Menopauze nachtelijk zweten kunnen een ellendig manier om wakker te worden. Het gaat iets als dit. Ben je doorweekt met zweet, haren nat en kleren geweekt, dus je moet wassen. Niet te vergeten, is het bed ook doorweekt! Erger nog, het is altijd in het midden van de nacht en het is heel moeilijk om terug te gaan om te slapen. Dan je vrees de volgende dag, want heb geen idee hoe je jezelf om samen te trekken zal beheren.
Menopauze nachtzweten waren het moeilijkste gedeelte van de menopauze voor mij, totdat ik bedacht dat ik gedeeltelijk in gebreke is gebleven was voor het doen van dingen die ze geactiveerd. Ten eerste, je moet vinden de triggers dan heb je om te werken aan het wegwerken van hen. Er zijn sommige dingen die symptomen in het algemeen alleen maar erger maken, dan zijn er degenen die alleen u te beïnvloeden. Het doel is om veeg ze allemaal uit en vrij zijn van alle symptomen!
In de tussentijd ik geleerd hoe om te gaan met hen beste als ik kon. Er zijn dingen die je doen kunt ter voorbereiding van nachtelijk zweten dat verlichting brengen. Bijvoorbeeld, hebben altijd een fan blazen of het nu zomer of winter. Gebruik katoenen lakens en slapen in losse ademende kleding. Verbruiken geen warme dranken, kruidig voedsel, alcohol of cafeïne na 17.00 uur en de kamer koel met pakijs in de buurt te houden.
Dit zijn de gemeenschappelijke triggers die ik wist niet over, maar geleerd. Een andere was niet steeds boos voor het slapen gaan. Met andere woorden, zal stress doen, dus je moet ontspannen en niet angstig of bezorgd.
Het kost tijd om maken veranderingen in levensstijl en voor hen te beïnvloeden. Echter als je vroeg in de Pre menopauze fase begint maakt dan het menopauze veel gemakkelijker. Als ik zou hebben geweten in mijn 30 's wat ik nu weet, dan ik had kunnen vermeden menopauze nachtzweten helemaal.
Hoe meer weegt je des te waarschijnlijker het lichaam is tot meer dan warmte, dus op een gezond gewicht belangrijk is. Om dit te bereiken moet er een gezonde levensstijl in plaats met inbegrip van een evenwichtige voeding en lichaamsbeweging, is dit essentieel als u wilt worden rid van menopauze symptomen voorgoed.
Daarnaast kunt u de alternatieve methoden die verlichten van symptomen die kunnen bestaan uit een combinatie van kruidensupplementen, vitaminen, aromatherapie, massage en acupunctuur. Natuurlijk, of haar dieet, oefening of alternatieve methoden het moet gebeuren op een consistente basis voor het effectief te zijn.
Zoals hierboven vermeld, het kost tijd om de wijzigingen te beoordelen van triggers, maar zodra jij dan u kunt besturen menopauze nachtelijk zweten en andere symptomen. Het is aan u om te ondernemen en maken het gebeuren.
Als u meer info over de menopauze dieet wilt en oefening uitchecken de middelen hieronder om erachter te komen wat het is moet je doen om de veranderingen in levensstijl nodig.
