How to Crack een enkel

De enkel is een gewricht dat vele mensen overzien wanneer hun lichaam uitrekken, maar een goede enkel stuk kan voel me geweldig en verjongen je hele lichaam. Als je enkel strak voelt en je een drang om het te barsten hebt zoals u zou uw gewrichten, probeer dan een paar goede enkel rek. Uw enkelgewricht kan krakende geluiden te maken, maar tenzij de motie pijnlijk is, er is niets te vrezen.

  • Ga rechtop staan en hef één knie zo hoog als je kunt. Houd uw knie tegen je borst met je armen.

  • Wijs uw voet zo veel als je kunt. Houd uw voet in deze positie gedurende 20 tot 30 seconden. Overschakelen van de benen en herhaal.

  • Ga rechtop staan en een been die voor je uit te breiden met je voet ongeveer 6 duim van de grond gehouden. Trek je tenen terug zo veel als je kunt. Houd uw voet in deze positie gedurende 20 tot 30 seconden. Overschakelen van de benen en herhaal.

  • Buig je benen met je voeten gekruist onder u, zoals u op de grond zitten. Één voet halen en plaats deze op de top van de tegenovergestelde knie in een soort halve lotuspositie.

  • Plaats één hand op de top van je enkel, en uw voet met de andere hand greep. Begeleiden van je voet in circulaire rotaties eerst in één richting, dan in de andere richting omkeren.

  • Overschakelen van voeten en herhaal. Indien gewenst, kunt u ook de wijzen en de achterkant van je tenen in deze zittende positie te trekken herhalen. Gebruik uw hand om te helpen met het uitbreiden van het stuk verder dan wat u kon doen met alleen uw voet.

Gerelateerde Artikelen

How to Crack een zweep

How to Crack een zweep

Bij een juiste gedaan, kunnen kraken van zweep een uitdagende en zeer onderhoudend sport allemaal op zijn eigen. Je hebt gezien Catwoman en rodeo sterren hanteren ze zoals mavens, en ze maken het lijkt eenvoudig. Een geschoolde zweep kunstenaar enkel
How to Crack een walnoot

How to Crack een walnoot

Verzamelen rond de moer bowl is een langdurige vakantie traditie kan, maar het openen van noten in de shell een uitdaging. Walnoten, in het bijzonder, hebben een dikke, harde shell, maar een Notenkraker maakt snel werk van hen. U kunt ook crack noten
How to Crack een Windows-wachtwoord

How to Crack een Windows-wachtwoord

Als er een account op uw computer dat u het wachtwoord bent vergeten, kunt u het wachtwoord herstellen. Het wordt opgeslagen in het Windows-register--heeft het gewoon begraven en gecodeerd. Maar u kunt gemakkelijk terugkrijgen die rekening als je wee
How to Crack een pinda

How to Crack een pinda

Of u nu een honkbal spel of gewoon op zoek naar een snelle snack, het eten van pinda's is altijd een heleboel plezier. Deze knapperige traktaties zijn omringd door een geharde shell die houden overal van 1 tot 3 noten binnen. Hier zijn enkele tips ov
How to Crack een Paranoot openen

How to Crack een Paranoot openen

Één van de zwaarste noten om te kraken, Brazill noten worden beschermd door een dikke, harde bruine shell. Gelukkig, een korte water weken kan het verzachten van de shell en een onbeperkt aantal gereedschappen die gebruikmaken van de hefboom kan krak
How to Crack een gloed stok

How to Crack een gloed stok

Glow sticks--buizen met twee vloeistoffen die combineren tot een gloeiende effect--bieden een bron van licht tijdens stroomuitval, concerten en camping of bij wandelen buiten 's nachts. De kunststof buizen zijn leuk om te spelen met kleurrijke wazig
How to Crack een wachtwoord van Windows Vista Home

How to Crack een wachtwoord van Windows Vista Home

Computers met besturingssystemen zoals Windows Vista zijn geschikt voor het hebben van meer dan één gebruikersaccount. Elk van deze rekeningen kan ook een "gast" account of "administratieve" account, met beheerdersaccounts hebben onbep
How to Crack een WPA2-PSK (AES) voor de Wii

How to Crack een WPA2-PSK (AES) voor de Wii

Als u een wachtwoord voor het netwerk van Wi-Fi en wilt u uw Nintendo Wii verbinden met het netwerk hebben misplaatst, kunt u een Wi-Fi-wachtwoord kraken programma dat de miljoenen verschillende woord en letter combinaties worden doorzocht totdat het
How to Crack een goedkope cijferslot

How to Crack een goedkope cijferslot

Combinatie sloten zijn een nuttig instrument ter bescherming van waardevolle bezittingen kan, maar vergeten de nummer combinatie frustrerend zijn en leiden tot eigenaren moetend het slot te breken. Dit kan vermeden worden door het kraken van de combi
How to Crack een cijferslot 3 Dial

How to Crack een cijferslot 3 Dial

Drie Cijfercombinatiesloten kan worden gekraakt zonder de code. Dit is handig als u een Master Lock hebt of een ander drie combinatieslot u vergeten de code bent. Willekeurige combinaties proberen zou nemen 65.000 pogingen voor het vinden van de juis
How to Crack een neus

How to Crack een neus

Als je ooit iemand kraken hun neus hebt gezien, kan u op twee manieren hebben gereageerd. U waren ongelooflijk onder de indruk en probeerde het zelf te doen, of je was zeer bracht uit en vervolgens beproefd voor doe het zelf. U kunt echter niet hebbe
How to Crack een Wii zonder Mod Chip

How to Crack een Wii zonder Mod Chip

Er is meer aan de Nintendo Wii dan gewoon het spelen van videospellen. Wanneer je je Wii spleet, kunt je homebrew applicaties kon gebruiken. Een voorbeeld van een homebrew applicatie is Media Player CE, waarmee je films, muziek beluisteren en vrij ge
How to Crack een kreeft-klauw zonder een kreeft Cracker

How to Crack een kreeft-klauw zonder een kreeft Cracker

Diverse werktuigen vervullen dezelfde functie als kreeft crackers--tangen, moer crackers en zelfs vice greep een kreeft-klauw zal barsten. Echter, geen van deze zijn geschikt voor zelfs de meest informele van eetzalen, en verhogen het risico van krui
How to Set Up een Fax als u een enkele lijn telefoonverbinding hebt

How to Set Up een Fax als u een enkele lijn telefoonverbinding hebt

Faxen zijn een gemak, maar ze kunnen ook ingewikkeld om in te stellen. De gebruikelijke oplossing aan het hebben van zowel de telefoon als fax services is dat twee telefoonlijnen, één voor de telefoon en één voor de fax. Op die manier de fax is altij