Volgens Ayushveda.com, een dieet en fitness magazine mag hand en vinger oefeningen pijnlijk. Indien correct gedaan, kunnen veel van de oefeningen helpen met artritis pijn.

Gerelateerde Artikelen

How to Build spieren van de Hand

How to Build spieren van de Hand

Of u nu herstellende is van een blessure hand of opleiding om een betere rock klimmer, is hand sterkte belangrijk. U moet de sterke hand spieren grip items, flex uw vingers en repetitieve bewegingen doen. Het opzetten van de handen vereist specifieke
How to Build spieren van de kaak

How to Build spieren van de kaak

Opbouw van de spieren in uw kaak kan niet alleen verbeteren de conditie van uw huid, maar definiëren uw kaaklijn. Het kan ook helpen juiste ongemakkelijk verschuiving van de kaak en Toon vette stortingen die onder de kin ontwikkelen. Er zijn een aant
How to Lose spieren van het gezicht

How to Lose spieren van het gezicht

Het oppervlak bestaat uit 57 spieren vanaf de bovenkant van het hoofd naar de nek. Deze lagen van weefsel vormen de spieren waarmee gezicht verkeer. Net als met elk ander deel van het lichaam, kan een combinatie van oefeningen en de juiste voeding br
How to Build Abs van zes pakken in vier weken

How to Build Abs van zes pakken in vier weken

Iedereen heeft buikspieren aan te spannen, maar de buikspieren zijn soms moeilijk te zien, vooral als u niet hebben uitgewerkt in een tijdje. Er zijn veel verschillende dingen die je doen kunt om de six-pack abs bouwen in vier weken, na het wijzigen
How to Build Gadgets van de spion van de Kid

How to Build Gadgets van de spion van de Kid

Kinderen zijn gefascineerd door spionnen. Immers, krijgt een spion te sluipen rond, spannende avonturen en spelen met coole gadgets. James Bond had gadget-Masteropleidingen Q om te bouwen zijn Gizmo's. U kunt zelf een beetje zoals Q, en samen een leu
How to Build Halterbanken van hout

How to Build Halterbanken van hout

Een essentieel onderdeel van elke huisgymnastiek is een halterbank te doen sommige van uw gewichtheffen oefeningen op. Hier kun je een zeer duurzaam, langdurig Halterbank thuis voor een fractie van de kosten van de aankoop van een sportieve goederen
How to Build meubilair van 2 x 4 hout

How to Build meubilair van 2 x 4 hout

U kunt aantrekkelijke 2 x 4 meubels bouwen met fundamentele bouwmethodes met behulp van een frame en been methode. Het is stevig en met de toevoeging van 1/4 inch glass top en sommige Deense olie die dit type van meubilair in uw huis kan worden gebru
How to Build bewustzijn van de Discipline op scholen

How to Build bewustzijn van de Discipline op scholen

Scholen moeten verzekeren studenten dat discipline is niet alleen over waardoor ze lijden of ze voor andere studenten vernederen. Overwegende dat studenten misschien niet leuk, regels of straffen, moeten zij ook begrijpen dat de discipline verplicht
How to Build deuren van de val in Treehouse dekken

How to Build deuren van de val in Treehouse dekken

Elk kind moet een plek om te ontsnappen van de volwassen wereld van tijd tot tijd. Treehouses hebben deze ontsnapping voor kinderen geleverd voor generaties. Wanneer het construeren van een boomhut, betekent dit dat de kwestie van een veilige ingang
How to Build terugdringen van formulieren in beton

How to Build terugdringen van formulieren in beton

Een terug te dringen is een functionele en esthetische verbinding tussen twee gebieden van enigszins verschillende hoogtes. Als u wenst te onderscheiden van de verschillende delen van uw tuin, kan u wilt gebruiken opstanden als grenzen. Stoepranden k
How to Build Horseshoeing van voorraden

How to Build Horseshoeing van voorraden

Behandeling van de voeten van de paarden is altijd een lastige zaak. Paarden zijn vlucht-of-strijd dieren, en het overwinnen van hun instinct om bang voor hun voeten behandeld is zelfs voor de meest ervaren paard persoon een uitdaging. Hebt u paarden
How to Build Concrete van Sack muren

How to Build Concrete van Sack muren

Als het gaat om algemene zijn landscaping, behoudende muren van onschatbare waarde geven uw tuin een professionele uitstraling, terwijl u interessante vormen en contouren toevoegen aan de ruimte. Professioneel gemaakt, ze kunnen uiterst duur zijn, ma
How to Build opruimen van afvoerpijpen

How to Build opruimen van afvoerpijpen

Opbouw snel hoopt zich op in uw riool, en het is iets u niet onderzoeken of weergeven als het bouwt. U meestal aandacht besteden aan de opbouw wanneer één van twee dingen gebeurt: u hetzij een geur afkomstig uit de afvoer ruiken of aankondiging van d
How to Build uw glimlach spieren

How to Build uw glimlach spieren

Glimlach spieren, of corrugators, zijn die spieren rond de mond en de wangen die ervoor zorgen het onderste gedeelte van het gezicht om te schakelen naar boven dat wanneer een glimlach wordt bereikt. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor niet allee