Er zijn voordelen aan versterking van de spieren van uw vinger; maar veel mensen niet dit overwogen nog of niet hoe om te oefenen hun vingers weten zou als ze hadden. Zelfs mensen die een regelmatige oefeningsregime hebben kan niet uitoefenen op hun vingers. Muzikanten die spelen snaarinstrumenten of de piano weten hoe belangrijk vinger sterkte is. Bovendien, als u gevoelloosheid in uw vingers of pijn in uw polsen ondervindt, wellicht kunnen verbeteren deze voorwaarden via vinger oefeningen. Vele eenvoudige oefeningen zullen bouwen vinger spieren en kracht.
Begin met trainen van uw vingers en handen
Het draaien van uw polsen. Dit zal uw hele hand uitoefenen. Eerst uw polsen met de klok mee roteren 5 - 10 keer en herhaal de procedure tegen de klok.
Buig je handen. Buig je handen op de pols naar boven en beneden 10 keer.
Fold en laat vingers. Hiervoor ritmisch 10 keer, houden van uw pols en vingers rechte. Dit moet helpen om sommige pijn en gevoelloosheid.
Een tabel gebruiken. Rust uw onderarm op een tafel met je hand over de rand. Uw vingers ontspannen en buig uw pols omhoog en omlaag. Doe dit 10 keer en herhaal met je andere arm. Vervolgens schuif je arm zodat je hand is nu op de tabel met uw knokkels opknoping over de rand. Houd uw vingers rechte en samen, verplaatst u deze naar boven en beneden 10 keer, terwijl de palm van uw hand plat.
Maak een vuist. Maak een losse vuist met je duim rond de buitenkant van je vingers. Knijp niet strak. Open je vuist langzaam, en strek uw duim en vingers zo ver als je kunt. Herhaal 10 keer.
Buig je vingers. Met uw linkerhand, zachtjes uitbreiden terug de vingers van je rechterhand naar je pols, één vinger tegelijk. Vervolgens terug te nemen alle vingers tegelijk. Doe dit vervolgens met je duim. Wijzigen van de handen, en herhaal het proces.
- Volgens Ayushveda.com, een dieet en fitness magazine mag hand en vinger oefeningen pijnlijk. Indien correct gedaan, kunnen veel van de oefeningen helpen met artritis pijn.